Hur jag hanterade postpartumdepression?

Innan jag födde mitt första barn visste jag, som många, inte ens depression, eller födseln. Sömnlöshet, dåligt humör, irritabilitet och ångest, självmordstankar - allt detta täckte mig bokstavligen med huvudet efter utskrivning från sjukhuset.

Vid den tiden förstod jag inte vad som hände med mig, skällde på mig och hatade till och med att jag inte var nöjd med en så efterlängtad son. När allt kommer omkring har jag kämpat med infertilitet under många år och till och med försökt få en kvot för IVF! Nu är jag säker på att mitt fel inte är i det tillståndet. Det enda felet är att jag inte vände mig till en specialist i tid, jag letade efter en utgång och pekade som en blind kattunge. Och hur mycket energi kan sparas genom att i förväg veta om depression efter födseln!

Postpartum depression... Sanning eller fiktion?

Bland den äldre generationen finns det en uppfattning att postpartumdepression är infall av en ung mamma som har för mycket fritid. "Tidigare, när det inte fanns några tvättmaskiner och diskmaskiner, multikokare och blöjor, fanns det definitivt inte tillräckligt med tid och energi för all slags depression!" Till och med min man, när jag klagade på honom över mitt ovanliga tillstånd, såg mig förvirrad. Så jag fann inte sympati bland släktingarna.

I onlinesamhällen delades unga mödrar upp i två läger: någon själv var i samma tillstånd och var generad över att berätta om sina upplevelser, och någon som skummade i munnen hävdade att allt detta var nonsens: ”Önskat moderskap kan inte plåga. Om du har problem är du en dålig mamma. ".

Någon klarar sig ensam, någon får hjälp av andra, någon börjar hata sitt barn och de mest försummade fallen slutar ibland tragiskt.

Hur man hanterar depression efter förlossningen

Rent intuitivt började jag famla efter en väg ut ur mitt tillstånd. Och när mitt första barn var 4 månader gammalt kunde jag njuta av min nya roll - rollen som en ung och självsäker mamma..

Jag skulle vilja dela mina egna sätt att hantera postpartumdepression.

Rekreation

Det viktigaste är att ge dig själv vila. Rena golv och strykad tvätt är bra, men mammas hälsosamma sömn är mycket bättre. Var inte rädd att delegera ditt ansvar till anhöriga.

Det är viktigt i dessa ögonblick att inte njuta av eftertanke och upplevelser, utan bara vila. Ett barn behöver en frisk mamma, inte en evigt tvivlande mamma.

Hobby

Virkning hjälpte mig mycket att distrahera mig från ständiga bekymmer. På en promenad eller under en babys sömn skapade jag mina skapelser. Två år senare påminner stickade björnar och servetter mig om vad jag har gått igenom.

Senare, när min son blev aktiv, började jag skriva artiklar, redigera och korrekturläsa andras texter..

En sådan distrahering från rutinfrågor hjälpte till att inte bli galen och att känna mig nödvändig inte bara inom min familj.

Kommunikation med unga mödrar

Vem kan förstå en ung mamma bäst av allt? Naturligtvis den som nyligen också blev sådan. Kommunikation med dina kollegor i linje med barnläkaren, på lekplatsen, i tematiska samhällen och på forumen gör att du kan utbyta erfarenheter och ger en tydlig förståelse för att du inte är ensam.

Mans hjälp

Även om min man var skeptisk till mina klagomål om dåligt känslomässigt tillstånd vägrade han aldrig att hjälpa mig. Tvätta blöjor, städa lägenheten, leka med barnet - allt detta behövde inte ens begäras av honom. Medan han gjorde hushållssysslor vilade jag. Om han gick en promenad med barnet, rusade jag inte runt huset som en galning, försökte städa, utan gick och badade med salt och skum.

Specialisthjälp

Jag är fast övertygad om att jag med hjälp av en kompetent psykolog skulle spara mycket energi. Rätt hjälp från en specialist kommer inte att skada nästan alla kvinnor som nyligen har fött barn. När allt kommer omkring, på ett eller annat sätt, med en födelse av en baby, förändras det vanliga sättet att leva, vilket leder till upplevelser och frustration. Dessutom behöver du inte nu gå till en statsklinik och be om ett tidskort. Många specialister tar in privata kliniker eller konsulterar via Skype. Förvänta dig inte att ditt besök hos en psykolog får antidepressiva medel - de flesta av dem är kontraindicerade vid amning.

Tror inte att depression efter förlossningen kan förekomma hos kvinnor med en instabil psyk eller hos kvinnor som har fött ett oönskat barn. I själva verket kan denna sjukdom komma över alla unga mammor. Endast en lugn familjär atmosfär, arbete på sig själv och andras hjälp kommer att hjälpa till att övervinna depression efter födseln.

Postpartum depression. Anledningarna. Hur man övervinner?

Födelsen av en bebis är en av de viktigaste, glada och oförglömliga händelserna i kvinnans liv. Detta faktum är välkänt och obestridligt. Men som i alla tunnor honung har postpartumperioden sin egen fluga i salvan. Psykologer varnar den nyskapade mamman om henne, det här är förlossningsdepression. Enligt experter förekommer det hos cirka 10-15 unga mödrar av hundra. Villkoret är mycket obehagligt, och i svåra former är det till och med farligt för både modern och barnet. Det finns fall då en ung mamma i ett tillstånd av förlossningsdepression försökte självmord eller övergav barnet. Därför bör du inte låta problemet gå av sig själv. Det är bättre att göra allt för att övervinna, och om dina egna förmågor inte räcker, måste du tillgripa hjälp av specialister: psykologer och läkare. Hur man definierar postpartum depression?

Tecken på depression efter förlossningen hos en kvinna

Postpartum depression hos en kvinna som nyligen har fött manifesterar sig i negativa förändringar i hennes emotionella och fysiska tillstånd, i beteende.

De emotionella manifestationerna av depression under postpartumperioden inkluderar: ångest, irritabilitet, rädsla, tårighet, plötsliga humörsvängningar, en känsla av likgiltighet mot vad som händer, depression.

På nivån av fysiska känslor manifesterar depression sig i en konstant känsla av trötthet och brist på styrka, minskad aptit och sömnlöshet. Försämring av minne, uppmärksamhet och mental prestanda.

I beteende, förhållanden med världen och omgivningen blir en kvinna som lider av depression efter förlossningen tillbakadragen, tappar intresset för livet, även i sitt älskade och efterlängtade barn. Det finns en slarvig inställning till dig själv och ditt utseende. En ung mamma är rädd för att hon gör allt fel, anser sig vara en "dålig mamma" och skyller på sig själv för eventuella livsproblem, vilket "hindrar" hennes önskan om aktivitet.

Orsaker till depression efter förlossningen

Orsakerna till depression hos unga mödrar ligger både i den kvinnliga kroppens naturliga fysiologiska egenskaper och i familjens sociala förhållanden, i en förändring av det vanliga livet..

