Hur man snabbt kommer över ett uppehåll med en kille och går vidare: råd från psykologer

Ofta finns det en känsla av att hela världen går sönder tillsammans med relationen. Detta är vanligtvis inte fallet, men det är nästan omöjligt att tro på det när du bara gick upp. Att skilja sig är en fruktansvärd stress, och du måste kunna klara dig igenom det. Huvuduppgiften vid den här tiden är att ta hand om dig själv, lindra psykisk smärta och komma tillbaka till det normala. Du har förmodligen nu ingen aning om hur du ska leva vidare om en man lämnar. Men jag kommer att berätta hur människor oftast upplever att skilja sig från en nära och kära, hur man kan flytta bort, bli distraherad, återhämta sig och äntligen börja leva nytt..

Hur man överlever avsked med din älskade man

Olika tjejer kommer till sinnet på olika sätt efter ett uppbrott - främst för att de hanterar sin smärta och sorg på olika sätt. Någon gråter länge in i västen till sin bästa vän, någon lämnar inte huset och vill inte se någon, någon kommer av och tänds så att det inte finns tid och energi kvar för längtan (eller för samma ändamål, han kastar sig i jobbet eller studie) och någon startar omedelbart ett nytt förhållande.

Inget av dessa sätt kan fördömas, för just nu handlar en person efter bästa förmåga. Men det mest användbara är att låta dig vara ledsen, sörja över tidigare relationer, dra slutsatser och långsamt återvända till livet. Det är smärtsamt och obehagligt, men detta är det enda sättet att undkomma dansen på en kratta som kallas "förvirring i relationerna med exet", vilket riskerar att starta när som helst och strama upp. Om du returnerar allt, läs sedan artikeln om hur man blir kär i en man, och om du definitivt bestämde dig för att glömma allt, läs vidare.

Att klara om du gick sönder nyligen är mycket svårt. Men du måste ta hand om dig själv och hålla dig till den valda strategin för att överleva separationen och inte bryta ner. Här är några sätt:

  • Låt dig vara ledsen. Så mycket du behöver, men åtminstone några dagar. Ledsen musik, tårar, massor av pappersnäsdukar och absolut icke-konstruktiva tankar - tillåt dig allt detta. Gråt behövs för att frigöra känslor. Överdriv det inte med sorg: det är osannolikt att du behöver mer än några dagar för den aktiva fasen. Gå sedan gradvis tillbaka till din normala rutin. Tankar om ditt ex och sorg är fortfarande kvar, men du kommer att börja göra något annat..
    Du kommer att kunna arbeta, studera, lyckas, festa, njuta av livet och till och med ingå andra relationer. Detta är sörjt. Var inte rädd eller undvik honom - det här är det enda sättet att helt överleva en kys avgång och komma ur upplösningen som en frisk person..
  • Känn tillståndet "längst ner". Vid någon tidpunkt, när du gråter i badrummet eller stirrar på fönstret utan mening, kommer du att inse att det inte finns något värre, att det här är poängen med ingen återkomst. Detta är ett fruktansvärt ögonblick, men det är efter det att du kan börja klättra upp. Fokusera på detta ögonblick, gå medvetet. Förstå att denna situation inte är för evigt, vilket innebär att det är dags att stiga uppifrån..
  • Hitta stöd i dig själv. En upplösning är en fantastisk upplevelse för att se till att du verkligen är det. Allt annat kan försvinna när som helst, oavsett hur oroväckande och sorgligt det kan låta. Du måste känna att du är din egen bästa vän, mamma och den bästa täcken..
    Du måste hitta styrkan i dig själv för att överleva det svåra steget. Och för detta måste du ta hand om dig själv, älska och njuta lite. Tänk på dig själv som barn och tänk på vad någon nära dig skulle göra om de såg dig i detta tillstånd. Jag satte dig på knä, tröstade, gav något gott, berättade något bra, uppmuntrade? Känn värmen av vården du kan få. Och som du kan ge dig själv. Endast genom att ta hand om dig själv hittar du styrkan att hantera svårigheter..
  • Skyll inte. Om killen bakom upplösningen kommer du förmodligen att tänka att du inte är tillräckligt bra. Och om du bestämmer dig för att lämna kommer du att känna en skuldkänsla. Försök att undvika båda. Skyll inte på dig själv för vad du gjorde eller inte gjorde. Skyll inte heller på din partner. Du befinner dig i en situation där du insåg att du inte kan vara tillsammans av någon viktig anledning - och det här är bra, om än sorgliga nyheter..
    Det är bättre att vara oense med fel människor. Bli arg på dig själv eller din pojkvän om du vill, men låt inte ilsken förvandlas till skuld och påtala dig ansvaret för upplösningen. Det är inte ditt fel. Och den upplösningen gör dig inte till den värsta personen eller den som misslyckades. Kom ihåg detta, förneka inte ditt värde.
  • Hitta en annan kärlek. Det här är inte en uppmaning att ingå ett nytt förhållande, det är råd att komma ihåg andra människor du älskar och värdesätter. Professor i psykofysiologi Barbara Fredrickson kallade kärleken för "mikromoment med positivt svar" - de ögonblick när vi känner en andlig koppling och värme mot andra människor. Du behöver support. Och krama en annan älskad, höra något trevligt från honom eller bara tröstord - detta är ett ovärderligt stöd när man skiljer sig.
  • Gör något för dig själv. Efter en upplösning förändras livet ofta - och det är värt att dra nytta av det. Lyssna på dig själv: du kan ha nya intressen. Eller så kommer det att finnas tid och möjlighet för något som inte kunde göras i ett förhållande. Låt dig rycka med en ny hobby, delta i självutbildning - detta hjälper dig att distrahera dig själv. Hitta en intressegrupp - social interaktion blir hälsosam för dig. En ny hobby bör ge glädje och positiva känslor.
    Du kan ställa in dig själv för att prova alla "Napoleons" i staden, eller göra någon annan oseriös verksamhet som ger glädje. När du får nya erfarenheter kommer du att märka att du inte bara känner förlust utan också frihet..
  • Ordna om dina planer. När du mår bättre och ett par veckor med akut smärta ligger bakom dig är det dags att bygga upp ditt liv för dig själv. Du planerade antagligen något med din partner som nu inte verkar relevant. Tänk på vad du vill uppnå från den punkt där du är nu. Dröm. Sätt upp mål och ta reda på hur du kan uppnå dem.
  • Inse verkligheten. Du kommer antagligen vilja komma i kontakt med den förlorade kärleken, försöka returnera allt, se att han också lider och vill återvända dig. Träffa honom eller prata i telefon. Se till att det är omöjligt att återuppbygga relationen - ingen av er har förändrats för detta och kommer inte att förändras. Sådana kollisioner behövs för att snabbt släppa en person. De är smärtsamma, men viktiga för att släppa dina egna förhoppningar..

Psykologråd för tjejer

Mycket om vad man ska göra efter avsked, enligt psykologer, sägs i föregående stycke - det här är de nuvarande sätten att komma igenom en svår period och komma ut ur den som en frisk, hel person, redo att fortsätta leva. Men det finns också några fler tips om hur du kan sluta lida om du slutar älska en kille..

