Midlife-kris hos män - hur man hjälper och var man ska börja

Midlife-krisen är ett uttryck som är så fast förankrat i vår vardag att vi redan anser att det är normalt för de flesta vuxna att ha det. Det är allmänt accepterat att krisen i mitten av livet tillhör representanter för den starka hälften av mänskligheten. Men det är inte så. Kvinnor tenderar också att uppleva psykiskt obehag vid 35-40 år. Det är bara det att för det rättvisa könet går psykologiska problem i samband med allvarlig uppväxt och att inse sig själv som en mogen person ibland lugnare och inte så destruktivt som hos män..

Så vad är en "midlife crisis"?

Först och främst är detta ett nytt skede i livet, som kan jämföras något med tonåren. Naturligtvis är mittlivskrisen inte förknippad med en global hormonell omstrukturering av den vuxna kroppen, snarare, just nu börjar omstruktureringen bara, men mot bakgrund av denna process minskar libido. Ofta känner partner som har varit gifta i många år inte sexuellt attraherade av varandra. Samtidigt är det svårt för dem att erkänna för sig själva att denna sfär oåterkalleligt lämnar deras liv, så de börjar ha romanser på sidan för att återigen bevisa för alla runt omkring och för sig själva att de fortfarande är unga, de är fortfarande wow. Men problemen för dem som omges av en kris i mitten av livet är inte bara en minskning av libido. De är mest psykologiska.

Att växa upp, insikten att hälften av livet redan har levts, och ålderdomen väntar framåt - allt detta på en undermedveten nivå börjar dominera människor. Både män och kvinnor ställer frågor: "Vem är jag?", "Vad har jag uppnått i det här livet?", "Är samma partner bredvid mig?" Midlife-krisen handlar om att hitta dig själv och dig själv. Under denna period genomgår majoriteten en viss omvärdering av värden, vilket ibland följs av någon avgörande handling. Ibland kan människor i "medelåldern", oavsett kön, begå utslag, börja romanser, anmäla sig till danser, börja "utvecklas" och göra vad de aldrig har gjort förut - gå på "spree" med flickvänner och vänner.

© Courtesy: Reklambyrå "Index 20" LLC

För de flesta män i mittlivskrisen verkar deras liv för vardagligt och saknar ljusa färger, känslor och sex. Efter att ha bott med sin fru i många år i äktenskap känner få människor sexuell attraktion till henne. Hustrun blir mer släkting: för vissa en omsorgsfull mamma, för andra - en syster och en vän. Det verkar för många att alla de problem som de har just nu kan lösas med en enkel åtgärd - att byta partner, säga upp från sitt tidigare jobb.

Någon, utan att hitta svar, börjar missbruka alkohol, hamnar i depression, rusar mellan sin fru och hans älskarinna, utan att kunna göra ett val. Antalet skilsmässor som uppträder i åldern 35–45–50 för både män och kvinnor ökar ständigt. Generellt visar statistik idag att de flesta av ansökningarna om skilsmässa lämnas in av den vackra hälften av mänskligheten: ekonomiskt oberoende gör en kvinna mer aktiv och oberoende. Således försöker kvinnor att försvara sin rätt till en "midlife crisis" med alla konsekvenser som följer, eller de vill helt enkelt inte stå ut med konsekvenserna av krisen hos en man som inte ens försöker dölja en affär på sidan.

Med allt detta finns det ett stort antal kvinnor som ändå försöker bevara äktenskapet, även när deras man nästan har gått ur det med en fot. Jag vill dela mina råd med dem..

© Courtesy: Reklambyrå "Index 20" LLC

Tre tips för att hjälpa din man att komma igenom en kris i mitten av livet

1. Om din man har alla tecken på en kris i mitten av livet, inklusive extravagant beteende, plötslig kärlek till sport, bantning, personlig vård och romantik eller romantik på sidan, är det första du ska göra att sluta skylla på dig själv för alla dödssynder..Hans kris är hans ansvarsområde, du påverkade inte på något sätt hans självkänsla och uppfattning om sig själv och påverkar inte. Ofta börjar en man, som upplever en kris, leta efter alla möjliga brister i sin fru - han gör det inte för att du är en dålig hemmafru eller mamma, utan för att du måste hitta brister, annars hur du kan hävda dig själv eller än en gång bevisa för dig själv att det är du som är skyldig. Försök att inte ta hans anklagelser mot dig till hjärtat, behåll självförtroende och självkänsla.

2. Stöd din man i alla hans ansträngningar. Om du är fast besluten att rädda ditt äktenskap, var vänlig och ha tålamod med lejonparten. Om din man erkände för dig att han vill byta jobb, är trött på samma plats, stöd honom. Kanske för att fatta rätt beslut har han inte tillräckligt med styrka, han är rädd, han behöver din förståelse, hjälp, intresse. Inte varje man i denna fråga kan räkna med förståelse från sin fru, eftersom kvinnor är mer återförsäkrade, tänker på framtiden, oroar sig. Och en man behöver just nu godkännande från sin fru och ibland till och med hennes hjälp i det inledande skedet. En man kan tänka på att skapa sitt eget företag, och då har han ingen att lita på förutom sin själsfrände..

© Courtesy: Reklambyrå "Index 20" LLC

3. Om du vet att din man har ett förhållande på sidan, det första att fråga dig själv ärligt - kan du förlåta sveket. Om ditt svar är nej, bör du tänka på att bryta upp. Om du ärligt talat är du redo att förlåta honom, så ska du inte ordna svartsjuka, förhör med missbruk, hysterier som kräver att lämna henne en gång för alla. Inkludera all din inneboende diplomati, samtidigt tålamod och så mycket som möjligt STÄNG ÖGON till denna anslutning. Låtsas att inget händer. Behåll goda vänskap med din man. Stöd honom, säg varma ord och komplimanger. Ta samtidigt hand om dig själv: fitness, kosmetologi - du måste vara som bäst. Han måste förstå att hobbyer är hobbyer, och hans älskade fru är en. Och hon är den smartaste, mest förståelse och vackra.

Sammanfattningsvis: fråga inte en man som visar tecken på en kris i mitten av livet att förändras och bli densamma som tidigare..

Du kommer inte någonstans med våld. Sätt inte honom framför ett val eller sparka honom ut ur huset om du inte vill att han ska gå iväg. En person som upplever psykiskt obehag är lätt sårbar, sårbar och tenderar att fatta utslag. Därför, om du tänker rädda din familj, bör du inte försöka se till att han fattar dessa beslut..