Experter identifierar flera huvudorsaker till depression efter förlossningen:

  • Fysisk utmattning som uppstår naturligt efter graviditet och förlossning. Kroppen har gjort ett bra jobb, använt mycket resurser så att en ny liten man föddes.
  • Förändringar i hormonnivåer under graviditet, förlossning och amning - hormoner är involverade i alla vitala processer i kroppen. Den hormonella bakgrunden har en särskilt stark effekt på kvinnans psyko-emotionella tillstånd. Därför är det plötsliga förändringar i humör, irritabilitet, tårighet..
  • Ogynnsam atmosfär inom familjen - ett barns födelse leder oundvikligen till en förändring av den vanliga rytmen i familjelivet. En ny person dyker upp och med honom nya problem och bekymmer. Hela familjen korrelerar sina intressen med det nyfödda. Föräldrar tillhör nu inte bara sig själva. Sömnlösa nätter, en stor mängd hushållssysslor och ansvarsområden, svårigheter i samband med att ta hand om en baby är oundvikliga. Och om en ung mamma i detta ögonblick i livet inte har någon att lita på utom sig själv, känner hon inte hjälp och stöd från familjen, då kommer depressionen inte att vänta. Därför är det bättre att i förväg bestämma hur den unga mamman kan få hjälp av sina släktingar och vänner, hur man omfördelar angelägenheter och ansvar. När allt kommer omkring tar det mycket tid och ansträngning att ta hand om en baby..
  • Livets moderna rytm - utmattande snabb, övermättad med information och olika sociala roller, kan bara leda till stress och depression, och unga mödrar är inget undantag.
  • Moderns psykologiska omogenhet. Det händer att ett barn föds när den unga mamman ännu inte är redo för sitt utseende på grund av sin ålder och psykologiska egenskaper. En kvinnas liv förändras dramatiskt, och detta är ett seriöst test. Moderns instinkt kan i detta fall inte alltid jämna ut situationen.

Hur man kan övervinna postpartumdepression?

Psykologer rekommenderar att man gör allt för att lösa problemet. Deras rekommendationer beror på följande:

  • Kom ihåg om hälsa, som är nyckeln till en balanserad kost, balans mellan vitaminer och god sömn. Som du vet, ibland har en ung mamma så mycket problem att hon inte alltid har tid att äta, och det är inte alls tal om tupplurar. Det är omöjligt att lösa problemet på egen hand, det enda sättet är att tillgripa hjälp av släktingar eller en barnflicka. Se till att äta om du har en ledig minut, även om du har många hushållssysslor. I det här fallet är det bättre att offra titeln "ideal hemmafru" än din egen hälsa och barnets hälsa.
  • Glöm inte frisk luft och rimlig träning. Gå med en barnvagn i parken, ta en kvällspromenad. Det kommer att ge styrka och färg till varje dag..
  • Kommunicera mer, träffa vänner till exempel när du går med ett barn. Dela dina erfarenheter med din familj över en kopp kvällste.
  • Ta hand om dig själv minst en halvtimme om dagen, till exempel när barnet redan har somnat på kvällen.
  • Hitta din sociala krets, träffa samma mammor på lekplatser, gå med i lämpliga grupper på sociala nätverk, utbyta erfarenheter, kommunicera, dela dina erfarenheter.
  • Lär dig att hitta små glädjeämnen i små saker: ett barns leende, solen utanför fönstret, en utsökt frukost.
  • Och slutligen, viktigast av allt, sök hjälp från specialister om du känner att du inte kan hantera problemet på egen hand..

Välbefinnande för dig och din familj!

Uppmärksamhet! Användning av läkemedel och kosttillskott samt användning av terapeutiska tekniker är endast möjlig med tillstånd från en läkare.

Tio tecken på att du har depression efter födseln

Experter skiljer mellan tre tillstånd: babyblues, postnatal depression och postpartumpsykos.

Babyblues är en tillfällig minskning av humör direkt efter förlossningen på grund av hormonella förändringar. Det förekommer hos 70–80% av kvinnorna i förlossningen. Det kännetecknas av känslor av sorg, längtan, känslomässig instabilitet, humörsvängningar. Behöver inte behandling, löser sig själv inom några veckor.

Postpartum depression är ett allvarligare tillstånd som drabbar 10-15% av kvinnorna i förlossningen. Även om depression inte händer för alla, kan den debutera omedelbart efter födelsen av ett barn eller sex månader senare. Risken för förlossningsdepression är hos kvinnor, oavsett antal barn. De som överlevde postpartumdepression efter sin första födelse och inte fick terapi löper stor risk att uppleva det med sitt andra barn..

Postpartumpsykos är en allvarlig psykiatrisk diagnos som förekommer hos 1% av kvinnorna och endast kan stoppas med medicinering. Det kännetecknas av sömnstörningar, olämpligt beteende, motorisk och talhämning och ibland hallucinationer. Psykos är ofta förknippad med en psykiatrisk historia, eftersom hormonella förändringar kan öka symtomen på psykisk sjukdom.

De viktigaste tecknen på depression efter förlossningen

  1. Klagomål om sömnstörningar, oförmåga att somna, även när ingen stör. Sömnlöshet är ett viktigt tecken på depression efter förlossningen.
  2. En trött person kan fylla på sina resurser med vila. Vila hjälper inte en kvinna med förlossningsdepression.
  3. Brist på aptit, förlust av intresse för mat, förlust av smak av mat är ett av tecknen på ett patologiskt tillstånd.
  4. Om en kvinna inte är nöjd med någonting, inte ger glädje och en kraftfull kraft, till och med något som vanligtvis höjde hennes humör, till exempel en favoriträtt eller hobby, kommunikation med vänner, kallas detta tillstånd anhedonia. Anhedonia är ett tecken på depression efter förlossningen.
  5. Känsla av hopplöshet - "det finns inget gott framåt", längtan, sorg, täta tårar.
  6. Ständig och omotiverad skuldkänsla av någon anledning, stark ångest frätar inifrån. Tankar om att barnet skulle ha det bättre med andra människor.
  7. Långsamma rörelser, förlust av allmän ton, minskad kognitiv aktivitet, "dimma" i huvudet.
  8. Det är svårt att fatta ens små beslut och göra rutinmässiga saker: tvätta på morgonen, klä på dig, gå en promenad med barnvagn.
  9. Rädsla för att vara ensam med ett nyfött barn, rädsla för att skada honom eller inte klara av att ta hand om honom.
  10. Självmordstankar och avsikter. Uppfattning om döden som en väg ut ur situationen och befrielse från plåga.

Hur man känner igen när du är i fara

Var uppmärksam på dessa tecken:

  • Sov mindre än sex timmar om dagen under lång tid
  • komplicerad graviditet, allvarliga somatiska problem före och efter förlossningen;
  • fysiologiskt traumatisk förlossning;
  • psykiskt svår förlossning, det vill säga de som åtföljdes av obstetrisk aggression och svår stress, rädsla för barnet;
  • överskattade förväntningarna från modern i det moderna samhället. En hel skala av tunga känslor kan frigöra ångest, skuld, tankar hos en "dålig mor";
  • förekomsten av depression tidigare, känslighet för hormonella förändringar;
  • personlighetsdrag: perfektionism, trasig kontakt med din kropp, en tendens att tysta dina egna önskningar och behov;
  • kognitiva egenskaper: tendensen att fokusera på det negativa och "fastna" i detta tillstånd; kognitiv stelhet, det vill säga svårigheter att byta, hitta lösningar och anpassa sig till nya levnadsförhållanden;
  • upplevelse av anknytning till sin egen mamma, svåra och motstridiga relationer med henne;
  • andras och käraas attityd, graden av deras förtroende och tro på en kvinna. Ofta gör hjälparna en bortservice. Istället för "hur kan jag hjälpa dig" devalverar de kvinnan i förlossningen med orden: "Se, allt faller ur dina händer, vilken klumpig du är." Ibland framkallar sådana ”hjälpare” bara känslor av värdelöshet, osäkerhet och förvirring;
  • svårigheter i relationer med en make, brist på hans stöd.