  • Bli av med påminnelser från det förflutna. Kasta bort eller ta bort saker som påminner dig om killen. Om han lämnade något av sina saker - bli av med dem först..
  • Om du blir arg kan du skriva ut och bränna de gemensamma bilderna. Gör något påfallande för att hjälpa dig att tro på upplösningen. Om du vill gråta över de brinnande bilderna, håll inte tillbaka. Det är ännu bättre på det här sättet.
  • Gör, äta, bära det som irriterade din partner och gillade dig. Ordna dig själv en triumf av frihet.
  • Uppdatera något. Frisyr, garderob, sängkläder eller till och med en bostad. Hjälp dig själv att uppleva milstolparna före och efter.
  • Ta hand om ditt utseende. Gör det med nöje - njut av vackra manikyr, spabehandlingar, spektakulära kläder och ljus smink. Bara för att du inte behöver göra det för någon annan är du och ditt nöje skäl nog. Starta inte dig själv efter att ha gått sönder.
  • Kommunicera. Med vänner, på internet, på forum, i hobbygrupper eller till och med i terapigrupper. Det är inte nödvändigt att lida i fantastisk ensamhet - med samhälle och stöd kommer allt att gå lättare.
  • Bränn broarna. Inte bara bli av med vanliga saker, men också ta bort telefonnummer, gå inte till hans profil på sociala nätverk. Lämna det förflutna i det förflutna och känn det.
  • Ödmjuk dig själv. Även om det verkar som om du skilde dig av misstag, att orsaken inte är så allvarlig, acceptera personens beslut, respektera honom. En fast acceptans av hans position hjälper till att hålla kvar om ex beslutar att återvända och försöker dra dig in i tratten i samma relation med samma problem..
  • Pånyttfödd. Ledsen för dig själv först när du behöver vård. Men kom ihåg att du inte är född för att vara olycklig. Håll dig utanför offrets position, tro på dig själv och låt dig själv agera till din fördel.
  • Gör goda gärningar. Hjälp vänner och föräldrar, gör något bra för förbipasserande på gatan. Volontär vid ett evenemang, hjälp ett djurhem, delta i en åtgärd som försvarar någons rättigheter. När vi gör gott upplever vi glädje..
  • Börja med sporter. Efter en upplösning släpper våra hjärnor mycket kortisol, ett stresshormon som får oss att känna oss trötta och tröga. Sport hjälper till att sänka kortisolnivåerna och strö adrenalin och endorfiner i blodomloppet. De ansvarar för energi och gott humör..

Vilka misstag kan inte göras

På vägen för överlevnad efter en paus är det lätt att vända på fel sätt, spendera tid och energi på något som i slutändan inte hjälper på något sätt eller till och med gör det värre.

Registrera dig på dejtingsajten LovePlanet och leta efter en ny kille. Och för att komma över ett uppbrott på ett hälsosamt sätt, lär dig vad du inte ska göra:

  • Kör inte bort tankar. Tänk vad du vill, låt oss existera vad du än tänker på. Förr eller senare kommer du att dela med dessa tankar när du inser att de i verkligheten inte har någon plats. Tänkande är inte skadligt. Det är skadligt att genomföra dina planer vid sådana tillfällen.
  • Gå inte in i andra relationer. Du är ur balans och behöver uppmärksamhet, värme och tillgivenhet, men på grund av den känslomässiga förvirringen känner du dig inte som ditt riktiga jag. Ny kärlek ser ut som ett fantastiskt tillfälle att glömma, men med stor sannolikhet kommer det att sluta med ännu mer lidande..
  • Tryck inte på dina känslor eller berätta dig själv för dem. Tänk inte att du är en sentimental dår, förbjud dig inte att känna vad som händer med dig, fly inte bort från det.
  • Häng inte runt din exs profil i timmar och titta på hans foton och anteckningar.
  • Spela inte fru Marple och leta inte efter skäl att bryta upp. Anordna inte övervakning, vilket hjälper till att avgöra om han slår där i ångest och ångest eller redan har roligt hänsynslöst.
  • Försök inte att tydligt visa på sociala nätverk hur allt är bäst. Detta är ett billigt trick som ingen köper längre..
  • Skriv inte stora brev på din eller hans profil om allt du tycker om honom och ditt förhållande. Det är bra att skriva sådana brev, men det är bättre att antingen ha dem eller bränna dem..
  • Häll inte lera på den. Ni var tillsammans, ni valde honom. Det betyder att genom att förolämpa honom förolämpar du både ditt val och dig själv..
  • Starta inte gerillakrig. Dela inte gemensamma vänner i honom och din, försök inte vända dem mot honom.

Nu är du fullt utrustad och vet vilka misstag du inte bör göra. För att helt glömma missbrukaren, gå till betyg för de bästa dejtingsajterna, leta efter en ny kille och kom aldrig ihåg ditt ex..

Berätta för oss i kommentarerna:

  1. Hur gör du dig vanligtvis lycklig efter att ha slutit??
  2. Hur länge har du varit ledsen?
  3. Vilka tankar hjälper dig att komma till förnuft?

Hur lätt det är att komma över ett uppehåll med din flickvän: TOPPNA effektiva sätt

Män klagar inte, gråter inte och lider inte av en avstängd kärlek. Så det accepteras. Men yttre "isig" lugn betyder inte att vi inte upplever och inte känner smärta. Det är svårt för oss att klara av förlusten av en partner, liksom för kvinnor, men känslor hittar inte en väg ut och gnager oss inifrån.

  • Hur man kommer över ett uppehåll med din flickvän
  • 7 steg för att acceptera en paus
  • Psykologiska råd
  • Vilka misstag kan inte göras

Utifrån kan det tyckas att en man njuter av frihet, har kul med vänner, flörtar med tjejer. Men i själva verket har han ingen aning om hur man annars kan lugna smärtan och möta sanningen - förhållandet är över.

Hur man beter sig efter att ha gått sönder? Hur kommer man över separationen från din flickvän? För att leva vidare måste du acceptera situationen som den är. Det här är vad vi kommer att prata om idag.

Hur man kommer över ett uppehåll med din flickvän

När en kvinna rapporterar ett uppbrott är det en enorm chock. I början är du inte redo att acceptera det faktum att allt är över och håller inte med valet av partner. Du försöker ta reda på orsakerna och snabbt fixa allt, men det fungerar inte.

Smärtan vid förlust kan orsaka raserianfall, nervösa nedbrytningar och till och med dålig hälsa. Det faktum att en man ofta stänger sig från andra förvärrar bara situationen. Här är en kort lista över saker att göra för att klara avgången från din nära och kära:

  • Acceptera det faktum att förhållandet är över.
  • Sluta se att skylla.
  • Försök inte ändra situationen.
  • Dölj inte för nära människor.
  • Sluta fantasera eller hoppas på försoning.

För att återhämta dig efter en upplösning måste du acceptera verkligheten, oavsett hur svår den är. Du kanske kan ta tillbaka din älskade i framtiden. Men först behöver ni båda tid att lugna ner och reflektera över vad som hände..

Försöker du övertyga din före detta partner riskerar du bara att förvärra situationen och slutligen skjuta bort din älskade. Sortera inte saker på känslor, kasta inte raserianfall och hota inte! Detta är den rätta vägen till punkten för ingen återkomst.

Det vanligaste misstaget är att hålla fast vid en relation som länge har blivit föråldrad. Efter att ha slutit, ge dig själv och din partner tid att reda ut dina känslor och prioriteringar. Under tiden kan du justera andra delar av ditt liv. När allt kommer omkring händer det ofta att problem på jobbet påverkar kärleksrelationer negativt. Och stör inte tredje part i din "showdown". Diskutera inte din ex-flickvän med vänner, för om du gör upp kommer du att se dum ut..

Om ditt uppbrott har bryggts länge och äntligen har hänt, tänk på det, är det värt det att förnya relationen med den här tjejen? När allt kommer omkring bör kärlek ge glädje och lycka och inte en konstant huvudvärk..

Isolera dig helt från ditt ex, inga samtal eller meddelanden. Inga "slumpmässiga" möten och gemensamma vänner. Efter ett tag förstår du om ditt ex är värt att försöka få tillbaka henne eller att det är dags att gå vidare till nya stränder..

7 steg för att acceptera en paus

På vägen till inre balans måste du gå igenom 7 "helvets cirklar", de är också 7 steg för att acceptera klyftan:

  • Acceptera negativt

När det första lidandet avtog börjar mannen känna ilska och förbittring. Detta är en helt normal reaktion på ett uppbrott. Men rikta inte dina känslor mot flickan. Hitta en mer acceptabel väg ut för dem: skrika i ett öppet fält, prata med en vän, spring 10 kilometer, skriv ett arg brev och bränn det. Oavsett vilket som passar bäst är det viktigaste att släppa av ånga och lindra spänningar..