Försök att jämna ut hörn, håll tyst om något, behandla med förståelsen att det inte är lätt för honom nu. Men offra inte dina omständigheter och sätt ditt liv framför honom som en röd matta. Du har också rätt till kris, så ta hand om dig själv, förbättra dig själv, hitta en hobby för din själ, resa. Kom ihåg att skilsmässa inte är ett universalmedel, någon kris passerar, men de känslor som du fortfarande har för varandra kan ha svalnat lite under åren av äktenskapet, men du kan återuppleva dem om du vill.

"Midlife crisis": klimakteriet hos män

Menopaus för män - andropaus. Eller med enkla ord - "midlife crisis".

Tecken på en mittlivskris hos män

Människolivet kan delas in i flera steg efter ålder. Övergången till nästa steg är ofta förknippad med en kris eller åtminstone svåra känslomässiga upplevelser, reflektioner, sammanfattning, planering av framtiden.

Förmodligen är ingen övergångsperiod lika smärtsam för de flesta som en kris i livet. Samtidigt upplever män det flera gånger svårare än kvinnor. Man tror att varannan man mellan 40 och 50 år har upplevt detta problem, vissa upplever uppenbara symtom vid 30 års ålder. Orsakerna till krisen ligger i ovilligheten att stå ut med den bortgångna ungdomen, styrka, möjligheter. En man bedömer att planerna överensstämmer med verkligheten. Det verkar för dig att du har uppnått lite och att du snabbt måste komma ikapp.

Hur kan du se om du befinner dig i en kris? Det finns några tecken som tydligt signalerar ett problem för dig:

  1. En man börjar visa, som inte tidigare var karakteristisk för honom, ökad uppmärksamhet åt sitt utseende och hans hälsa. Du kan till exempel plötsligt börja besöka en nagelsalong, köpa kläder som inte är åldersanpassade, gå på diet.
  2. Nya hobbyer relaterade till fara, spänningar som extremsport och rekreation dyker upp. Mannen verkar testa gränserna för sina förmågor. Ofta händer allt detta isolerat från familjen..
  3. Det finns ett särskilt intresse för kvinnor. En man vill bevisa för sig själv att han fortfarande är ung, attraktiv och kan gillas. Det är särskilt viktigt att bevisa ditt sexuella värde. Män börjar flirta och ha romanser.
  4. Mot bakgrund av en kris gör män ofta försök att bryta ut ur sitt vanliga liv, vilket, som de tror, ​​binder dem. De vill bryta den här cirkeln, de kan plötsligt byta jobb, familjer.
  5. Ofta förändras en mans åsikter helt, domar och släktingar upphör att förstå dem. På grund av detta blir män irriterade, och vänner, kollegor, fru, barn är skyldiga..
  6. Ibland kan ett kristillstånd manifesteras inte av ökad aktivitet utan tvärtom av apati, förlust av intresse för familj, arbete, dåligt humör, sömnstörningar, depression.

En mittlivskris varar inte en dag eller en vecka, det är en process i flera år. En man behöver acceptera och förstå mycket i livet, krisens yttre manifestationer är en återspegling av en svår intern kamp. De som står dig nära måste vara tålmodiga och lugna. Jag vill varna dem mot kritik och råd mot män, det kommer inte att vara till nytta. Det är bättre att bara försöka vara runt, inte bli deprimerad själv och upprätthålla en positiv atmosfär i huset..

Intressant! Man tror att män går igenom en period som liknar kvinnlig klimakterium, endast män upplever en minskning av testosteron och kvinnor har östrogen. Men detta är inte helt sant, en man kan producera testosteron fram till sin död (till skillnad från kvinnor), även om vissa behöver speciella tillskott.

Klimakteriet hos män - sanning eller fiktion?

Fram till 30 års ålder njuter du av livet, du är ung och energisk, allt är fortfarande kvar... Men så fort du korsar "livets ekvator" börjar du undra: klarade du allt? Hur mycket tid har jag kvar? Varför började jag inte idrotta tidigare, flyttade i min karriär, startade en familj etc. Halva mitt liv bakom?.

Här är svaret - du har en mittlivet kris, och tillsammans med emotionell stress och åldrande i kroppen: minskad libido, snabb trötthet. (Vi utesluter inte att problemen som nämns nedan utvecklas av psykologiska skäl).

Symtom på manlig klimakteriet

Här är de tio bästa kliniska klagomålen hos män med periandropaus och andropaus:

  1. Depression;
  2. Ångest;
  3. Ökat visceralt fett / svårigheter att bränna;
  4. Minskad libido och sexuell aktivitet;
  5. Muskelatrofi;
  6. Minskad uthållighet;
  7. Brist på självförtroende;
  8. Sömnlöshet;
  9. Minskad energi;
  10. Irritabilitet.

Detta händer för män som har mycket lågt testosteron, oavsett ålder. Det finns många anledningar som leder en man till andropaus: dålig kost, stillasittande livsstil, dålig sömn, tarmdysbios. Ingen man med lågt testosteron mår bra mentalt eller fysiskt.

Hur man ökar testosteron:

Vad ska man göra?

Först och främst, bli av med dina bekymmer, eftersom de japanska visarna säger ”Om problemet kan lösas, borde du inte oroa dig för det. Om problemet inte kan lösas är det värdelöst att oroa sig för det. ".

Utomhus fysisk aktivitet är mycket viktigt. Detta kommer att öka cirkulationen och påminna din hjärna om att kroppen fortfarande lever och inte är i beredskapstillstånd för döden, vilket framgår av lågt testosteron..

Lägg inte till alkohol i depression. Ja, det kommer att slappna av dig ett tag, men väldigt snabbt blir du alkoholist. Njut bara av sprit av god kvalitet - med måtta.

Ät rätt. Ät mat med vitamin D. Vitamin D är verkligen viktigt för optimal testosteronproduktion och kan tillsammans med vitamin A avsevärt förbättra produktionen av manliga hormoner..

Albertych

Projektledare. Ansvarsfriskrivning: författarens åsikt kan skilja sig från läsarnas åsikt.

Ingen del av materialet som presenteras på webbplatsen kan kopieras och läggas ut i text-, video-, ljud- eller grafiskt format utan skriftligt tillstånd från administrationen och närvaron av en länk eller källan..