Hur man hjälper om din släkting eller vän är deprimerad

Postpartum depression kräver psykoterapeutisk hjälp och ibland farmakoterapi. Om hjälp inte ges i rätt tid kan depression efter förlossningen pågå i månader eller till och med år och förvandlas till ett kroniskt depressivt tillstånd.

Tveka inte att fråga om ditt välbefinnande och din verksamhet om du vet att en granne eller vän just har fött barn. Fråga hur du kan stödja och göra livet enklare nu. Det finns korta självtester som hjälper dig att se upp för symtom. Att informera är en av de viktiga sakerna som hjälper en kvinna i depression att inte fastna och hitta en väg ut. Att informera hjälper till att inte förlänga kvinnans plåga och att genomföra sitt beslut att konsultera en specialist innan självmordstankar dyker upp, det vill säga det kan påskynda mottagandet av hjälp.

Symtom och orsaker till depression efter förlossningen

Depression är en hormonell obalans som förekommer hos alla kvinnor efter förlossningen. Depression åtföljs av oregelbunden humör, apati, aggression och ångest.

Depression, förutom förändringar i den hormonella bakgrunden, förvärras av hushållssysslor, ökat ansvar, trötthet och ensamhet i livet. I vissa fall utvecklas dessa känslor till ett allvarligt depressivt tillstånd. Trots den tvetydiga attityden gentemot förlossningsdepression i samhället anses det i medicin vara en ganska allvarlig sjukdom. Depression utvecklas vanligtvis inom de första månaderna efter födelsen av en nyfödd.

I den här artikeln kommer vi att prata om symtomen, orsakerna till depression efter födseln. Föreställ dig historierna om mammor som har haft depression. I dem kommer de att berätta hur de hanterade detta svåra tillstånd..

Postpartum depression symptom

Depression manifesterar sig i ett helt komplex av manifestationer: plötsliga humörsvängningar, tårighet, okontrollerbara ilska, raserianfall etc. Låt oss dröja vid varje symptom mer detaljerat.

  • Svåra humörsvängningar och ökad sentimentalitet: Postpartumdepression orsakar ökad känslomässig känslighet. Av denna anledning kan tårar rinna även av den mest obetydliga anledningen..
  • Ökad irritabilitet. Det depressiva tillståndet åtföljs av irritation. En kvinna tenderar att vara aggressiv mot sin man och ett gråtande barn.
  • Sömnlöshet på grund av ett inflöde av oroliga och negativa tankar. Psyko-emotionell utmattning leder till en allmän sammanbrott. Och deras återhämtning under sömnen kan bli svår. Ofta nattväckningar av barnet tillåter inte mamma att få styrka och vila.
  • Ökad ångest, rastlöshet. En funktion av depression är konstant oro som kan riktas mot spädbarns hälsa. Av denna anledning blir orimliga besök hos olika läkare allt vanligare. Unga mödrar hittar ett problem där det inte finns något. Detta skakar hennes nervsystem kraftigt, får henne att oroa sig ännu mer..
  • Övervägande av ett deprimerat humör. Kvinnans värld framträder i grå färger, tråkig och tråkig. Det förloras förmågan att få glädje av det som händer.
  • Idéer om självanklagande uppstår, oftast uppstår de från grunden. Mamma kan på ett orimligt sätt skylla på sig själv för att hon är en dålig mamma, eftersom hon inte kan klara av alla hushållsarbeten och också lugna en gråtande baby.
  • Slöhet, apati, bristande intresse för eventuella händelser och handlingar, inklusive de som en gång ansågs vara favoritfördriv.
  • Oförmåga att koncentrera sig på enkla saker, nedsatt minne och samordning.
  • Huvudvärk och ledvärk, tarmstörningar är också symtom på depression.

I olika proportioner och i varierande svårighetsgrad upptäcks dessa symtom hos alla kvinnor efter förlossningen.

Om den nygjorda mamman har det mesta av ovanstående måste hon träffa en specialist innan depression utvecklas till psykos.

Typer av depressiva tillstånd

  • Postpartumpsykos.Det manifesterar sig i svåra fall, hallucinationer förekommer, som förkroppsligas i illusioner, ofta riktade mot barnet. Det är sällsynt, högst 4 fall per 1000 kvinnor i arbete, främst hos patienter med bipolär sjukdom. Postpartumpsykos behandlas under medicinsk övervakning på sjukhusmiljö.
  • Neurotisk depression manifesteras av frekventa humörsvängningar, irritabilitet. Det finns en ökad känsla av fientlighet gentemot andra. Ibland är kvinnor benägna att få panikattacker, tillsammans med ökat blodtryck, takykardi, kraftig svettning.
  • Maternal melankoli Visas mot bakgrund av en skarp hormonell förändring i kroppen. Tårighet råder, en känsla av rädsla för sin egen hälsa och barnets hälsa dyker upp. Det finns en sammanbrott, nervös spänning. Om du inte vidtar åtgärder i rätt tid hotar melankoli att utvecklas till svår depression..
  • Långvarig depression efter förlossningen. Det börjar som en vanlig blues som är förknippad med svårigheter att uppfostra och ta hand om ett barn. En kvinna försöker sitt bästa för att vara en bra mamma, för att klara av sina plikter, men alla svårigheter leder till förtvivlan och förtvivlan. Ibland blir tillståndet bara värre och bluesen utvecklas till depression..

De främsta orsakerna till depression efter förlossningen

  1. Fysiologiska förändringar. Efter slutet av graviditeten förändras metabolismen, blodvolymen och till och med blodtrycket, allt detta påverkar moderns psykologiska hälsa.
  2. Rädsla för att vara en dålig mamma eller skada ditt barn. När en mamma möter de första svårigheterna sjunker hennes självkänsla, en känsla av hjälplöshet dyker upp. Och det är inte långt härifrån till depression.
  3. Ärftlighet. En nygjord mamma med ett svagt nervsystem som ärvs från den äldre generationen tenderar att reagera mer skarpt på en mängd olika stressiga situationer, och det finns många efter att barnet är födt.
  4. Brist på fritid. Den moders naturliga önskan är att återställa moralisk och fysisk styrka efter förlossningen. Men nästan omedelbart måste hon göra hushållssysslor, ta hand om barnet.
  5. Amningsproblem. Processen att bli amning ger mamma inte bara trevliga känslor utan också olika svårigheter och till och med smärta. Vi pratade i detalj om amning i den här artikeln..
  6. Förändring i figur. Vissa mödrar har nästan paniktillstånd när de märker förändringar i sitt utseende, vilket var resultatet av graviditet och förlossning. Får kilo, streckmärken eller hängande bröst - allt detta, i kombination med låg självkänsla, leder till verklig depression. Hur man kan bli av med de ökade punden, sa vi i artikeln: "Hur man går ner i vikt och tar bort magen efter förlossningen".
  7. Brist på ekonomi. Mamma lyckas inte alltid ge barnet en anständig spädbarn. På grund av detta börjar en kvinna betrakta sig själv som en dålig mamma, vilket återigen orsakar ett depressivt tillstånd, som intensifieras under andra förutsättningar (psykologiska egenskaper, låg självkänsla).
  8. Problem med en partner. Arbetsprocessen leder ofta till ytterligare svårigheter med sexliv. För det första är en mängd olika fysiska begränsningar möjliga. För det andra trötthet åtföljd av minskad libido. För det tredje, ibland har kvinnor till och med en extremt negativ inställning till sex de första månaderna efter förlossningen..