  • Hitta en energikälla

Ilska kommer i vågor, så här fungerar vår psyke. Bara en påminnelse eller ett möte kan orsaka känslor och en ny runda i upplevelsen av förlust. Börja använda ilska som styrka. Kanalisera din ilska, träning och träning..

För att lindra tillståndet, bli mer aktiv i arbete, träning, försök att uppnå framgång inom andra livsområden. Välriktad ilska hjälper till att gnugga ditt exs näsa och få karriär- och fitnessfördelar..

  • Släppa skulden

Det är naturligt att skylla på dig själv för vad som hände. Alla som har gått av med en älskad går igenom detta. Du analyserar det förflutna och tror att saker kunde ha visat sig annorlunda. "Om jag förstod mina misstag i tid", "Om jag uppförde mig klokare", "Om jag inte krävde så mycket". När du tänker på det här sättet fortsätter du att leva i det förflutna..

För att förlåta dig själv för att ha gått med en kvinna måste du ta ansvar för ett förhållande som inte fungerade. Du kanske hade fel i något och uppförde dig fel. Du behöver inte ge upp dig själv på grund av ett misslyckande, lära dig en lektion och gå vidare.

  • Släppa känslor

Om du blir upphetsad när det gäller din tidigare förälskelse är du fortfarande känslomässigt kopplad till henne. För att bryta denna anslutning måste du göra en stor insats, "devalvera" upplevelsen och skicka den till mellanvåningen. Krossa inte känslor, tala ut dem, det enda sättet att befria dig är att erkänna nederlag.

Återhämtningsprocessen kan ta månader eller till och med år, avvisa inte dina känslor, det förlänger bara plågan. Om du vill träffas och prata med en tjej, fall inte för det här tricket från ditt undermedvetna. Förstå att det är dags att gå vidare, och om en kvinna inte har tagit kontakt på länge, bör du följa hennes exempel och lämna det förflutna i det förflutna..

  • Starta något nytt

En hobby som kan distrahera dig från tankar om din tidigare kärlek är den bästa medicinen. Passar också: ett nytt jobb eller en ny position, sport, volontärarbete, en resa till en annan stad eller till och med ett land. Du behöver nya upplevelser för att fylla tomrummet i ditt hjärta.

Var mer uppmärksam på dina nära och kära, trevlig kommunikation har en helande effekt. Gemensam vila och fritid underlättar din rehabilitering och öppnar nya aspekter i relationer med människor runt omkring dig. Du kommer att förstå vem som verkligen är en vän för dig och är redo att lyssna och stödja, och som bara ler och slår på axeln med orden "Allt kommer att ordna sig, oroa dig inte!".

  • Bli inte deprimerad

Vi, män, blir ofta tillbakadragna efter att ha slutit med en tjej, vi begränsar kommunikationen med omvärlden. Detta är en defensiv reaktion. Vissa kamrater går längre, grälar med släktingar, låser sig i en lägenhet, flyttar in i vildmarken. I allmänhet skyddar de sig från människor på alla möjliga sätt. I inget fall ska du göra detta! Liden kommer att passera, men "trasigt trä" kommer att förbli.

Efter ett uppbrott måste du vara ensam med dig själv eller naturen, men försök att återvända till samhället så snart som möjligt, för ju längre du vandrar i minnets hörn, desto svårare är det att komma ut därifrån.

  • Sluta komma ihåg

Upprepa inte misstagen från de män som tillbringar timmar med att komma ihåg sin tidigare älskare. Rulla inte bilder av glada dagar i huvudet, annars kommer du inte att kunna flytta in i ett nytt liv..

Så småningom är bara det goda kvar i ditt minne och du vill återvända till den tiden. Du kan till och med försöka reparera en relation och börja om med den som bröt ditt hjärta. Det finns många fallgropar här, för det var samma skäl till varför du släppte upp? Och dessa skäl har inte gått någonstans, du glömde bara bort dem. Om en kvinna slutar en gång slutar hon en andra gång..

Efter att ha slutat, försök komma ihåg vad som irriterade dig och som inte passade dig i flickan. Till exempel lagade hon inte bra mat, tillbringade all sin fritid med sina vänner eller såg inte om sitt utseende. Du kämpade mycket om och utan, argumenterade ständigt och kunde inte komma överens om de enklaste lösningarna.

För att driva bort resterna av kärlek från ditt hjärta, påminna dig själv om att det inte var så bra. Och gå sedan till betyg för de bästa dejtingsajterna, välj en webbplats, registrera dig och börja leta efter din kärlek!

Psykologiska råd

Det rättvisa könet tänker ofta inte på hur killarna går genom avsked med sin älskade. Ju närmare och dyrare partnern var, desto svårare är det att uthärda och acceptera slutet. För att klara detta test utan skada är det viktigt att behålla tron ​​på en bättre framtid och kärlek till livet..

Psykologer råder dig att skapa en ny daglig rutin så att du hela tiden är upptagen med affärer. Om det inte finns tid att njuta av sorgliga tankar kommer rehabiliteringen att gå snabbare. Arbeta så mycket som möjligt, särskilt de första veckorna. Försök att inte vara ensam länge..

För nya upplevelser, anmäl dig till ett gym, delta i flera intressanta möten, börja lära dig ett främmande språk. Läs mer, särskilt skönlitteratur, psykologiska och motiverande böcker.

Inte säker på hur man ska sluta lida och hur man distraherar sig från deprimerande tankar? Någon får hjälp av sällskap med vänner och vila, andra tvärtom, mycket fysiskt och mentalt arbete. Det blir inte överflödigt att besöka en psykolog och prata över alla ackumulerade problem, och sedan registrera dig på eDarling-webbplatsen och träffa vackra tjejer.

Det finns en övning som syftar till att hitta andlig harmoni. Den består i att skriva ett brev där du måste helt och hållet ange alla dina tankar, känslor, bekymmer, tvivel och önskningar..

Med hjälp av en sådan "dialog" med en annan person befrias du från bördan och ger dig själv en stor chans att starta allt från grunden. Du behöver inte skicka detta brev till den riktiga mottagaren, men om du vill - varför inte.

För att skriva, välj en tid då ingen stör eller distraherar dig. Du ska vara bekväm och lugn. Innan du börjar, svara på några frågor:

  • "Vad ångrar jag mest?".
  • "Varför kan jag inte förlåta mig själv?".
  • "Vad gav detta förhållande mig?".
  • "Vad har jag lärt mig och vad har jag fortfarande att ta reda på?".

Skriv, med hänvisning till dig själv eller den person du upplever med. Skriv för hand, "Jag är ledsen.", "Om jag kunde då." Lägg alla dina tankar på papper, låt dem existera i verkligheten, inte bara i ditt huvud.

Lita på din intuition och du har en lång lista med klagomål, klagomål och ånger. Lyssna noga på dina känslor. Under skrivandet av detta brev kan du möta alla negativa känslor som har samlats inuti under lång tid: smärta, ilska, sorg, besvikelse..

Fortsätt skriva tills du känner lättnad. I slutändan kommer du troligtvis att kunna se situationen från en annan vinkel, förstå många av nyanserna och dra slutsatser som du inte ens visste om tidigare. Släpp ditt förflutna, häll ut alla dina känslor så att du snabbt och enkelt kan gå bort från avsked..

Vilka misstag kan inte göras

Men jag kan med säkerhet säga vilka misstag som inte bör göras för att inte förvärra en redan svår situation..

Om du slutade med en nära och kära, försök att kontrollera dig själv och inte göra dumma saker. Att titta på en tjej nära jobbet eller en entré, försöka gottgöra blommor och gåvor och locka uppmärksamhet med hot om självmord är helt oetiskt och dumt..

Naturligtvis är det svårt att acceptera en sådan vändning i livet, men om en kvinna har lämnat är det hennes val. Och du måste respektera detta beslut.