Svår ålder: 40 tecken på kris 40 år

Författare: Viktor Kramolny Publicerad den 15/04/2020 Uppdaterad den 20/05/2020

Vilken fruktansvärd fras - en midlife-kris! Tiden är obeveklig och åldrande är oundvikligt. Personlig kris lovar mental smärta, men ger möjlighet till återfödelse för ett nytt mogen liv.

Hur vet du när en vändpunkt har anlänt? Om du föreställer dig att det är en sjukdom, kommer tecknen att vara symtom orsakade av djupa personlighetsförändringar. Vi kommer att bekanta oss med dem i artikeln.

Vad är krisen på 40 år

Ungdom ser som en kokande gryta, tempererar och formar en personlighet. Men ju äldre en person är, desto mindre intensiv äger processen att omvandla åsikter. Och om ungdomsvårigheterna orsakas av skapandet av sig själv som en person, oro för framtiden, är krisen i medelåldern en sammanfattning av det förflutna.

Studien av denna fråga inom personlighetspsykologi började först på XX-talet. CG Jung beskriver detta fenomen hos kunder som en uppfattad brist på mening och förlust av syfte. E. Erickson skriver om fenomenet som en händelse som framtidens framgång kommer att bero på. Det var först 1965 som Elliot Jax identifierade fenomenet som en "midlife crisis" genom att forska och identifiera karakteristiska drag. I. S. Kon kallar bara perioden "svår ålder".

Det framgår av fenomenets särdrag att den främsta interna orsaken är sökandet efter en matchning mellan ungdomliga drömmar och verkliga prestationer. Hur manifesterar detta sig externt? Här är de första signalerna:

  • Känna att personlig tillväxt är komplett och ifrågasätter behovet av att gå vidare.
  • Vänkretsen blir allt mindre.
  • Lust att sluta med ett stabilt jobb.
  • Olämpliga känslomässiga reaktioner. Impulsivitet och irritabilitet ökar.
  • Framtiden ser dyster ut.
  • Begär efter lyxshopping.
  • Behovet av en förändring av landskap, experiment.
  • Revidering av familjevärden, anspråk på en partner.
  • Hitta en ung partner för ett romantiskt förhållande.
  • Sömnbyte.
  • Störande tankar om döden.
  • Framväxten av farliga extrema hobbyer.
  • Stilbyte.
  • Framväxten av ett tidigare okarakteristiskt intresse för vissa andliga rörelser.
  • Jämför dig själv med kamrater.
  • Ungdomsminnen: vad jag ville, vad jag drömde om och vad jag så småningom uppnådde.
  • Extern aktivitet döljer interna upplevelser. Hänsynslösa åtgärder är utformade för att dränka larmet.

Faktum är att de flesta tidiga symtomen orsakas av förnekandet av vissnande när skatet hamnar på dörren..

När detta händer är det dags att ompröva ditt eget värdesystem..

Midlife-kris hos män: symtom efter 40 år

Varje man har en period som kallas "midlife crisis". Vanligtvis börjar det efter 40 år, symtom, förändringar i beteende och vanor, bör få dig att uppmärksamma dina nära och kära. För närvarande irriterar allt honom: hans egen reflektion, oskyldiga skämt, make, barn, familjeliv, släktingar och till och med poler på vägen.

Sedan kommer en vild önskan om någon form av förändring, en skarp psykologisk uppväxt och en förändring av landskapet. Män börjar uppmärksamma unga flickor, en önskan att köpa fashionabla kläder manifesterar sig och ordförrådsförändringar. Hustrur faller under ständig "fördelning", det är de som måste höra påtal och uthärda sin makas missnöje och aggression. Detta kallas mittlivskrisen hos män, som börjar ungefär 35 år gammal..

Krissymtom efter 40 år

Det finns några symtom genom vilka denna kris kan bestämmas:

✔️ imaginära sjukdomar, om vilka frekventa samtal plötsligt börjar, han börjar gå till kliniker och titta på program relaterade till medicin;

✔️ uppmärksamheten på hans utseende ökar, och han börjar "föryngra";

✔️ har synd på sig själv, vanor förändras dramatiskt;

✔️ depression börjar, utspädd av utbrott av orimlig ilska;

✔️ börjar skylla tidigare nära och kära för alla problem;

✔️ familjen är irriterande, och han börjar leta efter lycka på sidan.

Allt detta leder ofta till att familjer går ihop, och då är det svårt eller nästan omöjligt att återställa relationerna. En älskad kvinna kan hjälpa till under denna period, om en man verkligen är viktig. Det är uppenbart att det är svårt för henne och hav av tålamod kommer att krävas, men det här är en typ av behandling som han behöver under denna period.

Midlife-kris hos män: råd från en psykolog

Förståelse krävs först. Detta är en kvinnas huvudvapen, eftersom du redan känner till hans vanor och beteende kan du försöka titta på allt från utsidan. Dra inte över bagateller igen, försök att inte orsaka irritation. Försök att förstå önskningar och bekymmer.

Muntligt stöd är lika viktigt. Midlife-krisen hos män efter 40 helt enkelt omsluter dem med pessimism - vilket innebär att allt måste översättas till en mer optimistisk kanal. För detta är det önskvärt att hitta motsatta argument om existensens obetydlighet och bevisa livets fördelar och värde. Kom ihåg hans framgångar och prestationer, beröm, säg att du älskar och att du och din familj verkligen behöver honom. Även om det är svårt måste du försöka hitta pengar och tid och ta din älskade till vila utomlands för att fånga från den vanliga miljön och ge nya intryck och "skaka upp".

En hobby är också en nödvändighet, eftersom det vanliga systemet "arbete, hem, familj" börjar irritera, hans liv kräver ett andetag av "frisk luft", något nytt.

Det kommer inte att skada att vara uppmärksam på hälsan. Du kan ändra din vanliga hemlagade mat eller registrera en man i ett gym för en massage. Vitaminkomplex hjälper till att upprätthålla fysiskt tillstånd och mental balans.

Om författaren: Hej! Jag är Karolina Korableva. Jag bor i förorterna i staden Odintsovo. Jag älskar livet och människor. Jag försöker vara realistisk och optimistisk om livet.
Hos människor uppskattar jag förmågan att bete sig. Jag älskar psykologi, särskilt konflikthantering. Examen från ryska statens sociala universitet, fakulteten för arbetspsykologi och specialpsykologi.