En nyligen genomförd studie av läkare från University of Kent, som studerade hälsan hos 300 kvinnor efter förlossningen, visade att utvecklingen av förlossningsdepression också beror på barnets kön och graviditeten och förlossningen. Det visade sig att mödrar till pojkar har 79% högre risk för förlossningsdepression. Detta beror på att de under graviditeten har en mycket hög aktivitet i immunsystemet och hormonella förändringar sker på ett något annorlunda sätt. Komplicerad förlossning tredubblar också sannolikheten för svår depression..

Hur man kan bli av med förlossningsdepression?

När det gäller att välja sätt att bli av med förlossningsdepression på egen hand, finns det ett antal rekommendationer och regler, som följer som det blir möjligt att uppnå en snabb återhämtning.

    För det första behöver du inte försöka göra alla hushållssyslor ensamma, be om hjälp från nära och kära.

Och slutligen, om du inte kan lugna barnets gråt (anledningen till det du vet), lugna dig först själv. Använd följande lugnande metoder för att göra detta:

  • Håll andan och räkna till 10..20 tills du känner lättnad;
  • Drick vatten eller riva papperet i små bitar.
  • Du kan försöka lugna ditt barn genom att rikta hans uppmärksamhet till "vita ljud" (ljudet av en hårtork, dammsugare, vatten, bil etc.).
  • Om dina nerver är vid gränsen kan du skrika i kudden (naturligtvis så att barnet inte ser eller hör dig).
  • Efter att ha säkerställt att barnet är säkert, lämna rummet i några minuter. Ofta, när du ser din frånvaro, glömmer barnet sin anledning att gråta och börjar redan gråta för att ringa dig. Som regel, efter moderns återkomst, lugnar barnet sig snabbt..

Kom ihåg att barn känner moderns tillstånd och om hon är på nerverna blir barnet rastlöst..

Hur länge varar förlossningsdepression??

Om vi ​​pratar om hur länge förlossningsdepression varar beror allt på svårighetsgraden av dess manifestationer. Så mild depression kan vara upp till 4-6 månader. Om depression åtföljs av psykos, kan detta tillstånd hemsöka en kvinna i upp till ett år eller mer. En viktig roll i depressionens varaktighet efter förlossningen spelas av den allmänna atmosfären i familjen, det välordnade livet, närvaron eller frånvaron av stöd från nära och kära, den ekonomiska situationen och kvinnans karaktär. Ofta är utvecklingen av sjukdomen resultatet av ovilja att söka hjälp..

Recensioner av postpartum depression

Det efterlängtade barnet dök upp, men redan på sjukhuset insåg jag hur svårt det är att vara mamma. Det var med svårighet jag insåg att jag behövde ta hand om någon annan, och inte bara om mig själv. Jag insåg att mitt barn inte behövs av någon, bara mig. Hemma, i stället för glada leenden och kramar med ett barn, fanns det sömnlösa nätter, raserianfall på grund av kolik. Dessutom smärtsam amning, smärta efter CS, ryggsmärtor etc. Ständiga hushållssysslor, matlagning, tvätt och strykning av kläder, jag blev helt enkelt förbannad. Det var väldigt irriterande att ständigt skrynklas, smutsig från uppstötning. Det verkade som om det aldrig skulle ta slut. Jag kunde inte ens föreställa mig att det skulle vara så. Jag ville springa iväg, gråta, men mest av allt ville jag sova...

När sommaren kom började jag gå oftare på gatan. Där träffade hon samma mammor. I samtal med dem förstod jag att jag inte var ensam och att det var så svårt för mig att inte vara ensam. Deras stöd och förändring av landskap tillät oss att koppla av lite. Hon lämnade hushållssyslorna på kvällen när min man återvände från jobbet. Det enda jag gjorde var att laga mat och tvätta. Så att det inte stannade och tvättades länge lade jag blöjor på barnet, det hjälpte mycket.

Mer än ett år har gått sedan min älskade sons födelse, allt glömdes bort och det verkar som om det inte var med mig.

Mitt moderskap har blivit en utmaning för mig. Det var mycket svårt i början att gå bort från det vanliga och bekväma graviditetstillståndet, där all uppmärksamhet och omsorg ägnas åt dig. Under mycket lång tid ville jag inte tro att ditt liv hade förändrats. Det fanns till och med ett nag mot nära och kära, för de bytte till barnet. Dessutom minskade irritabilitet, trötthet och ett fruktansvärt svaghet min kärlek till min son. Gradvis, när barnet blev äldre, återgick allt till det normala. Kanske har hormonerna bara återgått till det normala..

Jag visste inte hur jag skulle hantera depression. Att prata med mamma och syster hjälpte till att lindra stress.

Efter fyra månader försvann koliken och barnet blev mer glad, lekfull och jag blev lugnare. Du behöver bara vänta, även om det var väldigt svårt.

Det tog mig ett tag att förstå vad depression är. Efter att barnet hade fötts uppförde jag mig som om jag sågs av en videokamera. Jag var rädd för att bete sig illa med min dotter. Jag ville verkligen inte vara en dålig mamma. Jag log alltid mot henne, även om jag i mitt hjärta ville gråta. Hon bytte till och med kläder om hon ens var en millimeter smutsig. Jag var rädd för fördömande mot mig, även om det inte fanns några släktingar i närheten. Jag försökte inte visa dem min ilska, irritabilitet och trötthet. Jag gjorde alla hushållsarbeten själv, även om alla var hemma. Det var viktigt för mig vad min man, svärmor och mamma tyckte om mig.

Detta pågick länge. Senare kunde hon inte längre dölja alla känslor, för barnet var rastlöst. Förlorade och freaked ut, grät. Jag grälade med min man om bagateller. Alla blev förvånade över mitt tillstånd, innan det verkade jag lugnt för dem. Och jag ville bara ha synd om mig och förstå hur svårt det är för mig.

Under en lång tid kunde jag inte klara av ett sådant tillstånd. Senare insåg jag att det inte var möjligt att klara alla fall ensamma. När jag insåg att mina släktingar inte anklagade mig för en hög med oavslutat linne eller lite röran blev det lättare. Senare lärde jag mig att dela ut saker och har tid att vila under dagen. Det viktigaste är att inte vara rädd för att be om hjälp och inte göra allt själv.

Jag har känt depression efter förlossningen även efter den första födseln. Nu, moraliskt lättare med den andra. Du gör inte samma misstag som med det första. Nu är det svårare på grund av brist på tid för alla saker. På grund av detta tar jag inte mycket hänsyn till det äldre barnet. Jag ser att han saknar mig. Många gånger ville jag gråta när jag matade och lade den yngre i sängen, och den äldre ville också äta eller dricka.. men jag kunde inte lämna den yngre heller. Jag kände mig som den värsta mamma i världen.