Vad ska man inte göra om en tjej har slutat älska dig:

  • rusa in i nya relationer;
  • drick alkohol och ring din ex;
  • komma hem till en tjej;
  • prata otäcka saker om henne;
  • kräva tillbaka gåvor;
  • hota sin nya pojkvän;
  • förolämpa och använda fysisk kraft;

I vilken som helst, till och med en sådan obehaglig situation, förblir du en man, en anständig och ärlig person..

Om en tjej lämnar dig utan att ange någon anledning, ge henne tid och försök ansluta efter några dagar eller veckor..

Om du bestämmer dig för att testa dig själv i ett nytt partnerskap, registrera dig sedan på de bästa dejtingsajterna och leta efter en lämplig tjej åt dig.

  1. Hur länge sedan slog du upp med en tjej?
  2. Vad var anledningen?

Försök att skriva "Brev" och dela din åsikt om den här metoden!

Hur man hanterar en relationsupplösning: 13 tips från en psykolog

Vi vill älska och bli älskade, vi strävar efter att skapa en lycklig och stark familj, att leva i överflöd och välstånd. Men innan vi hittar den perfekta livspartnern är många av oss avsedda att gå igenom en serie avsked. Någon uppfattar detta som början på ett nytt skede i livet och finner styrkan att gå framåt, medan för någon kan en paus med en nära och kära jämföras med en allvarlig förlust.

Allt kommer att passera...

Naturligtvis läker tiden även de djupaste såren. Men för närvarande verkar det som om det är helt enkelt omöjligt att fortsätta att leva vidare, eftersom hjärnan är uppslukad av minnen från det förflutna och känslorna mot den tidigare partnern fortfarande är starka. Som ett resultat drar vi oss tillbaka till oss själva, vägrar att kommunicera med nära och kära, överlämnar oss till kraften hos negativa tankar och oroliga förväntningar, och vi hamnar i ett deprimerat emotionellt tillstånd..

Även om du nu inte förstår hur du ska leva vidare efter att ha gått sönder kommer den mentala smärtan förr eller senare att passera. Det viktigaste är att inte ge upp och göra allt möjligt så att detta tillstånd inte leder till långvarig depression och inte lämnar ett avtryck i det efterföljande förhållandet. Livet är inte över, det finns många intressanta saker framför dig och nya, inte mindre glada relationer - inklusive.

Om du har problem med att komma igenom smärtan av förlust på egen hand, rekommenderar vi starkt att du får hjälp av en psykolog. När man skiljer sig är detta det mest korrekta beslutet. Eller åtminstone ta hans råd.

Om upplösningen inträffade plötsligt och på initiativ av en nära och kära, och förhållandet i sig kännetecknades av smärtsamt beroende och behovet av att ta hand om och kontrollera en annan, då kan upplevelserna fortsätta i mer än ett år.

Hur lång tid tar det att komma över ett uppbrott?

Många är inte bara intresserade av hur man överlever upplösningen av ett långt förhållande utan också hur lång tid det tar. Alla är individuella och upplever denna svåra period på sitt eget sätt. I sin tur beror intensiteten och varaktigheten av upplevelser direkt på en kombination av följande faktorer:

  • typ av nervsystem;
  • omständigheterna kring upplösningen;
  • önskan och ansträngningen du gör för att börja livet från grunden.

Man tror att full återhämtning från ett brott tar flera månader till ett år. Men om upplösningen plötsligt inträffade och på initiativ av en nära och kära, och förhållandet i sig kännetecknades av smärtsamt beroende och behovet av att ta hand om och kontrollera en annan, så kan upplevelserna fortsätta under en längre period..

Det är mycket lättare att överleva avsked med en älskad om båda parter fann modet att erkänna att förhållandet hade uttömt sig själv och i avsked uttryckt tacksamhet till varandra för allt gott som hände. Naturligtvis betyder det inte alls att människor som lätt kan ge en annan person den önskade friheten och delas fredligt är robotar berövade mänskliga känslor. De vet bara hur de kan hitta de resurser som stöder dem i svåra perioder i livet och efter avsked upplever ganska ljus sorg än outhärdlig smärta och ovilja att leva på.

Psykologråd: hur man kan hantera avsked med din nära och kära?

Vi har utarbetat några enkla rekommendationer för att hjälpa dig att snabbt lämna alla ånger och känna glädjen i livet igen..

  1. Ge dig själv tid att sörja, ordna ett slags sorg för förlorade relationer och trasiga förhoppningar om en gemensam framtid. Försök att komma till rätta med oåterkalleliga förändringar i ditt liv, lära dig att leva på en våg av ny energi, utan kärlek och stöd från din partner, som du är van vid att räkna med under den samlade tiden.
  2. Utan syn, ur sinnet. Ofta, efter avsked, försöker folk upprätthålla vänskapliga relationer och tror att detta inte är en anledning att helt ta bort en person från deras liv. Men låt dig inte luras! I de flesta fall samtycker tidigare partner till vänskap, eftersom de inte kan komma överens med tanken att en älskad kommer att lämna sitt liv för alltid. Kärlek under sken av vänskap ger inte lycka, och sådan vänskap kommer inte att vara verklig och uppriktig. Inte konstigt att det finns ett ordspråk "utom synhåll - ur sinnet". Det är mycket lättare att glömma en person om du inte har några kontakter med honom. Hur som helst behöver båda parter tid för att vara åtskilda och anpassa sig till ett exceptionellt vänligt förhållande..
  3. Se till att ingenting påminner dig om din tidigare älskare. Det är användbart att avregistrera sig från honom på sociala nätverk, radera korrespondenshistoriken och minska kommunikationen med gemensamma vänner. Någon efter pausen blir av med gemensamma foton och presenter. Om du inte har tillräckligt med styrka för att dela med dig av saker, lägg dem i en låda och göm dem bort. Be också ömsesidiga bekanta, om möjligt, för att inte nämna ex-partnern i din närvaro..
  4. Ta bort all musik från din spelare som påminner dig om ett avslutat förhållande. Ersätt dem med upplyftande, upplyftande spår.
  5. Rensa utrymmet. Förnya din lägenhet: gör en allmän städning, ordna möbler, applicera ny tapet. Rengöring av yttre rymden är en slags mentalrengöring, varefter det blir lättare att acceptera förändringar.
  6. Stabilisera ditt emotionella tillstånd och hitta styrkan att fortsätta ta hand om dig själv. Regelbunden hälsosam mat, manikyr, promenader i den friska luften, fysisk aktivitet hjälper dig att hålla dig i gott skick - både fysiskt och känslomässigt.
  7. Ändra din bild. Experimentera med hårfärg och längd, shoppa och unna dig nya vackra kläder och skor och bli av med de saker du inte längre gillar. Extern påverkan intern - detta är ett faktum, och snart kommer du att må bättre..
  8. Miljöstöd. Efter upplösningen kommer nära människor att försöka distrahera dig från smärtsamma reflektioner, få dig ut ur huset och göra något intressant. Neka inte deras hjälp, för att ha kul med att älska människor är ett utmärkt sätt att må bättre..
  9. Hitta en intern resurs. Gå bort från offret och förväntan att någon ska göra dig lycklig. Sluta leta efter kärlek någon annanstans, för huvudpersonen i ditt liv är dig själv. Bli en generator av positiva känslor för dig själv. Hitta vad du tycker om att göra och vad som kommer att utveckla dig, gör dig mer självsäker och lyckligare.
  10. Fyll inte tomrummet med en rad nya partners. Du måste ge dig själv tid att komma över upplösningen med en nära och kära och möta din inre tomhet. I rädsla för smärta och ensamhet hoppar många över detta viktiga steg. Tyvärr, att gå in i en främlings armar har motsatt effekt och känslan av tomhet förstärks bara. Håll dig i medveten ensamhet så mycket tid som du behöver, och ägna dig åt att återställa vitalitet, självutveckling.
  11. Analysera kvaliteten på ditt förhållande. Tänk på vad som höll dig tillbaka i förhållandet. Om det här är barn, rädsla för ekonomisk insolvens eller ensamhet, är det först och främst nödvändigt att arbeta med frågor om personlig mognad och inte när en partner återvänder, och det är tillrådligt att göra detta under ledning av en psykolog.
  12. Försök inte slöa längtan med mat, stimulanser och alkohol. Inte bara kommer detta inte att ge önskad lättnad, men det kommer också att orsaka allvarliga skador i form av frisättning av stresshormoner, fysiologiskt beroende och övervikt. Bättre anpassa dig till medvetet inre arbete för att avsluta relationen emotionellt och acceptera ditt nuvarande tillstånd..
  13. Om du uppriktigt behöver inte bara kärlek och tillgivenhet, utan själva personligheten (!) Hos en älskad, berätta då öppet för honom utan hot och manipulation. Erbjud dig att arbeta tillsammans om de problem och klagomål som har samlats under ditt förhållande. Sök råd från en familjerådgivare. På det sättet kan du åtminstone erkänna för dig själv att du gjorde det bästa du kunde. Om partnern är kategorisk i sitt beslut att lämna, måste du bara acceptera hans val och börja leva ditt nya, separata liv.