Mannen har en mittlivskris. Hur man agerar och vad man INTE ska göra under alla omständigheter

Dina trogna började plötsligt arbeta i papegojaslip, registrerade sig för ett gym, bytte frisyr och igår fann du honom fast vid glaset i en bilhandlare som sålde Ferrari. Men ännu värre, han började bara se på dig med förakt och ett gäng obegripliga nummer dök upp i hans anteckningsbok. Grattis, troligen, den ökända djävulen som kommer till var fjärde man tillsammans med det första grå håret har nått revbenen på din älskade...

Bara den lata har inte skrivit en bok eller gjort en film om mittlivskrisen. Och viktigast av allt är att författarna till dessa bästsäljare mestadels är män, så all information presenteras med ett slags subtil humor, själv ironi och får naturligtvis alla macho som känner igen sig i huvudpersonen. Bara av någon anledning berättar inte ett enda verk vad vi ska göra i denna situation för oss, kvinnor, och i allmänhet var kom denna ökända mittlivskris ifrån? Faktum är att allt är enkelt. I varje människas liv finns det en mycket slarvig period när han "kastar stenar", och en mer allvarlig, som vanligtvis kommer närmare fyrtio år, är det dags att samla stenar: göra status, skörda frukterna av tidigare aktiviteter, utvärdera resultaten. Så inträffar en kris i mitten av livet om en man plötsligt upptäcker att han har ett dåligt jobb efter fem år att gräva med "stenarna", hans fru är en spetskompis, barn är idioter, ett skalligt huvud och inte en enda dröm som går i uppfyllelse.

Vad kommer härnäst?

Oftast inträffar en kris hos män som inte gör vad de vill, eller de som inte har uppnått vad de planerat. Även om det händer att en helt framgångsrik representant för det starkare könet blir ett offer för ett psykologiskt problem: rika, attraktiva, med en lyxig fru, smarta barn och en dyr bil. En vacker dag tänker tanken på honom: ”Vad nästa? Om jag har mer pengar, kommer jag att köpa ett annat hus vid havet... Och är det verkligen allt som lyser för mig i framtiden?! " För närvarande verkar det för en man att det inte finns någon bättre väg ut ur denna situation än att fylla sitt liv med något nytt, ljust, ibland till och med extremt..

Sekreterare som ett symptom

Om du misstänker att en kris i mitten av livet har sipprat in i din familj, ta en närmare titt på dina trogna - symtomen på problemet är smärtsamt uppenbara. Det första och viktigaste tecknet är att mannen har förändrats! Och du ser det inte bara du, utan också hans vänner, kollegor och till och med dina barn. Men metamorfoserna som hände med din älskade är så levande och imponerande att det är svårt att inte märka dem. En dag blir du förvånad över att din make köpte ett gymmedlemskap (även om han alltid föraktade jocks), en spelare och en biljett till en konsert med ett moderiktigt alternativt band. I fitnesscentret gjorde han intressanta bekanta med nya hobbyer och mycket ungdomliga: till exempel började de troende åka på snowboard eller köra bil runt staden på natten. Fordonet, om möjligheterna tillåter det, ändras också: platsen för en fortfarande ganska bra utländsk bil tas av vissa, kanske inte alls färska, men röda eller gula, sportbilar. Utöver det ändrade din man plötsligt en grå kostym på jobbet de senaste 15 åren till en kanariefågel och i kombination med en främmande slips och sneakers. Och självklart har han en ny sekreterare! Olga Sergeevna, som tjänade honom troget, gick, utan att kunna motstå tävlingen med den bystiga blonda Alena, som föraktar kjolar längre än knäna. Men det värsta är att älsklingen blev helt outhärdlig. Även under de sällsynta timmarna när han dyker upp hemma är makan irriterad och ovänlig med dig (du lagar mat smaklöst, klädd dåligt) och med sina egna barn beter han sig som främlingar.

Kampen för en illa skatt

När du möter en kris i mitten av livet, bestäm omedelbart i vilken utsträckning du är redo att fördjupa dig i att försöka få de troende ur detta tillstånd. Att sluta? Var sedan tålmodig och stark. Berätta först inte för barn dåliga saker om pappa och uttryck inte din uppenbara förbittring mot honom framför dem. Försök att inte alls diskutera din makas beteende med dina avkommor, även om de redan är 18 år och fadern beter sig sämre än sina kamrater. Fortsätt bara vara världens bästa mamma för barnen. Och även, på vissa ställen, pappa. Tro mig, när du går igenom en kris kommer alla - både avkomman och makan - att vara oerhört tacksamma för dig för detta. För det andra, påminna ofta de troende om stunderna i livet när han var "till häst", och de fall där han uppenbarligen gillar sig själv. Skratta inte av din mans nya hobbyer, men försök samtidigt att inte låta honom glömma hur alla respekterade honom även när han fortfarande hade en grå kostym. Berätta för honom att du bokstavligen blev galen av hans gamla klädstil, men uttryck samtidigt din vilja att älska honom i en kanariefärgad jacka.

Få din man på semester under alla förevändningar. Lämna barnen till mormödrar och gå med din make för att erövra de nepalesiska backarna, jaga i de afrikanska savannorna, åka bräda på de kaliforniska vågorna - med ett ord, gör extremsporter som din make i kris är för idag. Glöm att shoppa i Milano - du kommer att flyga senare med en vän.

Naturligtvis borde du släppa en resväska med mobiler och en bärbar dator vid gränsen så att de definitivt inte fungerar under hela resan? Och naturligtvis innan semestern måste du tillbringa en månad i gymmet och skönhetssalongen - du måste vara felfri! Ingenting kommer trots allt att föra en make till en känsla av självtillfredsställelse bättre än tanken att denna magnifika dam i alla avseenden är hans fru.

Din uppgift är att hjälpa din man att återfå mental balans, tro på sig själv och försöka lära honom att njuta av enkla saker: en månbelyst väg, en gryning i bergen, barnens naivitet och bara möjligheten att leva. Om du inte lyckades och det värsta inträffade - de troende gick på språng, vet: vanligtvis varar "anti-kris sexterapi" inte mer än två år. Då dyker den utmattade Don Juan upp på tröskeln till familjen boet, full av omvändelse. Behöver du denna lumpiga skatt, bestäm själv.