Men så snart den yngsta växte upp blev det lättare att ta hand om båda barnen. Nu tycker den äldre om att leka med sin syster och hjälpa mig. Det finns inte längre en sådan känsla av skuld. Jag försöker krama och kyssa min son flera gånger om dagen.

Jag kunde aldrig ha trott att depression skulle röra mig.. Barnet var väldigt efterlängtat, jag hade väntat på hans utseende i 5 år. Men efter att ha fött och de första sömnlösa nätterna blev jag väldigt deprimerad. Jag ville inte ha något. Det finns bara tankar i mitt huvud - det här är för alltid, jag tål inte det, jag älskar inte mitt barn, jag är en dålig mamma, etc. Oändliga tårar av mig och av barnet. Ständig tvätt, strykning och utfodring... Jag var på väg mot ett nervöst sammanbrott, föll i förtvivlan. Fruktansvärt rasande av röran hemma. Det verkade som om barnet hånade mig.

En gång, under ett barns raserianfall, ringde de mig i telefon. Jag kunde inte svara på grund av gråt, som blev tystare av musiken. Först lyssnade barnet och lugnade sig sedan överraskande.

Under nästa tantrum började jag högt slå på min favoritmusik och började dansa och höll min son i armarna. Det hjälpte mig mycket.

Vita ljud från telefonapplikationen var inte dåliga för barnet än..

Sedan dess har jag alltid tagit tid för avkoppling. Inkluderade en video av slingotants med en baby, de gjorde ett mycket bra humör. Huvudlösningen för depression för mig är att hitta vad som ger dig nöje, hjälper dig att lugna dig själv. Eftersom barnet känner mammas humör och kopierar det.

Genom mitt exempel var jag övertygad om att depression alltid kommer att hitta en väg ut. Även om dina föräldrar och din mans föräldrar hjälper dig med barnet. Jag hade tid att koppla av och var inte så upptagen med hushållssyslorna. Man kan bara drömma om det. Men katterna skrapade i alla hjärtan. Jag ville vara ensam, att gråta, det fanns en oförklarlig apati. Jag gick ut och såg aktiva mödrar eller ljusa och glada tjejer. Jag var rädd att titta på mig själv i spegeln. Löst hår, slapp mage, hudbristningar från stor viktökning, extra pund etc. Det tycktes mig också att min man skulle hitta en annan. Sedan i det intima livet förändrades allt dramatiskt till det sämre - det fanns ingen tidigare passion och romantik. Hon avundade ofta sina vänner som inte hade barn, för de gick och levde ett fullt liv. Jag ville absolut ingenting, jag gick som en skugga. Jag vet inte vad som hände med mig, kanske så här kom hormonerna ut.

Ändrade alla fall. Vi blev inbjudna till ett bröllop i en annan stad. Jag vägrade länge, men mina föräldrar insisterade. Innan bröllopet tog jag mig lite tid, gjorde mitt hår, köpte en klänning. Vid bröllopet kände jag att jag var född på nytt. Jag har inte upplevt sådana känslor på länge. Hemma var jag helt annorlunda. Jag saknade verkligen barnet, tillbringade alla mina lediga minuter med honom.

För mig själv insåg jag att det är viktigt att ta tid för sig själv och vad man gillar. Min man och jag gick på bio, på ett kafé. Senare gick vi med barnet och vilade tillsammans.

Jag älskade mitt äldsta barn, innan det andra, av hela mitt hjärta. När jag väntade på den andra var jag rädd att jag inte kunde älska honom, för hade inte starka känslor för honom. All kärlek gick till den äldre. Även om det andra barnet är välkommet och planerat. Men när den yngsta föddes flödade känslor in som jag inte förväntade mig.

I början var allt bra, men med två barn är det svårare. Jag försökte vara uppmärksam på båda och göra allt runt huset. Jag var fruktansvärt trött, för ensam till kväll med barn.

Min sena depression började känna sig. Apati uppträdde, även de yngsta nyckarna verkade hysteriska.

Det som var mest stötande, all ilska och irritation strömmade ut över den äldre. Hans beteende irriterade honom: han verkade göra buller hela tiden, han ville ha något från mig, vaknade den yngre, pratade, pratade, frågade etc. Jag började märka att han irriterar mig, att kärleken till honom inte längre var där..

Med tiden började hon märka detta för sin man. När mormor och farfar kom var det första att göra uppmärksamhet åt den yngre, och den äldre tycktes inte märka det. Jag såg mig själv från sidan. Jag tyckte mycket synd om honom. Jag insåg att han genom sitt beteende försökte fästa min uppmärksamhet på sig själv. Jag försökte ändra min inställning till honom. När jag var lugn försökte jag krama och kyssa honom som tidigare. Förklara att den yngsta behöver mig nu, och att jag kan spela med honom när jag är fri.

Jag försökte också ändra min mans beteende. Med honom skällde jag inte på den äldre. Jag insåg att min man kopierade mitt beteende. Hon varnade far- och farföräldrar att vara uppmärksamma på den äldre.

Jag kommer inte att säga att det har blivit mycket lättare, det viktigaste jag kan säga är att jag älskar båda barnen.

Kära mamma, om du står inför depression efter förlossningen, ska du inte sitta kvar med problemet en mot en. Skriv i kommentarerna vad som oroar dig. Låt oss stödja varandra och hantera depression tillsammans!

Hur man slår förlossningsdepression på egen hand och utan medicinering

God dag till alla! Jag minns mitt tillstånd efter ett barns födelse. Allt verkar vara bra, här är det, det efterlängtade miraklet är i närheten och jag blev mamma, men ibland, i stället för att vara glad, rullade sorg över mig, mina ögon var blöta och det förekommande humörförändringar. Du är bekant med detta också?

"Sannolikt är din diagnos postpartumdepression", berättade en av mina vänner då. Jag försökte analysera mitt tillstånd och jag vill berätta för dig hur man identifierar denna sjukdom i mig själv, hur man kan komma ur depression efter förlossningen på egen hand, och i allmänhet, har du det verkligen... Låt oss förstå den här svåra frågan.

I det här fallet är det viktigaste inte att ge upp, utan att vidta åtgärder och göra allt för att komma ur detta tillstånd så snart som möjligt. Enligt statistik möter mer än 10% av alla barn som föder barn denna sjukdom..

De flesta representanter för den rättvisa hälften av samhället har ingen särskild önskan att kontakta en specialist i denna fråga. Och om du tillhör dessa 10% har du kommit till rätt ställe, i den här artikeln hittar du svar på alla dina frågor..

Vad som utlöser en depressiv sjukdom?

Det finns faktiskt många anledningar till att en nygjord mamma tappar intresset för livet och allt som tidigare intresserade henne. Uppkomsten av störningen kan bero på:

  • genetisk predisposition;
  • hormonella förändringar
  • stressiga situationer
  • för tidigt urladdning från sjukhuset
  • amningsperiod och därmed sammanhängande smärta och sömnbrist;
  • förändringar i utseende (streckmärken, övervikt);
  • trötthet;
  • familjeproblem;
  • Brist på stöd.

Men kanske den viktigaste orsaken till att en depressiv sjukdom uppträder är kvinnans okunnighet om att hon är mamma och i vissa fall till och med rädsla och rädsla för att skada den nyfödda. Detta händer med kvinnor som har fött för första gången ganska ofta..

Hur manifesterar sig förlossningsdepression??

