Hur påverkar ett besök på gymmet styrkan?

Det är ingen hemlighet att en fysiskt aktiv livsstil bidrar till hälsa och livslängd, inklusive sexliv. Men hur hårt arbete i gymmet kommer att påverka styrkan? Ökar sport verkligen styrkan eller är det inget annat än en illusion?

Vilken sport pratar vi om?

Först bör det noteras att träning i gymmet innebär utförande av styrketräning med skivstång, hantlar, såväl som på speciella simulatorer, horisontella staplar, ojämna staplar etc. Därför kommer effekten på andra sporter inte att beaktas inom ramen för denna artikel, särskilt att den här typen av fysisk utveckling är vanligast.

Till gymmet - för styrka!

Om en man är intresserad av att maximera styrkan har han goda skäl att rikta sin uppmärksamhet på lektioner i gymmet. Det är förmodligen omöjligt att lista alla argument, så det är värt att bara nämna de viktigaste. Detta är en möjlighet att ge kroppen:

  • Optimal fysisk aktivitet. Fördelen med styrkaövningar är att de låter dig träna kroppen från olika vinklar och därmed använda hela muskulaturen i sin helhet.
  • Uppnå sinnesfrid. Det har experimentellt bekräftats att idrottsaktiviteter minskar nervspänningsnivån och lindrar stress, vilket är en av de viktigaste källorna till intima problem..
  • Öka testosteronnivåerna. Styrkaövningar stimulerar den aktiva produktionen av endogent (naturligt) testosteron (manligt könshormon), vilket indirekt ökar styrkan.
  • Minska östrogennivåerna. Träning på simulatorer (om du inte äter för mycket) leder till en minskning av skiktet av subkutant fett, vars överskott stimulerar produktionen av östrogen (kvinnligt könshormon) och därmed hämmar sexuell funktion.
  • Förbättra blodtillförseln. Ökat blodflöde under sport hjälper indirekt att upprätthålla en kraftig erektion och låter dig öka samlagstiden.
  • Stärka dina bäckenbottenmuskler. Utvecklingen av dessa muskler kan avsevärt öka orgasm och göra älskling längre och mer frekvent..

Den negativa effekten av styrkaövningar på styrkan

Trots den imponerande listan över argument för att spela sport för att öka styrkan, har denna aktivitet också nackdelar som, om de inte beaktas, kan minska manlig styrka. Den:

  • Överträning. I strävan efter idealiskt fysiskt tillstånd och okunnighet om teori tenderar många nybörjare att träna för mycket. Resultatet är en depression, åtföljd av en minskning av sexlusten.
  • Användning av hormonella läkemedel. Hormonella läkemedel som är analoga med testosteron kan endast tas under överinseende av en specialist inom detta område. Annars kan amatörexperiment (särskilt med överdoser av steroider) leda till problem med styrkan. Amatörer rekommenderas att inte använda dessa droger alls..
  • Överätning. Strävan efter maximal muskelmassa leder ofta till att idrottare börjar äta mycket mer än kroppen behöver. Resultatet är en ökning av kroppsfett. Dessutom leder matsmältningssystemets kontinuerliga arbete till sömnighet, vilket inte heller bidrar till ett aktivt intresse för kärleksspel..

Hur man tränar för att öka styrkan?

För att lektioner i gymmet ska bidra till maximal manifestation av sexuell potential måste du följa följande regler:

  • förmedla aldrig;
  • träna 3 gånger i veckan i 30-60 minuter (medan belastningarna ska vara måttliga och pauserna mellan uppsättningarna bör vara så korta som möjligt);
  • använd inte hormonella läkemedel.

Sammanfattningsvis är det värt att notera att träning bör kompletteras med en lämplig, proteinrik diet, eftersom en ökning av andelen protein i kosten också främjar ökad sexuell prestanda. God sömn är en lika viktig faktor. Med hänsyn till ovanstående kan vi säkert räkna med att idrott inte bara förbättrar hälsa och utseende utan också gör ditt sexliv rikare och ljusare..

Hur påverkar hälsan en 12-timmars arbetsdag?