Pulver istället för macho

Tänk på att inte alla män hamnar i krisen på grund av ofyllda ambitioner. För vissa utvecklas händelser enligt ett annat scenario. En dag närmar sig de troende spegeln och upptäcker i den inte en stilig macho-man, som han brukade anse sig vara, utan en fyllig madrass med en mage som skjuter ut under skjortan, väskor under ögonen och en avtagande hårfäste som bryter igenom de en gång tjocka lockarna. Här kommer jag naturligtvis ihåg gårdagens andfåddhet efter att ha gått upp till tredje våningen och mina egna barn, som jag vill tvätta, klippa, byta kläder och ta bort hörlurarna, varifrån konstig musik låter, och min fru i en klassisk trasig morgonrock. En elak tanke dyker upp i huvudet på den olyckliga mannen: ”Gud, jag är inte ung längre! Jag förstår inte mina avkommor! Och vem kommer att förklara för mig vad den här kvinnan gör i mitt hus? " Resultatet av sådana sorgliga reflektioner är depression, melankoli och återigen en önskan att förändra allt..

Ingen konjak, inget sex

Symtomen på en depressiv mittlivskris är subtila (mannen bär inte rosa slipsar eller skateboard), men extremt obehaglig. Din glada make, själen i vilket företag som helst, blir plötsligt sjuk. Allt oftare vid middagen hör du från en trogen person att han hanterade sitt liv felaktigt, han var tvungen att gå till ett annat institut, då skulle allt ha blivit annorlunda och barnen hade studerat i London, och du skulle ha spenderat din semester på en båt. I allmänhet blir allt tråkigt och ointressant för honom, han vill inte ha något: inget sex, ingen konjak, inget bad med vänner, ingen fotboll.

Ålder är inte densamma

Så fort du märker att din make har blivit offer för en depressiv kris, bör du subtilt intressera dig för hans angelägenheter och se till att vara uppmärksam på hans prestationer. Dessutom, även om de är små, fokusera på att han gör vad han älskar, och han är stor på det, och allt annat - framgång, rikedom, berömmelse - kommer senare! Påminn de troende oftare om att du fortfarande har mycket tid framåt och att han kommer i tid för allt. Och frasen "ålder är inte samma" utesluter i allmänhet från lexikonet.

När det gäller den obligatoriska semestern för att komma ur krisen ska du inte låta en person i melankolisk likgiltighet hänga på stenar eller dyka efter hajar. Välj en strandsemester och ta ditt barn med dig. Men glöm inte att ta reda på i förväg om hotellet har en animation eller ett barnrum där avkomman kan tas en stund. Krismachoen borde ha möjlighet att njuta av en kvällscocktail som hans garvade fru tog med sig i en vit bikini, och på morgonen skulle han gärna fisa i sanden med barnet. I den här situationen, även om din make "förstör" sig själv i flera dagar och tänker på vilken förlorare han är, kommer insikten att han ändå har blivit en bra man, en utmärkt far och har råd med en semester till sjöss, att hjälpa honom att rädda sig..

Expertutlåtande

Anna Topicheva, psykolog:

- Under en kris i mitten av livet börjar en man leta efter de skyldiga, och som regel får frun mest. Att förklara detta är enkelt: det var ju du som bevittnade allt som din make måste uthärda. Och många framgångsrika män vill inte att kvinnan bredvid honom ska känna honom som tiggarstudent eller "skyttel" med en rutig bagage på ryggen. Eftersom minnen inte kan raderas måste han byta kamrat! När allt kommer omkring kommer den nya unga frun bara att känna honom som en vinnare. Efter att ha gift sig för andra gången verkar det för en man att han får en chans att leva ett annat liv. Det finns bara ett råd till en kvinna i det här fallet - försök att vara extremt lugn och diskutera dina känslor ärligt, uppriktigt och opartiskt med din man, som gamla vänner. I tider av kris inser många män inte att någon skilsmässa är smärtsam och sällan leder till ett lyckligare liv. Om makan förstår detta är det troligt att han ändrar sig om att lämna familjen. Dessutom påtvingas män ofta önskan att skilja sig från nya älskarinnor.

7 kris "nej"

1. Bry dig inte om råd och klandra dig inte för hans erfarenheter, även om han tror att du är orsaken till alla problem.

2. Gråt inte framför honom och tig inte. Han måste se att du har det bra.

3. Förvänta dig inte en demonstration av varma känslor från hans sida. Men säg till din man att du älskar honom.

4. Sök inte frälsning i alkohol, tobak, lugnande medel. De kommer bara att förvärra problemet..

5. Gör inte scener av svartsjuka, klandra honom inte för att han tillbringade lite tid med dig. Ge honom möjlighet att vara ensam med sig själv.

6. Kräv inte ändringar från honom, be inte bli just den personen du blev kär i. Övertyga inte din make att du vet vad du ska göra för att må bättre..

7. Släpp inte honom ur huset om du inte vill att han ska lämna det..

Mittlivskris hos män - symptom, orsaker och hanteringsmetoder

Kanske har alla hört talas om mitten av krisen i män, men inte alla vet exakt vad den uttrycks i. Naturligtvis talar krisens symptom för sig själva och märks inte bara för den som visar dem utan också för hans nära krets. Så, är alla mottagliga för detta svåra fenomen, finns det ett sätt att undvika det och hur länge varar detta tillstånd??

Midlife-kris koncept

Man tror att det är svårare för en man att hantera en kris i mitten av livet, eftersom samhället i ett visst skede börjar kräva betydande prestationer och framgångar från honom. Eller är han övertygad om att detta krävs av honom.

Efter att ha analyserat sina egna resultat kommer män ofta till slutsatsen att någonstans de "inte lade pressen" på dem, missade de chansen. De är inte längre nöjda med det etablerade sättet att leva, och drivna av målet att ”spela om allt”, börjar de utföra oförutsägbara handlingar. Deras idéer om sin egen personlighet och om människorna omkring dem förändras.

Fullt medveten om livets förgänglighet börjar en man rusa till olika ytterligheter. Någon bestämmer sig för att skilja sig och tror att livet med en annan följeslagare verkar börja på nytt. Någon går igenom en serie nervösa uppdelningar. Andra försöker desperat att hålla sig ungdomliga, ägnar sig åt ungdomshobbyer och moderniserar sitt utseende nästan utan erkännande. Dessa drastiska förändringar drabbas vanligtvis inte bara mannen själv utan också nära människor..