Med en allvarlig sjukdomsförlopp kan självmordstankar, minnesförlust, ångest för barnet och till och med avstötning och ogillande uppstå. En kvinna kan övertyga sig själv om att barnet inte är hennes, eller ännu värre, att han ersattes på sjukhuset. Dessa symtom är mycket farliga..

Försämringen av det depressiva tillståndet är full av dess omvandling till psykos och råd från en psykoterapeut i detta fall kan inte undvikas, här behövs komplex hjälp. Därför bör du inte tveka att kontakta en specialist..

Du undrar förmodligen hur länge sjukdomen kan pågå? Depression hos kvinnor som har fött är inte en allvarlig psykisk sjukdom. Oförklarlig sorg, melankoli, plötsliga och frekventa humörsvängningar, sömnlöshet - var och en av dessa manifestationer kan pågå från flera timmar till flera veckor.

Om tecken på depression observeras efter tre eller fler veckor indikerar detta en långvarig depression efter förlossningen. Så att sjukdomen inte tar kronisk form och inte leder till katastrofala konsekvenser är det nödvändigt att agera och vidta åtgärder.

Hur man hanterar en sjukdom?

Innan jag går vidare till specifika rekommendationer skulle jag vilja säga att utan hjälp av släktingar och vänner kommer det att vara svårt för dig att inte bara klara av nya ansvarsområden utan också att komma ur detta tillstånd.

Tro mig, hjälp kommer aldrig att vara överflödig, därför, om du bestämmer dig för att inte kontakta specialister utan att lösa problemet själv, dela sedan dina erfarenheter, tankar med din man, syster, mamma, det vill säga med den du litar på och be om hjälp. Var inte blyg!

När det gäller läkemedelsbehandling är läkemedel, i detta fall antidepressiva, ordinerade i svåra fall. Att dricka piller utan läkares recept är starkt avskräckt, det kan skada dig.

Tips för en ny mamma

  1. Prioritera. Ditt barn bör vara i första hand, han bör vara näring, ren, torr och frisk. På andra plats är en bra vila för en ung mamma. Om din baby somnar bör du sova också. Ta inte på dig andra saker direkt. Tvätt, matlagning och rengöring väntar - det är inte så viktigt nu. Men om du får en god natts sömn har du tillräckligt med energi och tid för mycket av det planerade.
  2. Låtsas inte vara en "moderhjälte", och om du redan har provat bilden, bli av med den omedelbart. Tro mig, genom att vägra hjälp skadar du dig själv med dina egna händer. Ta emot hjälp av nymakade mormor eller flickvänner, be om hjälp själv. Omstrukturering på ett nytt sätt är en långsiktig process. Och det är helt naturligt att du inte har tillräckligt med tid för allt: för matinköp, diska, städa. Dessutom har du bara två händer. Du har ett viktigare uppdrag.
  3. Bär dig inte ut. Under det första året av ett barns liv lyckas få människor vara en ideal hemmafru, hustru och mor..
  4. Planera din tid. Moderns schema bör vara flexibelt. Kom ihåg att barnet kommer först, gör resten som du har ledig tid.
  5. Glöm inte god näring, vila och sova.
  6. Ta dig tid för dig själv. Lämna barnet till mamma och shoppa eller gå till salongen, eller det enklaste är att njuta av badrummet.
  7. Gå utomhus oftare och träffa likasinnade vänner.

Håller med, faktiskt, allt är inte så läskigt. Du behöver bara ta dig ihop. Tro mig, det blir mycket lättare längre, du kommer att vänja dig vid din nya roll, jag kollade det själv. Glöm inte att prenumerera på uppdateringar så blir du medveten om andra lika intressanta artiklar.

Varför postpartumdepression uppstår och hur man hanterar det?

Med ett barns födelse förändras livet i familjen dramatiskt. Den nya personen blir centrum för uppmärksamheten. Han upptäcker ömhet, omsorg, kärlek hos föräldrar som de inte kände till tidigare eller glömde över tiden. De första beröringarna till ömma klackar, första blickar, ett nytt namn i huset. Födelsens mirakel har dock också en nackdel. Oavsett hur du förbereder dig för förändring kan oväntade överraskningar inte undvikas. Ett fenomen som många unga mödrar möter är postpartumdepression. Vad är det, hur man hanterar det och vad är konsekvenserna?

Vad det är?

Postpartum depression är en stark psykologisk reaktion hos en kvinna på förändringar i kroppen och förändringar i den yttre miljön i samband med födelsen av ett barn..

Efter förlossningen - naturligt eller med kejsarsnitt - återgår kvinnokroppen till normal under lång tid. Det tar från en månad till två att återhämta sig och återgå till ett mer eller mindre bekvämt tillstånd. Under denna period är manifestationer av eventuella känslor starka: från kärlek och glädje vid en babys syn till ångest, längtan, sentimentalitet och till och med ilska. Detta är tiden för anpassning till nya förhållanden, där den efterlängtade babyen tar huvudplatsen.

Mer än hälften av kvinnorna medger att efter att ha återvänt från sjukhuset kom de till förnuft under en tid och kunde ofta gråta utan anledning, bli nervösa, reagera levande på händelser. Cirka en fjärdedel av unga mammor upplevde intensiva manifestationer av nervsystemets instabilitet, vilket redan kan hänföras till depression efter födseln. 12% upplevde särskilt starka symtom när depression efter förlossningen toppade. I sällsynta fall var konsekvenserna oåterkalleliga: mödrar förlorade sin tillräcklighet och skadade sig själva eller barnet.

Därför är det kontroll över någon depression, inklusive förlossningsdepression, som ger en säker väg ut ur en svår psykologisk situation..

Symtom och tecken på depression efter förlossningen

Innan du diagnostiserar ett allvarligt tillstånd måste du bestämma intensiteten hos symtomen på postpartumdepression:

  • sorg;
  • lättja;
  • tårighet
  • plötsliga skrattanfall utan anledning;
  • för livliga reaktioner på stimuli (skratt där man bara kunde le, ilska där man bara kunde rynka pannan);
  • avslag på barnet: du vill inte gå till sängen, ta det i dina armar, hans gråt irriterar;
  • fysisk brist på styrka
  • påträngande tankar;
  • förändringar i ätbeteende (överätning eller svält)
  • manifestation av introversion: ovilja att ta kontakt med omvärlden;
  • problem med koncentration och minne;
  • uppkomsten av dåliga tankar (om självmord, mord, orsakar allvarlig kroppsskada på dig själv eller en nyfödd).

Somatiska symtom på postpartumdepression läggs ofta till dessa tecken, och behandlingen börjar vanligtvis med dem:

  • kliande hud;
  • utslag;
  • darrning;
  • takykardi;
  • yrsel;
  • neuralgi.

Det finns flera typer av postpartumförhållanden.

Vemodig, blues

Ett milt tillstånd att en kvinna klarar av sig själv eller med stöd från nära och kära. Om en ung mamma lämnade sitt barn med någon, gick i två timmar i den friska luften, gick och handlade och hennes humör förbättrades under åtminstone en viss tid, då är kvinnan troligtvis övervunnen av melankoli.