En psykologs synvinkel: hur de upplever att de skiljer sig från en älskad

Att uppleva ett uppbrott i ett kärleksförhållande innebär ofta samma steg som att svara på förlusten av en älskad..

  1. Negation. I ett sådant ögonblick kan vårt medvetande inte acceptera det som hände. Vi planerar, värnar om hopp och tröstar oss med att klyftan inte är slutgiltig, den andra hälften kommer definitivt att ta ett steg mot försoning, och allt kommer att vara detsamma.
  2. Ilska. Vi upplever latent förbittring eller uttrycker det öppet. En oändlig ström av anklagelser eller förolämpningar strömmar mot den tidigare partnern. Detta hjälper ofta till att separera från partnern, för att öka avståndet. Om vi ​​inte tillåter oss att känna ilska mot en tidigare partner, vänder vi ofta hela strömmen av negativa känslor till oss själva: vi skyller på upplösningen och övertygar oss själva om att vi inte förtjänar andra bra relationer..
  3. Förhandla. Vi börjar förhandla med oss ​​själva eller med en tidigare partner i ett försök att börja om. Att leva klyftan, vi sätter oss en viss period under vilken vi kan återvända vår älskade. Så här försöker vår psyke att hantera upplösningen och vänja sig vid den nya situationen..
  4. Depression. Vid någon tidpunkt inser du att det är dags att sluta göra meningslösa försök att förneka upplösningen. Och sedan täcks vi av en våg av förtvivlan, sorg och apati.
  5. Adoption. Om du ger dig själv tillräckligt med tid för att överleva denna "mentala influensa" avtar de smärtsamma symptomen gradvis, varefter den nya situationen börjar accepteras. Efter det hittar vi styrkan att gå vidare, och tidigare relationer förblir i det förflutna - som ett färdigt kapitel i livets bok, varefter nya intressanta kapitel följer..

Center for Harmony of Soul and Body "Here and Now" ombeds ofta om råd från en psykolog om hur man kan hantera avsked med en tjej eller en man. Vi är alltid redo att hjälpa och göra vårt bästa för att återställa sinnesfrid och balans för våra patienter. Slösa inte tid och vägra inte professionellt stöd om du känner att du inte har tillräckligt med resurser för att gå igenom denna livssituation på egen hand..

Hur man kommer över ett uppbrott - hur man blir lugnare och börjar leva

Hälsningar, kära läsare! Idag föreslår jag att jag studerar ett viktigt och relevant ämne, nämligen hur man ska överleva avsked med din älskade man eller kvinna, hur man kan återhämta sig efter ett uppbrott och möta en ny kärlek. Många av oss har delat med våra nära och kära minst en gång. För närvarande flyttar en nära och kära bort, hittar några nya hobbyer, kastar sig långt in i en karriär eller möter en ny passion. De flesta har svårt att smärtfritt lämna och glömma de spännande och trevliga stunder de upplevt tillsammans, komma överens med separationen och släppa relationen. Därefter ska vi titta på de mest effektiva råd från en psykolog och ta reda på orsakerna till lidande efter separationen..

Varför blir det dåligt efter att ha slutit

I början av ett förhållande producerar den mänskliga hjärnan ”lyckahormonerna” dopamin och oxytocin. När den älskade är nära kommer de in i blodomloppet, belöningssystemet tänds och vi känner oss lyckliga.

Efter separation börjar kroppen bryta ner mot bakgrunden av att belöningssystemet avslutas. Stresshormoner produceras aktivt, vilket påverkar kardiovaskulärt, matsmältningssystemet och immunförsvaret negativt. Dessutom aktiveras de system som ansvarar för upplevelsen av smärta. Det verkar som om vi känner fysisk smärta, men inga förändringar inträffar i kroppen..

Processen med psykologisk anpassning efter avsked beror på typen av en persons nervsystem, omständigheterna och personens ansträngningar att starta ett nytt liv.

Stadier av upplevelser

Efter avsked går en person igenom flera steg:

  1. Stress, chock och förnekelse. Personen kan inte komma överens med det faktum att partnern inte längre behöver honom och lämnat.
  2. Ilska. Oro och önskan att hämnas uppstår.
  3. Förgäves förväntningar och förhoppningar. Personen försöker förnya relationen, men partnern återvänder inte. Du kan lära dig mer om hur du gör upp med en tjej i en av våra artiklar.
  4. Apati, depression. Båda förhållandena kännetecknas av förlust av intresse för livet..
  5. Accept och återfödelse. Det finns en känsla av tacksamhet för alla trevliga minnen och goda gärningar som fanns tidigare. I detta skede börjar ett nytt liv utan en partner..

Ofta plågar smärtan att skilja sig mot bakgrunden av förräderi en person så mycket att han vill glömma alla händelser som är förknippade med sitt ex. Men ingen lyckas, för vi är vanligtvis rädda för att leva negativa känslor till slutet..

Hur man hanterar ett uppbrott

För att klara ett uppbrott rekommenderar jag att du följer några enkla tips..

Låt dig skada dig

Det finns inget behov av att engagera sig i självkomfort och artificiellt uppfriskande. Håll inte känslorna i dig själv, om du vill gråta - gråta, om du är överväldigad av ett gråta - skrika. Om du älskar att sjunga är det dags att sjunga ett par sorgliga sånger. Bli distraherad genom att titta på TV-program eller melodramer. Lyssna inte på vänner som kommer att trösta dig genom att säga att det inte är en tragedi att bryta upp. Ingen, utom du, vet vad som händer i själen. Gråt tills du mår bättre och tårarna tar slut. Styrka kommer säkert att återvända till dig, men det tar tid.

Skyll inte på dig själv

Beslutet att avsluta ett förhållande kommer vanligtvis inte omedelbart. Och inte ens en vecka eller en månad. Det åtföljs vanligtvis av en lång reflektionsprocess. Varje par har olika skäl för att bryta upp. Men det betyder inte att bara du är skyldig. Partnern började också tappa kontakten med dig. Ansvaret för ett förhållande vilar alltid på båda. Försök inte beräkna vem som är mer skyldig och vem som är mindre..

Försök inte få tillbaka din partner

Om du tror att du inte kan leva ensam och du behöver returnera allt rekommenderar jag att du stannar och tänker noga. Vanlig rädsla talar i dig. Efter en lång relation är de flesta rädda för att föreställa sig att vara ensamma. Detta är en helt normal reaktion. Ge inte efter för känslor och rädsla, förödmjuka dig inte framför ditt ex. Även om han vill återvända, kommer du inte längre att se det gamla förhållandet.

Hitta en ny hobby

När den akuta smärtan av ett uppbrott har gått, börja resa eller åka till platser där du inte kunde gå med ditt ex. Titta på filmer av genren som du gillar, men han gillar inte.

Tänk på hobbyer som övergavs under förhållandet. Gör vad du inte kunde göra tillsammans. Detta hjälper dig att känna glädjen i din frihet. Registrera dig för en dansstudio eller börja ta konstlektioner. Hitta ett företag som du gillar och då kommer det inte att finnas tid att tänka på det förflutna.