Krisen känns särskilt akut om det inte finns några möjligheter till karriärtillväxt och förändringar, som endast är möjliga med betydande kontantinjektioner. Livet börjar verka tomt och onödigt. Känslan av inre panik växer mer och mer påtagligt.

Krissymtom hos män

Vid olika åldersintervall manifesterar sig mitten av livskrisen på män på olika sätt. Så, genom vilka symptom kan du bestämma det?

Vid 30-35 år

  • Han är ofta på dåligt humör. Han är antingen tyst eller kommunicerar motvilligt.
  • Utbrott av omotiverad aggression inträffar, humöret förändras i radikala riktningar. Tar ofta ilsken över familjen.
  • Ser ofta trött ut.
  • Rastlös sömn.
  • Det finns en önskan att byta garderob.

Vid 35-40 år

  • Först och främst manifesteras mittlivskrisen av ett tydligt missnöje med deras eget utseende. En man börjar reagera kraftigt på utseendet på grått hår, tecken på skallighet eller rynkor. För att känna sig attraktiv är det viktigt för honom att förbättra sitt utseende, och han går till åtgärder som tidigare var atypiska för honom själv..
  • Han tänker mycket på sin hälsa, sina sexuella förmågor. Hon vill återfå sin tidigare styrka och börjar uppmärksamma misstänkta droger som lovar otroliga möjligheter.
  • En av beröringarna av en kris hos män kan vara isolering. Detta märks särskilt när det gäller en tidigare sällskaplig personlighet..
  • Han upplever oro för framtiden, det verkar för honom hopplöst och glädjlöst.

Vid 40-45 år

  • Det verkar för honom att han är hörn. Det finns en akut önskan att radikalt förändra det vanliga livet.
  • Drar sig in i sig själv eller visar atypisk barnslighet.
  • Letar efter nya förnimmelser, tar onödiga risker.
  • Ett av de mest kända symptomen på en gift mans kris: önskan att hitta en älskarinna.

Vid 45-50 år

  • Mannen känner en nedgång i vitalitet, hans hälsa försämras. Ofta är det en förvärring av kroniska sjukdomar, nya dyker upp. Även med absolut hälsa uppträder naturliga förändringar i kroppen som påminner en man om förestående ålderdom. Det är särskilt svårt att acceptera detta för dem som behandlar deras utseende med särskild uppmärksamhet och vördnad..
  • Det verkar för en man som han nyligen lyssnade på andras kunskaper, men nu är en rollförändring lämplig. Han märker att allt fler människor förväntas av honom för råd och ansvar. Det är särskilt akut att ungdomar blir kvar.
  • Ett av de mest negativa symptomen på en kris: nedsänkning i sig själv. En man tvivlar på att han har levt en stor del av sitt liv korrekt, är inte säker på sitt val och beklagar många handlingar. Även de individer som utåt verkar vara helt rika och framgångsrika är föremål för dessa känslor..

Möjliga orsaker

Så vad är orsakerna till mittlivskrisen? Även beteckningen i sig indikerar de negativa aspekterna av fenomenet, men om du tittar på det från en annan synvinkel kan du se några positiva aspekter: en revidering av dina livsfundament. Ibland behöver en person verkligen ändra något för att saker ska gå bättre. Varje person har sina egna skäl för att hamna i detta tillstånd..

Om vi ​​pratar direkt om krisen hos män finns det några allmänna aspekter:

  • De gamla målen upphör att vara intressanta och förlorar sin ursprungliga betydelse, men det finns inga nya ännu..
  • Det finns ingen tidigare tillfredsställelse från verksamhetsområdet.
  • Det finns inget önskat självförverkligande, en viss gräns har uppnåtts i en karriär, ytterligare tillväxt i yrket är problematisk.
  • Gift liv är inte tillfredsställande, det verkar som ett misstag.
  • Ouppfyllda planer kommer ihåg, en misstanke uppstår att fel val gjordes vid en viss tidsperiod.
  • Fysiologiska förändringar gör sig kända, och funktionsstörningar i libido är särskilt frustrerande.
  • En växande känsla av livets förgänglighet, oundviklig ålderdom. Om pensionen tidigare verkade vara något avlägsen, återstår nu bara några år innan den, vilket är allvarligt deprimerande. Depression börjar, obehagliga tankar flyter ständigt i mina tankar.

Hur länge varar en mittlivskris hos män?

Varje man som står inför en kris i mitten av livet undrar hur länge den kan vara. Detta ämne oroar inte bara honom utan även de människor som befinner sig i hans nära miljö. Vissa individer inser inte helt att vi talar om en kris i mitten av livet: det verkar för dem att livet har öppnat sig för dem som det verkligen är, denna process är naturlig och den kan inte fullbordas. I själva verket är denna fråga av individuell karaktär..

En person kan stanna i detta tillstånd i flera månader, men i vissa fall kan krisen nå flera år, särskilt förvärrad i stunder av svåra livssituationer. De första manifestationerna kan märkas redan vid 30 års ålder - detta datum för många blir en slags gräns. Vidare blir symtomen mer märkbara och mer komplexa. Vanligtvis, efter 50, accepterar en man sin ålder och slutar oroa sig och hittar fler och fler fördelar hos honom.

Hur en man klarar ålderskriser

En kris i mitten av livet kan vara ganska svår, och när det ställs inför det är det bättre att omedelbart vidta vissa åtgärder och inte vänta på att situationen ska bildas av sig själv.

Så vad ska man göra:

Kom till insikten att krisen inte kommer att bestå för alltid, du måste gå igenom den, ordna dina tankar.

Behandla dig själv som en tonåring som behöver begränsningar så att han inte samlar ytterligare problem.

Gå inte djupt in i meningslösa fantasier som leder till utslagsteg och hindrar dig från att få den styrka som krävs för att övervinna problemet..

Ta inte dina känslor för bokstavligt. Att känna att du vill "släppa allt och springa iväg" är inte det smartaste beslutet. Visst kan dina svårigheter övervinnas på ett mindre radikalt sätt..

För att livet ska förändras är det inte alls nödvändigt att krångla och göra plötsliga rörelser. Gå långsamt men säkert mot förändringar utan att förstöra det som byggdes tidigare med betydande arbete.

Inse att många möjligheter missas och omfamna det. Analysera varför du inte gjorde vad du ville. Lista dina alternativ på papper. Tänk på vad du kan göra mer och skriv på papper hur detta kan uppnås.