Under melankoli verkar det ibland för andra att en kvinna uppfinner problem för att kasta bort ansvar. Vissa människor tycker att postpartumdepression är något av en fantasi, i nivå med PMS. Ett enkelt faktum bekräftar emellertid verkligheten hos båda. Den kvinnliga kroppen är ett komplext hormonellt system. Under hela cykeln viker vissa hormoner för andra, och detta kan påverka humör, trötthet och självförtroende. Instabilitet efter förlossningen är lika svår. Organismen ”kommer ihåg” hur den var före födelsen av ett nytt liv i den. Detta påverkar en ung mammas tillstånd åtminstone de första veckorna efter förlossningen..

Hur mild postpartumdepression manifesterar sig:

  • frekventa, men kortlivade tårar utan anledning;
  • dålig aptit, äta "med våld" eller omvänt, konstant hunger, som knappast kan hållas;
  • sömnproblem: frekventa väckningar, oförmåga att somna snabbt trots trötthet;
  • slöhet, du måste göra hushållssysslor med våld;
  • svag reaktion på andra människors försök att prata, motvilliga monosyllabiska svar;
  • lång tystnad.

Manifestationer av mild postnatal depression börjar 2-3 dagar efter förlossningen, och den slutliga återhämtningen tar från en vecka till en månad.

Postnatal depression

Måttligt tillstånd. Postpartum depression har samma symtom som melankoli, men de är allvarligare. Till exempel kan en kvinna inte längre äta ens med våld eller klara av hunger. Hon vägrar att kommunicera med vänner och släktingar. Situationer är möjliga när barnet gråter i spjälsängen, men kvinnan kommer inte fram till honom eller ens går till ett annat rum utan att känna sig skyldig. Obsessiva tankar blir outhärdliga: självmedlidenhet dyker upp, beklagar att "engagerade sig i detta äventyr", en plötslig känsla av oförberedelse för moderns roll, en känsla av ensamhet och värdelöshet.

Depression efter förlossningen förenas med okontrollerbara känslor: ångest, passiv aggression, orimlig rädsla, långa gråtanfall, en skuldkänsla och hela världens värdelöshet.

Detta tillstånd varar på olika sätt: från flera dagar till 2-3 veckor. Det kan ta månader. Det finns två resultat:

  • allt passerar, och den unga mamman är fullt involverad i livsprocesser;
  • det finns en ökning av depression efter förlossningen, och detta leder till allvarliga konsekvenser.

Psykos

Allvarligt patologiskt tillstånd som kräver specialistövervakning. Det inträffar inte omedelbart, utbrott av psykos kan börja om 3-4 veckor och till och med efter 1,5-2 månader, när en kvinna enligt andras åsikt redan bör gå in i rutan för vardagliga bekymmer. I det här fallet visas patienter specialiserad behandling för postpartumdepression, eftersom detta tillstånd hotar både moderns och barnets liv och hälsa..

Manifestationer av postnatal psykos:

  • förlust av kontroll över den omgivande situationen;
  • förlust av en känsla av verkligheten av vad som händer, uppfinnande av fabler;
  • hörselhallucinationer ("röster i huvudet");
  • desorientering (en ung mamma kan gå vilse med att gå med ett barn i sitt eget område);
  • katatoniska kramper, impulsiva plötsliga rörelser;
  • meningslös omotiverad aggression mot dig själv, mot barnet, mot människor och föremål runt omkring;
  • självmordsförsök eller skada ett barn.

Det enda sättet att hantera postpartumdepression när dessa tillstånd manifesterar sig är att se en specialist: en psykolog eller psykoterapeut.

Orsaker till depression efter födseln

För att förstå hur man bäst kan bli av med förlossningsdepression måste du bestämma orsakerna till varje kvinna.

Dessa inkluderar:

  • ärftlig benägenhet
  • åldersbenägenhet (ålder över 40)
  • karaktär lager, temperament (tecken på depression efter födseln är mer uttalade hos melankoliska och koleriska människor);
  • hög arbetsbelastning med hushållssyslor;
  • brist på ordentligt stöd från släktingar, först och främst från mannen;
  • svår förlossning
  • problem med amning
  • tvingade begränsningar under graviditeten och efter förlossningen;
  • hormonella stigningar
  • sociala problem (materiell nöd, familjekonflikter);

Anledningen kan vara en eller flera samtidigt. Några skäl kan vara en manifestation av en ung mammas fantasi: till en början verkar det som om hennes man ger otillräcklig hjälp, till detta kommer att läggas instabila hormonnivåer, besvärlighet, brist på tid - och nu har början på depression efter förlossningen lagts.

Anledningarna inkluderar inte:

  • födelsen av det första barnet. Det faktum att en kvinna blev mamma för första gången betyder inte någonting: postpartumdepression diagnostiseras framgångsrikt hos erfarna människor;
  • ovillighet att föda. Mödrar som har fött ett oönskat barn kan eller inte upplever postpartumdepression med lika sannolikhet.

Allvarlighetsgraden av tillståndet efter förlossningen beror inte på antalet skäl i en ung mammas liv: en helt framgångsrik kvinna kan falla in i psykos, och en ensamstående mamma utan stöd kan göra med en liten blues.

Hantera postpartumdepression?

Mild postnatal depression lämpar sig väl för korrigering utan specifik behandling. Om en kvinna känner stöd från nära och kära, får goda råd och hör kärleksord, kommer det svåra tillståndet snabbt att passera. I svåra fall krävs hjälp av specialister.

Det första du måste göra är att ta dig ihop, inse att det finns ett problem. Att förstå att dåliga tankar, sorg, tyngd är naturliga tillstånd. När allt kommer omkring, vad är egentligen postpartum depression? Detta är ett hopp i hormoner tillsammans med en kraftig förändring av det vanliga livet. Den hormonella bakgrunden kommer att återhämta sig snabbare med en noggrann inställning till dig själv.

Vad ska man göra om depressionen efter förlossningen är förlängd. Hur länge varar förlossningsdepression? Och hur kan man bli av med det så snabbt som möjligt? Normalt tar psykologer 1-4 veckor att omstrukturera psyket och fysiologin..

  • den första fasen - adoption, inträffar 2-3 dagar efter förlossningen;
  • den andra fasen - missbruk, börjar efter de första tio dagarna av ett barns liv och varar 1–2 veckor;
  • den tredje fasen är återhämtning, depression minskar, nya betydelser av livet dyker upp och barnet börjar le.

Tidpunkten för varje fas är villkorad: den kan komma senare, sluta snabbare. Allt beror på nervsystemets beredskap, temperament och hormonella tillstånd.

Enligt den medicinska klassificeringen anses postpartumdepression vara en depression som började inom 6 veckor efter leverans. Om känslor av hjälplöshet, fientlighet mot barnet och meningslösheten att vara kom senare - troligen beror detta på andra händelser och har inget att göra med förlossning.

Om en lång tid har gått och du inte blir bättre, kontakta en specialist! Det är viktigt att inte missa det ögonblick då depression förvandlas till psykos..

Hur man hanterar postpartumdepression på egen hand?