Rör dig mer

Omedelbart efter ett uppbrott svälter många i flera dagar och går ner i vikt. Som ett resultat tappas kroppens resurser och en ohälsosam aptit dyker plötsligt upp, vilket leder till viktökning. En person vill inte bara äta för att leva, utan tar ett dåligt humör med tårta, choklad, pizza och andra livsmedel med mycket kolhydrater. Om han inte spelar sport kommer vikten att växa snabbt. Jag rekommenderar att du registrerar dig för ett gym och håller koll på din figur. Låt din före detta partner ångra att du förlorat dig..

Var noga med att övervaka din hälsa och ta hand om dig själv. Det är användbart för tjejer att göra olika frisyrer, experimentera med hårlängd och färg, köpa mer snygga och vackra kläder.

Efter att ha gått sönder uppmuntras killar att regelbundet gå till gymmet, försöka ändra stil och tänka på att bli av med dåliga vanor.

Gör en lista över bra saker

Tror inte att den svarta strimman kommer att vara för evigt, det är bara att hjärnan reagerar på stress på detta sätt. Världen har inte bleknat från avsked, försök måla alla bra saker som du har på ett papper. Det kan vara vänner, arbete, böcker, hobbyer, din samling magneter från olika länder och dina favoritmuggar, smaken av varmt kaffe på en regnig dag eller shopping. Försök att fylla på listan med nya saker varje dag, och när den blir riktigt dålig i hjärtat - läs den igen.

Ändra inställningen

Om allt i lägenheten påminner om en tidigare partner, ändra inredningen. Köp nya diskar och interiörföremål, häng nya gardiner. Den idealiska lösningen är att flytta ett tag..

Chatta med vänner oftare

Stödet från en vän i svåra tider är mycket viktigt. Men glöm inte att vara intresserad av deras affärer och fråga om deras känslor, annars kommer hela konversationen att baseras bara på dina problem och klagomål om ditt ex. Försök att undvika att kommunicera med de människor som bara kommer att förvärra ditt känslomässiga tillstånd och betona din skuld i allt som hände. Hitta människor som ger dig lättnad och positiva känslor och var noga med att använda den här resursen. Kom ihåg att stödja dina vänner och lyssna på deras problem i gengäld..

Gör 5 övningar

Den välkända psykologen Daphne Rose Kingma rekommenderar att du gör 5 enkla övningar efter att en person lugnar sig efter ett uppbrott. Det viktigaste är att inte försena utförandet, annars kan de förvärra situationen..

Du kan starta en speciell anteckningsbok eller skriva text på en dator. Det första alternativet har en stor fördel - det kan brännas efter att ha slutfört en uppsättning övningar..

Träna inte i rad. Ta nästa nästa när alla känslor är borta. Försök inte att helt enkelt avsluta prenumerationen, det här är inte en uppsats som du vill avsluta och skicka snabbare. Ingen läser vad som är skrivet förutom du.

  1. Du måste komma tillbaka till grunderna. Skriv en novell om hur du träffade ditt ex, beskriv det första dejten, början på förhållandet och tiden när du började leva tillsammans. Beskriv mer detaljerat vilka förhoppningar och drömmar som har kopplat dig till den här personen. Fokusera sedan på orsaken till upplösningen. Detta är vanligtvis ett psykologiskt drag eller någon form av fysisk egenskap..
  2. Berätta om din status utanför förhållandet, vilka händelser som hände innan du träffade ditt ex. Ville du bli kär eller tyckte du om att vara ensam? Vilka känslor ville du uppleva och vad skulle du uppnå? Beskriv vad partnern kan erbjuda dig eller dig till honom, men av någon anledning gjorde det inte. Berätta hur du kände när förutsättningarna för separation började dyka upp.
    Tänk dig att bli ombedd att göra en film om ditt förhållande. Vad skulle du kalla det? Kom med en affisch och en snabb översikt för honom. Berätta om den verkliga orsaken till upplösningen. Oavsett om orsaken till upplösningen är relaterad till din professionella utveckling eller din partners utveckling?
  3. Analysera upplösningen noggrant. När insåg du att du kom till dig själv, och allt inuti var smärtsamt? Om din partner var initiativtagaren till upplösningen kom insikten mycket senare. Beskriv i detalj hur du kände dig då. Lista anledningarna till varför du gick ihop. Tänk dig att skriva ett brev till ditt ex. Uttryck honom all ilska, smärta och undertryckta känslor, skumma inte på ord.
    Därefter kan du beskriva dina skuldkänslor. Detta kan inte bara vara självflagellering utan också manipulation från din sida, obehagliga ord och handlingar som du försökte orsaka aggression och ilska hos ditt ex. Sådan text hjälper dig att förstå dina brister och misstag..
    Nu kan du skriva ett brev till din tidigare partner där du ska uttrycka tacksamhet för allt han gjorde. Det hjälper dig att hantera skuldkänslor..
    Slutligen ägna några rader åt dig själv. Du måste förlåta dig själv att gå vidare med fred..
  4. Skriv ett tackbrev till ditt ex eller ex. Kom ihåg alla de bra saker som hände under din union.
  5. Omvärdera verkligheten. Tänk noga, vad vill du ha från framtiden? Vilken typ av person vill du se bredvid dig i framtiden?

Rådgör med en psykolog eller psykoterapeut

Om smärtan kvarstår länge indikerar detta depression. Om allt faller ur dina händer, har du ingen önskan att gå till jobbet, du äter inte hela dagen, du rör dig nästan inte och tänker dåligt, då måste du söka hjälp från en läkare.

Du kan ta reda på effektiva sätt att komma över en upplösning i videon:

Vad man inte ska göra efter att ha gått sönder

Många av oss, under påverkan av känslor, gör dumma och utmanande handlingar, vilket vi sedan beklagar mycket. Dessa inkluderar följande.

Hitta avslappnad sex

Intimitet med en okänd person kommer inte bara att ge lättnad utan också förvärra tillståndet. Anledningen till önskan att ha sex anses vara tillbakadragande. Hjärnan behöver en källa av hormonet oxytocin, så vi börjar leta efter någon som tröstar oss.

Om djurinstinkt inte kan övervinnas, rekommenderar jag att du inte blir full innan samlag. Alkohol är deprimerande. Istället för en ljus orgasm kommer du att känna en stark förbittring mot ditt ex och en skuldkänsla, och på morgonen kommer du att få huvudvärk och andra baksmälla. Glöm inte heller preventivmedel..

Utpressning

Mobba inte ditt ex eller försök att utpressa honom emotionellt. Det är medelvärdet. Om en person verkligen känner sig skyldig svarar han inte på dina attacker och beläger dig..

Bygg inte nya relationer

Genom att bygga nya relationer försöker vissa människor omedelbart glömma sin tidigare kärlek. Ibland hjälper det verkligen. Men i de flesta fall kommer förhållandet att visa sig vara kortlivat och leda till nya besvikelser..

Tvinga inte vänner att göra val

Ge inte ultimatum till de människor du interagerar med. De tycker inte om det. Om din tidigare partner misshandlade dig, använde fysisk kraft och dina vänner fortsätter att kommunicera bra med honom och acceptera hans ställning, tänk sedan på om det är värt att upprätthålla vänliga relationer med dem.

Hur man glömmer ditt ex

På psykologiska forum kan du hitta ett antal enkla rekommendationer som hjälper dig att glömma bort tidigare relationer..

Borttagning från alla sociala nätverk

Efter att ha gått sönder börjar många aktivt följa sina tidigare partners konton. Vissa gör detta i hopp om att hitta tecken på att de missas, medan andra hånar och glöder. Acceptera att personen har börjat ett annat liv. Ta bort din konversation och rensa flödet. Kom ihåg att ju mer energi och tid du spenderar på ditt ex, desto längre fastnar du i det okända..

Retur av alla föremål och gåvor

En sådan åtgärd hjälper dig att snabbt överleva pausen med din man eller fru. Om den tidigare partnern vägrade att ta saker, så ge dem till de i nöd eller kasta dem bara. Du kan bryta dem eller bränna dem, då blir det lite lättare för dig på en känslomässig bakgrund..