Tänk på vilka prioriteringar du har byggt tidigare och som du vill fokusera på nu. Reflektera över hur du kan göra skillnad utan att helt förstöra ditt liv..

Tänk på de saker som du värdesätter i ditt liv och som du inte vill förlora. Kom ihåg dessa saker, håll fast vid dem.

Hur man hjälper en person (man, vän) att övervinna en kris i mitten av livet

Vill du hjälpa din älskade att övervinna en kris i mitten av livet? Var först och främst tålmodig. Kräva inte att han omedelbart kontaktar en psykolog. Var bara där, var inte medveten om manifestationerna av hans psykologiska tillstånd.

Vad du kan göra för att hjälpa din man:

  • Försök att göra ditt familjeliv mer varierat. Be honom gå till en konsert, till en ny restaurang, attraktioner, till poolen. Spela en sport tillsammans, ta några kurser. Visa honom att du kan leva ljust inte bara i din ungdom.
  • Prata med din man oftare. Ett öppet och vänligt samtal gör det möjligt för en man att dela sina känslor, prata om de ögonblick som stör honom. Visa honom att det finns många saker han kan vara stolt över. Han har verkligen styrkor - påminna honom om dem.
  • Det är inte lätt för dig nu heller, men om du vill hjälpa en nära och kära, försök att inte fly från problem och inte skylla din man för konstigt beteende. Tårar, likgiltighet eller skam i detta fall är en direkt väg till skilsmässa. Ge honom psykologiskt stöd, och därefter kommer ditt deltagande att uppskattas.
  • Oavsett hur hårt mannen är psykologiskt orolig är den sexuella sidan inte mindre viktig för honom. Visa din make i akut mittlivskris att du vill vara attraktiv och sexig för honom.

Psykologiska rekommendationer

Mittlivskrisen hos män är ganska smärtsam, men vissa rekommendationer gör det möjligt att uthärda det lugnt och snabbt.

Acceptera ditt liv

Vill du ha något nytt? Detta är omöjligt utan att acceptera det som redan finns. Medge att du har gjort misstag någon gång, men det finns många bra saker i ditt liv. Analysera vilka egenskaper som hindrar dig från att uppnå de önskade målen. Tänk på vad du kanske kan uppnå i framtiden och hur din erfarenhet kan hjälpa..

Dina värden

Mittlivskrisen hos män gör det möjligt att ompröva befintliga värden. De kan förändras regelbundet, och det finns inget onaturligt i detta. Tänk på vad som är speciellt för dig? Vad är dig kär?

Ta hand om din hälsa

Misstänker ett hälsoproblem? Gå till läkaren, riskera inte det. Depression och apati kan inte bara vara ett symptom på en kris i mitten av livet - allvarliga sjukdomar är inte uteslutna. Led en hälsosam livsstil, låt dig inte röra dig med alkohol och skräpmat, kom ihåg om fysisk aktivitet.

Få balans till liv

Balans inom alla delar av livet ger en känsla av kontroll. Dela tid mellan familj, arbete, vänner, kul.

Leta efter mål

I alla åldrar kan du hitta ett syfte som ger livet mening. Sluta tänka på missade möjligheter - fokusera på nya. Bestäm en lista över saker som får dig att känna dig mer bekväm och lyckligare. Sluta tänka abstrakt - sätt ett mål och gå efter det.

Arbeta med relationer

Det är lättare att hantera alla problem att vara med en nära och kära. Genom att kontakta andra människor blir vi mer motståndskraftiga mot stress - dra inte tillbaka till dig själv. Kommunicera med familj och vänner, be om stöd, hjälp dem i deras svårigheter - delta i livet för människor du bryr dig om.

Ta dig tid att göra det du älskar

Hitta en hobby du älskar och ta dig tid till den. Det verkar som att även lite aktivitet tar all styrka, men att göra det du älskar kommer du att känna dig mindre trött. Kanske i din ungdom drömde du om att ägna dig åt vissa affärer, men nu tror du att tiden är förlorad. Ompröva din tro - du kanske kan uttrycka dig annorlunda inom det valda området. Tänk på de människor du beundrar, tänk på de hobbyer som inspirerar dem. Kanske passar dessa hobbyer dig.?

Sluta inte utvecklas

Stäng dig inte från livet, visa nyfikenhet, utveckla på flera områden. Världen står aldrig still och du slutar inte. Besök intressanta utbildningar, upptäck spännande kurser, läs intressant litteratur.

Lyssna på dig själv

Det finns inga perfekta människor - alla beklagar något som inte har hänt. Det här är inte en anledning att stänga dig från livet. Känner du dig själv väl? Vad tycker du om, vad är din smak och behov? Uppfyller du dina enklaste önskemål? Njut dig själv oftare i små saker, visa känslighet..

Mer positivt

Var uppmärksam på ditt emotionella tillstånd. Kris hos män kan leda till utbrändhet. Utveckla motstånd mot stress, kasta pessimistiskt resonemang. Inse att efter att ha gått igenom en viss livstid har du förvärvat nödvändig visdom och erfarenhet - detta är ett värdefullt bagage för att bygga framtiden..

Stadier av mittlivskrisen hos män

Människor som tvingas observera utvecklingen av en kris hos en älskad vet ofta inte vad de kan förvänta sig av honom. Detta är ett problem som har flera steg. Med en framgångsrik utveckling av händelser går en man snabbt igenom alla stadier, men ibland dröjer han vid en av dem under en lång period. Hur man förstår vilket stadium som har kommit, vilka är dess karakteristiska tecken?

Så, stadierna av en mittlivskris hos män.

Depression

Det är typiskt för varje psykologisk kris. En logisk manifestation av missnöje och besvikelse hos en man som känner sig som ett misslyckande. Depression inträffar i ett milt stadium och manifesterar sig bara vid högtider och i ett svårt stadium. I det andra fallet drar en person fullständigt från världen omkring sig och kastar sig i dystra tankar. Detta händer oftare för män som upplever regelbundna humörsvängningar. Om depression verkligen är ett stadium av en kris hos en man, och inte en manifestation av någon sjukdom, kommer nästa att följa..

Ilska

En destruktiv känsla som orsakar avvisning av andra. När man drar ihop sig kan en person använda ilska för gott - det blir en kraftfull mekanism för att uppnå mål, övervinna hinder och rädslor, försvara sina egna gränser. Efter att ha bedömt det nuvarande stadiet korrekt får en man styrkan för transformation - det här är ett positivt ögonblick..