Här är stegen som en kvinna bör ta:

  • undertrycka tankar från kategorin ”ingen älskar mig”, “jag är en dålig mamma”, “jag kommer inte att lyckas”. Glöm inte: varje mamma gick den här vägen, bara 0,2% tål det inte, gav upp och gick in i ett tillstånd av psykos;
  • vila mer. Barnet behöver en glad, lugn och sömnig mamma, så förlossningsdepression är inte en plats här. Om du känner att du inte har styrkan att städa och tvätta, lägg bort dessa affärer, koppla av med ditt barn. Under de första månaderna av livet sover barn mycket, använd denna välsignelse;
  • kommunicera med din bebis. Många mödrar oroar sig för att barnet under den första månaden inte reagerar på dem, inte ler, bara gråter. Det här är normalt. Förvänta dig inte ett leende från ditt barn ännu, älska honom som han är. Stryker en baby, håller honom i dina armar, kramar - det betyder inte bara att ta hand om honom. Taktil kontakt hjälper mamman själv att känna sig mer självsäker;
  • utnyttja möjligheten att vara ensam. Inte alla mammor har det, men chansen bör inte missas. Postpartumdepression kommer snabbt att avta om en kvinna kan ta hand om sig själv några timmar i veckan;
  • utseendet efter förlossningen är vanligtvis långt ifrån vad det var före graviditeten. Övervikt, svullnad, matt hud, utslag är de första på listan över orsaker till depression efter förlossningen. Hur man klarar sig: ta hand om dig själv, kom ihåg varje dag att allt detta är tillfälligt. Inom tre månader efter förlossningen kommer du att se mycket bättre ut;
  • kommunicera. Om du går med en barnvagn, gör det med en annan ung mamma. Gemensamma promenader med spädbarn kommer att avslöja att du inte är ensam, världen har inte kollapsat och en annan kvinna som nyligen födde upplever samma.

Vad man ska göra för en man under depression efter födseln i sin fru?

Uppföranderegler för barnets far:

  • förbli huvudassistenten och skyddet. Även om de nyskapade morföräldrarna gärna tillbringar all sin fritid hemma, tappa inte ditt ansvar på dem.
  • ta initiativet. Håller din fru dig borta från barnet, försöker hon göra allt själv? Det ser ut som misstro, men i själva verket ett av symptomen på depression efter förlossningen. Hur man kämpar: på de mildaste sätten. Var ihärdig. Bevisa inte i ord utan i handling att du förtjänar att ta hand om en nyfödd på lika villkor som din make;
  • hjälp din fru i hushållssyslorna: diska, städa, laga mat. Om du känner att du också får slut på styrka, försök att göra det med din make;
  • bli inte förolämpad av konstighet i beteende, plötsliga utbrott av aggression eller tårighet, påståenden ur det blå. Allt detta liknar symtomen och tecknen på postpartumdepression, och förutom hur du ska bekämpa din egen sårade självkänsla, finns det inget kvar. Kom ihåg: detta kommer att passera, och makan är inte skyldig i hennes tillstånd;
  • Säg vänliga ord till din älskade varje dag. Påminn mig att hon är vacker, att hon gjorde ett mirakel för att föra en ny person till världen. Kärleksord bör höras i huset varje dag. Ingen kan göra det åt dig.

Roligt faktum: postpartumdepression kan också vara hos män.

Män är också förlorade under de första veckorna efter födelsen av ett barn. Och de kan uppleva känslor som liknar kvinnors. Den hormonella bakgrunden har naturligtvis ingenting att göra med det, men under denna period överförs panik och desperata tankar från hustrun. Manens liv förändras också dramatiskt när han blir far. Tecken:

  • svartsjuka på barnet, med vilken makan tillbringar mycket mer tid än med sin man;
  • en plötslig känsla av hyperansvar för en ny person;
  • ogillar för barnet: från rädslan för att plocka upp och skada något, från avsky eller för att det inte finns någon känsla av att detta barn är infödd.

Hur man hanterar postpartumdepression hos män: påminn dig själv och varandra varje dag att allt kommer att passera, att bara de första veckorna är svåra. Regimen kommer att upprättas, såren läker och barnet kommer säkert att le mycket snart. Fördela rollerna: människa - beskyddare, sinne, ära och samvete för familjen. Och en kvinna är ömhet, omsorg. Dela de återstående rollerna ungefär lika. Ömsesidigt stöd är det bästa sättet att övervinna depression efter förlossningen hos båda makarna.

Hur man behandlar postpartumdepression?

Ta hand om dig själv. Om du känner att under den tid som förlossningsdepression varar blir det bara värre, du kan inte klara nedgången, det är vettigt att söka hjälp från en specialist. Efter samtalet kommer behandlingstaktiken att väljas.

  • läkemedelsbehandling - sker endast under överinseende av en psykoterapeut. Han kommer att välja läkemedel baserat på fallets svårighetsgrad, med hänsyn till amning (det är nödvändigt att läkemedlen är kompatibla med amning), fysiskt tillstånd. Vanligtvis räcker milda lugnande medel; mycket sällan kräver depression efter förlossning behandling med lugnande medel på sjukhus.
  • psykoterapi - arbeta med en specialist individuellt och i grupp. Vanligtvis kommer både man och hustru till sådana möten;
  • hypnoterapi - enligt psykolog-hypnolog Nikita Valerievich Baturin kan vissa hypnostekniker ta bort negativa attityder och återföra en ung mamma till jobbet i 1-2 sessioner. Om en specialist rekommenderade denna metod, vägra inte;
  • konstterapi är ett utmärkt sätt att distrahera dig från hemkroppens monotoni. Under konstterapi förklarar läraren för kvinnan vad som är orsakerna till depression, som arbetar med det undermedvetna.
  • andnings- och avslappningstekniker - de återställer inte bara den mentala balansen utan hjälper också till att snabbt återställa kroppen till normal efter förlossningen.

Hur man undviker effekterna av depression efter förlossningen?

Tyvärr finns det ingen teknik som garanterar att det inte finns några symtom på förlossningsdepression och ingen ytterligare behandling. Hur länge detta tillstånd kommer att vara är också omöjligt att programmera.

För att minimera risken kan du:

  • träffa en psykolog i förväg. Detta bör göras om det finns en verklig risk: ärftlig benägenhet, över 40 år, dysfunktionell familj;
  • att studera teknikerna för självkontroll och mekanismerna för depressionen på N.V. Baturins podcasts på sin YouTube-kanal;
  • att anlita stöd från nära och kära, att varna dem för att förlossningsdepression inte är en myt eller en fiktion, utan ett verkligt problem som det kommer att bli svårt för dig att klara ensam;
  • påminn dig hela tiden: allt är tillfälligt. Alla svårigheter kommer att avta, oavsett hur stora de ser ut;
  • var inte rädd för förlossningen. Ångest hos många kvinnor börjar under sista trimestern och efter födseln tar den en ny form;
  • sträva inte efter idealet. Följ din väg personligen, och inte vägen till någons vänner, hjältinnor av konton i sociala nätverk tillägnad moderskap och andra. Eventuella brister är lätta att åtgärda, och det är bättre att kasta energi på det än att oroa sig för "hur det kunde ha hänt".

En kvinnas tillstånd efter förlossningen kompliceras inte bara av de fysiologiska återhämtningsprocesserna utan också av känslomässiga upplevelser. Den redan känsliga sårbara psyken är under enorm stress. Mer än hälften av unga mammor vet av egen erfarenhet vad postpartumdepression är. För vissa försvinner det snabbt och på egen hand, andra behöver hjälp av sina släktingar och andra söker råd från en specialist. Det är omöjligt att förutsäga svårighetsgraden av depression efter förlossningen, men om det finns några faktorer kan du förbereda dig lite. Ju mer uppmärksamhet på dig själv, desto mer framgångsrik blir det att bli av med det negativa tillståndet..