Försöker vara vänner

Du kanske inte har en bra relation med ditt ex, även om du har delat egendom eller barn. Lyssna på ditt hjärta, inte till andras råd. Att vara vänner anses vara ett helt normalt beslut, om än ett svårt beslut..

Respektera varandra

En av huvudreglerna efter att ha gått sönder. Trots det faktum att du vill säga något hårt, försök att hålla tillbaka, andas djupt eller till och med några. Tänk på varför du är överväldigad av känslor och varför du knappt klarar dem. Du kanske kan hitta orsaken, och detta kommer att göra det lättare. När ni båda är mogna för en konversation, diskutera först orsakerna till slutet på förhållandet och vad du ska göra nästa..

Håll avstånd

Försök att acceptera det faktum att ni inte längre är tillsammans. Det kan ta lång tid att bygga nya gränser i kommunikation med varandra. Om en tidigare partner känner sig skyldig och försöker sänka sin skuld med materiell eller fysisk hjälp, ska du inte sitta på hans hals och uppmuntra sådana handlingar.

Du kan lära dig mer om hur du glömmer din ex-flickvän i videon:

Slutsats

I artikeln diskuterade vi hur man kan komma över ett uppehåll med personen du älskar, hur man kan komma bort från tvångstankar, hur man snabbt kan flytta bort och rensa förhållandet med hjälp av brottbrev och tackbrev.

Vilka sätt hjälpte dig att komma över upplösningen? Dela dina hemligheter i kommentarerna. Kanske någon behöver ditt råd just nu.!

12 fantastiska psykologtips om hur du kan hantera att bryta med din nära och kära

1. Förstå att ingenting är för alltid under månen och det finns inget superstabilt i denna värld

  1. Du måste förstå att mycket sällsynta relationer varar hela ditt liv.!
    Förr eller senare kan du ha någon form av oenighet eller upplösning, och du kommer att dela..
  2. Det borde finnas en förståelse för att det i princip inte finns något så superstabilt i denna värld att det aldrig skulle försvinna och kollapsa.

Att förstå detta 1 psykolog råd om hur man hanterar en upplösning med din älskade förstärker din kunskap kraftigt..

2. Hitta din favoritaktivitet som du vill göra och brinner för helt och med stor passion

  • När det gäller ditt liv i princip, att hitta ditt yrke som du vill göra, du vill leva och vara passionerad för - det förstärker dig starkt känslomässigt och från alla håll!
  • Om du har det kommer du inte att bli så mycket förvirrad och kastas i panik med någon förlust, även om du slutade med din älskade.
  • Din favorithobby, yrke, din egen väg, energi och passion investerat i detta - ladda dig mycket, ge dig ett syfte i livet, ge en känsla av njutning och njutning från livet.
  • Tack vare dem glömmer du bort den grå vardagen, tränger helt in i processen och glömmer vardagens bagateller. Du oroar dig inte längre om vad du ska göra om du dumpas eller hur du kommer över det..
  • Efter att ha avbrutit förhållandet kan du nu helt fördjupa dig i din favoritverksamhet och helt följa och växa vidare med det..
  • Det kan till exempel vara dina projekt, affärsidéer, evenemang, din kreativitet, ekonomiska planer, hobbyer och favoritsporter. Vem är bra för vad.

Kom alltid ihåg din favorithobby och passion, lägg det i första hand nu, då behöver du inte längre råd från en psykolog om hur du kan komma över ett uppehåll med din flickvän eller pojkvän.

3. Inse att relationer i alla fall inte kan vara ett uppdrag och ett mål i livet.

  1. Social programmering instillerar att relationer förmodligen är den viktigaste komponenten i livet. Det vill säga människor gör att bygga relationer till huvudkomponenten i livet. Detta är en mycket vanlig sak som kan observeras nu..
  2. Hon är så Hollywood och från filmer eller från några hemliga barndomsdrömmar. Det förekommer hos både män och kvinnor. Och om du inte blir av med denna illusion behöver du fortfarande råd från en psykolog om hur du kan komma över upplösningen med din nära och kära..
  3. Det finns en annan fel tro på människor. Människor kommer till sin själsfrände som under ett träds fästning från jobbet eller studerar med övertygelsen "men här kommer det att vara bra för mig".
    Och om detta händer i ditt huvud, motiverar det som regel inte förväntningarna..
  4. Förr eller senare kommer illusioner att kollapsa. I viss utsträckning kan människor skapa denna illusion för varandra, sedan smuler det hela ihop.

Relationer är definitivt viktiga.

I dem kan vi förverkliga oss själva, låta en annan person förverkligas, skapa emotionell kontakt med en partner, göra vårt liv och hans liv enklare.

Men i allmänhet kan de inte vara ett uppdrag.

Flickusillusioner

Från flickors sida finns en sådan sak oftare i huvudet. Och därför behöver de ofta hjälp och olika råd från en psykolog om hur man ska överleva avsked med en älskad man..

Flickor lyfter relationer till en högre rang, eftersom de har en sådan biologisk faktor som en familj och ett barn..

Ditt problem med att distraheras från att hålla fast vid ett förhållande och göra det till ett mål i livet.

Detta kommer bara att göra dig värre, för förr eller senare kommer illusionerna att börja bryta, och du kommer igen att tänka på vad du ska göra när din älskade lämnade dig..

4. Låt dig inte glida in i ett känslomässigt hål efter ett uppbrott.

  1. Det är mycket viktigt när sådana haverier och kritiska ögonblick inträffar, det är inte att låta dig glida in i ett känslomässigt hål. Vissa människor blir deprimerade. Du kan ta reda på hur man kan bli av med depression i en annan publikation. De kan vara mer än en dag, men till och med en vecka eller två. Det kan undergräva dig väldigt mycket..
  2. Känslomässigt kan problemet vara mycket litet. Men till exempel kan en man glida så känslomässigt in i denna klyfta att han kommer att ha en önskan att åka till bergen, bli munk och inte göra något annat i det här livet eller gå i huvudsak till affärer och glömma kvinnorna helt och hållet.
  3. Även om inte allt är så allvarligt. Allt kan hända. Fuska inte själv, gör inte en elefant av en fluga, och vet allt om hur man kan överleva avsked med en tjej efter ett långt förhållande eller många år av att leva tillsammans.

5. Lös först det psykologiska problemet: gå inte till ytterligheter och spring för att leta efter en ny partner

Efter upplösningen kan du få en känsla av att du förmodligen behöver lösa allt och omedelbart just nu.

Du måste lösa problem när de kommer.

Du behöver inte bestämma allt på en gång.

Hitta först harmoni med dig själv och lös problemet inuti

Om du har ett instabilt känslomässigt tillstånd, depression, ska du först hantera det.

Vissa människor går till ytterligheter efter att ha gått ihop och springer för att hitta en ny partner..

Och detta kommer förmodligen att vara lösningen på problemet. Detta kommer förmodligen att stänga frågor om hur man kan komma över smärtan med att skilja sig från en älskad..

Är detta ett beslut??

Vilka misstag folk gör?

Människor lägger helt enkelt gips på sitt mentala sår och letar efter en ersättning snarare än att hantera sig själva..

Det här går från en extrem till en annan slutar inte bra..

Acceptera det tillstånd du befinner dig i, se det och säg till dig själv: ”Ja, nu är jag inte helt i harmoni med mig själv efter upplösningen. Tja, ingenting, först kommer jag att lösa problemet och sedan får vi se. ".

Sluta leta efter kärlek från utsidan, först älska dig själv. Lär dig mer om hur du älskar dig själv i den nya artikeln FeelPassion.

Kom ihåg detta och behöver inte längre råd från en psykolog om hur du kan hantera separationen från din man..