Ett negativt ögonblick i en destruktiv handling riktad mot nära och kära. Ofta tilldelas de rollen som "skyldiga" i en krispersons problem. Ofta förklarar han att om det inte vore för dem skulle livet ha blivit annorlunda. Ytterligare manifestationer av scenen: nervösa uppdelningar, avfall (en person köper alla slags nonsens, försöker bevisa att han har råd med det), visar intresse för att dricka, provocerar nära och kära i konflikter.

Avskildhet

Personen märker att han vill vara ensam. Han irriteras av alla - även de som han brukade ha kul med. Om mannen är gift kommer makan att vara den första som känner scenens manifestationer, uttryckt i missnöje med sitt samhälle, irritabilitet när man träffar eller pratar. En man förklarar att han vill vara ensam, och en omtänksam eller förbittrad fru stör honom inte mycket.

De viktigaste tecknen på scenen:

  • Undvik möten med vänner och familj.
  • Lakonisk. Försök att inleda en konversation är ovilliga att stödja, ibland irriterad, dra tillbaka.
  • Pessimistiska tankar.
  • Passion för alkoholhaltiga drycker, även om man tidigare känner sig likgiltig för dem.
  • Ständig självflagellering, självmedlidenhet, sökande efter livets mening.
  • Terminal etapp

Ett viktigt steg i bildandet av ett nytt tänkande hos män. Varje psykologisk kris går inte spårlöst och "som det var" kommer inte längre att vara. Det är viktigt att dra rätt slutsatser från detta tillstånd och hitta nödvändiga värden. Den tidigare personligheten förblir i det förflutna - mannen inser att han har genomgått en betydande omvandling. I det termiska skedet övergår midlife-krisen till ett nytt utvecklingsstadium. Efter att ha övervunnit de tidigare stegen, tänker mannen om livet och planerar för framtiden, det finns nästan inget kvar av den tidigare personligheten.

Karaktäristiska manifestationer av scenen:

En person vill prova "något nytt" och går till tidigare atypiska åtgärder. Frågan kan vara begränsad till ett byte av hobby, men radikala förändringar händer också: ett nytt äktenskap, en förändring i social krets, ett annat jobb, ett drag.

Han visar på alla möjliga sätt att han är redo för radikala förändringar och sänder detta med sitt utseende och uttalanden..

Han slutar bryta mot sig själv och tillåter mycket av det han tidigare ansåg vara oacceptabelt.

Alltför uppmärksam på utseende och hälsa. Går till gymmet, besöker salonger, följer ett speciellt näringssystem.

Adoption

Den sista etappen. Huvudskillnaden mellan en stark och mogen personlighet och en omogen person är att hon tar ansvar för sitt nuvarande liv och nuvarande tillstånd. Han förstår också att det är han som bestämmer hur man ska bygga ödet ytterligare. Han slutar ångra missade möjligheter och koncentrerar sig på möjligheter som kan bli verklighet. Efter att ha gått in i acceptansstadiet avstår en person från allt som har hänt och riktar blicken mot framtiden.

Andra manifestationer av scenen:

  • En man beter sig lugnare, mer självsäker.
  • Stämningsförändringar sker mindre ofta, känslor återgår till det normala.
  • Han blir mer tolerant mot frågor som tidigare orsakat protest och akut avslag hos honom.
  • Han förstår att han uppförde sig orättvist mot nära och kära, känner skuld framför dem, gör försök att sona för det.
  • Återkommer regelbundet kort till de tidigare stadierna (ilska, depression), men återfår snabbt kontrollen.

Gradvis blir manifestationen av de tidigare stadierna mindre märkbar, senare försvinner de helt.

Kris 40 år hos män

Ålderskris hos män vid 40: symptom

Krisen för män vid 40 års ålder fortsätter inte bara som ett smärtsamt fysiskt tillstånd utan också som förändringar i psykologin. En lätt depression uppträder, depressiva stämningar, apati och frekventa anfall av irritabilitet utvecklas. En mans kris efter 40 år manifesterar sig på olika sätt. Någon kan inte rivas bort från soffan och tvingas återvända till sitt tidigare aktiva liv. Någon lider av det faktum att de vid 40 års ålder inte kunde förverkliga sig själva, uppnå sina drömmar, vinna prestige i samhället och förvärva materiell rikedom. Någon låser sig in i sitt hus och tappar helt intresset för världen omkring honom, hans fru och barn.

Som resultaten av studierna visar är krisen på 40-45 år hos män ett problem inte bara för dem som inte har uppnått viss framgång i livet. Män som har uppnått imponerande resultat, som orsakar beundran och godkännande från andra, upplever också problem..

Känslan av att en person "drivs" in i ett hörn, önskan att fly från det, radikalt förändra sitt liv, är ett säkert tecken på att en 40-årig man går igenom en ålderskris. Dessutom hjälper följande symtom att känna igen tecken på ett problem:

  • du började märka att en man alltmer drar sig in i sig själv och försöker undvika kontakt;
  • en person ägnar mer och mer uppmärksamhet åt sin egen yttre bild;
  • tar ofta risker, söker spänning;
  • en man gör försök att ha en affär, har förvärvat en förkärlek för att flirta;
  • han är inte längre nöjd med sitt vanliga liv, han försöker begå en handling som inte är standard för honom själv.

40-åriga män upplever en kris i mitten av livet och känner sig missnöjda med sina karriärresultat och deras äktenskap. Det uppnådda materiella välbefinnandet, familjens lycka förlorar sin betydelse, det finns en känsla av att mycket inte har uppnåtts och inte gjorts.

Anledningarna

Konstigt nog, men den första platsen bland orsakerna till krisen hos män på 40 år är framgången. I denna ålder når många vissa höjder i sin karriär och många har frågan om vad som ska hända: vart man ska gå och vad man ska uppnå, eftersom alla topparna redan har erövrats.

På andra plats är fysiologiska förändringar i kroppen, mannen börjar åldras. Hans utseende förändras, han ser mindre attraktiv ut, sexuell aktivitet minskar. För många är det mycket svårt att acceptera sådana förändringar på psykologisk nivå, särskilt i det moderna samhället, där kulten av skönhet och ungdom aktivt främjas..

Mäns roll i samhället spelar också en viktig roll. Vid 40 års ålder blir en man familjens chef, måste fatta självständiga beslut, men inte alla är redo för ett sådant ansvar.