6. Vad din hjärna kan göra för dig: En jaded Record Analogy

  • Alla dina minnen av tidigare kärlek, när allt var bra, blommade och luktade - det är bara ett utseende.
    Om den balansen bibehölls, skulle det verkligen vara så. Och så detta är ett illusoriskt utseende. Det är redan som en sliten rekord, som dessutom har gått sönder.
  • Hur skojar din hjärna med dig? När du hade en paus och det fanns många jambs, som du inte ens vill komma ihåg, kastar din hjärna den här utslitna skivan till dig.
  • Du lägger den här trasiga skivan i ditt huvud, där det inte längre är en jämn melodi utan ett obegripligt skramlande ljud, en eländig sken av en melodi och några obehagliga ljud.
  • Inget behov av att fixa denna post!
    Du måste bara hitta vad du verkligen behöver!
  • Du behöver inte ens försöka gå tillbaka. Det är inte värt det.
    Närma dig situationen nykter, så kommer du att veta allt om hur du börjar leva efter att ha slutit med din nära och kära..

7. Låt dig själv lämna för alltid: det finns inget att bestämma, inget behov av att hålla fast

Låt dig vara borta för alltid.

Förstå att det inte finns något och ingen att tillåta.

Några av er knullade och det är viktigt att förstå att detta är normalt.

Så smärtsamt som det kan vara, ge dig själv chansen att lämna för alltid..

Precis som din partner ger sig själv denna möjlighet.

Varje tjej och varje kille ger sig själv denna möjlighet.

Att förstå detta kommer att stänga dina bekymmer om hur du kan komma över upplösningen med dina nära och kära..

8. Gör valet att vara cool och inte behövande, ta bort förväntningarna

  1. En person som inte är i nöd är en som inte håller fast vid andra människor, är benägen att ge mer än att ta emot och förväntar sig aldrig någonting från detta liv! Sträva efter att vara.
  2. En person som inte är i nöd tänker inte på vad som kommer att visas i framtiden (även om det finns en garanti på 99% berättar du inte för andra). Du kan säga: "Ja, jag har sådana planer...". Du måste göra det, men du lever inte.
  3. Du tar vad du har för tillfället, men du förväntar dig aldrig att något händer dig i framtiden, bra eller dåligt. Det är värdelöst.
  4. De saker du kan hålla fast vid i livet kan vara så kortvariga och förstörbara.
  5. Din verklighet bör inte baseras på något externt!

En person som inte är i nöd ställer aldrig frågor om hur man ska leva efter avsked..

En stark person är bara glad att svaga människor själva lämnar sitt liv.

Det är svårare för en kvinna att leva så, men möjligt. Håll inte fast vid människor.

Detaljerade principer för självförtroende för tjejer samlas också i ett annat avsnitt på webbplatsen..

Kvinnor har ett naturligt behov av en man som skyddar henne, tar hand, de håller fast vid män. Det här är deras jamb!

På vår hemsida kan du också läsa en annan artikel om hur man kan bli av med anknytning och kärleksmissbruk.

9. Under de närmaste sex månaderna eller ett år, förändra uppfattningen om relationer helt

  • Efter ditt uppehåll, håll dig inte omedelbart vid en ny person och försök inte göra honom omedelbart till dig under mycket lång tid.
  • Det bör inte förväxlas med att inte kommunicera med någon eller träffa någon alls. Nej, du är fortfarande i kontakt med nya människor, njut av attraktionen mellan dig.
  • Men det bör inte vara denna önskan att göra en person till sin egendom under lång tid..
  • Du måste ta bort tidsramen där du omedvetet kommer att köra personen.
  • Bo så här de närmaste sex månaderna åtminstone efter pausen. Sedan, efter sex månader, baserat på interna förnimmelser, kan du återgå till ett långvarigt förhållande med en tjej (man).

En subtil punkt som ska genomföras

Det bästa du kan göra för din partner är att låta honom leva livet till fullo, och du kommer att vara där med honom när han och du önskar.

Du älskar fortfarande din partner, men du försöker inte hålla honom tillbaka på något sätt..

Du måste leva ditt liv och ge din partner fullständig valfrihet..

Inkorporera denna uppfattning och oroa dig inte längre för hur du ska komma över upplösningen med din älskare eller din hemliga passion..

Du kan också läsa om psykologin i relationer mellan en kille och en tjej i den nya publikationen..

Skillnaden mellan friska och ohälsosamma behov

  1. Det borde inte finnas någon gräns och förståelse för att personen är din.
    Och då kan du alltid gå längre när det gäller att utveckla din andlighet, din nivå av lycka och harmoni..
  2. Ja, du kan ha en viss andel behov av ett nytt förhållande, men detta hälsosamma behov är när du bara vill träffa en person (oavsett hur du spenderar din tid). Vill bara vara tillsammans.

10. Fråga dig själv: "Är dina känslor och bilden av din före detta partner verkliga, eller är detta din subjektiva uppfattning?"

Ställ dig själv frågor:

  1. Är det verkligt att ex-partnern ger dig några känslor, eller är det din subjektiva uppfattning som drar dem så och gör honom speciell??
  2. Om killens uppfattning om ex-flickvän som "speciell", "att ge alla kärlek" och "få alla att må bättre" var verklig, varför uppfattar inte alla killar henne så??
  3. Varför känner ingen annan person på planeten med sin ex-flickvän bättre om det som pojkvän??

Svar

Hur en kille uppfattar en ex-flickvän så cool är hans personliga subjektiva uppfattning av en tjej.

Förutom honom uppfattar ingen annan henne så..

Alla andra människor ser samma tjej, samma utseende, samma ansikte, men deras välbefinnande förbättras inte på något sätt!

Och detta är väldigt viktigt att inse för att stänga oroarna för hur det är lättare att överleva avsked med en älskad..

Du drar själv ett tillägg till exens bild, det kommer inte från honom på något sätt

  1. Killen är helt enkelt knuten till de gamla känslorna, de känsliga känslorna och tidigare nöjen som de gav varandra. Hans uppfattning målar henne som något speciellt, som om hon har en gloria över huvudet.
  2. Detsamma kan sägas om tidigare män, för vilka kvinnor fortsätter att torka oönskat. Din kvarvarande kärlek efter upplösningen är bara ditt personliga subjektiva utseende..
  3. Du själv och din upplevelse av känslor drar ett sådant tillskott till den tidigare personen. Detta tillägg i sig kommer inte från ditt ex på något sätt..
  4. Denna bild, som drar din uppfattning till dig, existerar inte i verkligheten. Kom ihåg detta och stäng alla dina frågor om hur du kan komma igenom smärtan med att skilja från en gift man eller någon som du förr eller senare måste behöva dela..

11. Din tillgivenhet testas för de känslor och känslor som du upplevde med din partner, och inte för personen själv

Förstå att du är knuten till känslan, inte till personen själv..

Denna känsla dras av din personliga subjektiva uppfattning..

Förstå detta, och det blir mycket lättare för dig..

Fråga dig själv:

  1. Varför har du inte den här känslan om dig själv?
  2. Varför uppstår det bara i förhållande till andra människor?

Svaret är att du bara inte älskar dig själv..

Människor älskar inte sig själva och som ett resultat behöver de hjälp utifrån, be om råd från en psykolog om hur man kan överleva ett uppehåll med en man, pojkvän eller kvinnlig person.

12. Älska dig själv på riktigt

När du verkligen blir kär i dig själv kommer din totala kärlek att vara mycket starkare än dina känslor för ditt ex..

Din kärlek till dig själv kommer att vara den starkaste och starkaste. Inga känslor kan absorbera och binda dig.

Och då kommer du redan att glömma bort kopplingen till känslor, du kommer att ge mer till den här världen..

Och då börjar folk nå ut till dig.

Nu vet du allt från psykologi om ämnet hur man överlever avsked med din nära och kära, och du behöver inga forum.

Om du integrerar dessa förståelser i ditt liv, kommer tankar som "Jag skulle hellre flytta bort efter ett smärtsamt uppbrott" i ditt huvud inte längre uppstå..

Du kommer att ta bort mycket smärta och lidande från förhållandet och börja titta på saker mer objektivt..