Innehållet i artikeln

  • Hur påverkar hälsan en 12-timmars arbetsdag?
  • Hur man arbetar 4 timmar om dagen
  • Vilken tid på dagen är minnesproduktiviteten högst?

Länkar hjärtsjukdom till 12 timmars arbetsdagar

Först och främst lider hjärtat av överansträngning och ackumulerad trötthet. Det är svårt att bevisa en direkt koppling mellan utvecklingen av hjärtsjukdomar och en 12-timmars arbetsdag, men forskare har lyckats bevisa ett tydligt beroende av förekomsten av dessa sjukdomar av den stress som denna grupp människor får..

Varför är stress farligt? Konstant stress påverkar kroppen negativt, det stör metaboliska processer. Ofta leder en 12-timmars arbetsdag till att en person måste gå till jobbet ohälsosamt. Samtidigt tror man att oregelbunden behandling i flera timmar om människors hälsa inte påverkar negativt.

Forskare föreslår att långa arbetstimmar har en negativ inverkan på hälsan om en person arbetar i detta läge i flera år. Personer som är överviktiga, har högt kolesterol, äter dåligt, röker eller konsumerar alkohol är också i fara.

De negativa effekterna av en 12-timmars arbetsdag

De negativa konsekvenserna är mycket beroende av vilken typ av arbete personen utför. De som arbetar på kontoret tappar vanligtvis sin syn ganska snart. Dessutom kan problem med muskuloskeletala systemet utvecklas från konstant sittande. Celluliter, blodstockningar, osteokondros, huvudvärk, fetma - det här är bara några av de sjukdomar som hotar människor med liknande arbete.

Dessutom ökar risken för mag-tarmsjukdomar. De är resultatet av ohälsosam kost, att äta snabbmat, inte ha tillräckligt med vatten och flytande mat. Gastrit, sår, förstoppning - konsekvenserna av undernäring under lång tid.

Regelbunden sömnbrist leder till kronisk trötthet, och denna sjukdom kan orsaka störningar i nervsystemet, tryckförändringar och hjärtsjukdomar. Brist på fysisk aktivitet av hög kvalitet påverkar också hälsan negativt..

Det blev känt att hjärnan hos medelålders arbetare som arbetar 12 timmar om dagen är mycket värre. Dessutom, i kombination med rökvanan, ledde sådan "hjärntrötthet" i vissa fall till senil demens..

12-timmars arbetsdag och depression

Finska forskare har visat att människor som arbetar 12 timmar om dagen är benägna att utveckla depression. Samtidigt lyckades de fastställa att negativa sociala eller demografiska faktorer inte påverkade utvecklingen av det depressiva tillståndet hos försökspersonerna..

Trots alla dessa deprimerande fakta har Ryska federationens arbetslag upprepade gånger försökt införa ändringsförslag om förlängningen av arbetsdagen till 12 timmar. I synnerhet är stora företagsägare för att dessa ändringar antas..

Hög beredskap, nödläge, undantagstillstånd. Vad är skillnaden?

På grund av koronaviruset blinkar orden "nödläge", "högvarningsläge" eller till och med "nödläge" då och då i nyheterna. Det ser skrämmande ut: fantasin drar patruller och ett fullständigt förbud mot att lämna huset. Dessa tre saker är dock inte samma sak. Vi fick reda på hur nödscenarier fungerar i Ryssland och hur de skiljer sig åt.

Ganska kort:

  • hög beredskap - när något fruktansvärt håller på att hända eller håller på att hända;
  • nödsituation - när något hemskt redan har hänt;
  • ett undantagstillstånd - när något så hemskt har hänt att extremt hårda åtgärder inte kan undvikas.

Högt varningsläge. Vad det är?

Hög beredskap innebär att nödsäkerhetsministeriet och andra räddningstjänster har en låg start. De är också skyldiga att informera människor om vad som kan hända och hur man skyddar sig från det..

Nu har massevenemang förbjudits och alla som arbetar på kontor har överförts till en avlägsen plats. Detta krävs också i högvarningsläge.?

Inte. Allt detta rekommenderades av regionens chefer separat på grund av koronaviruset.

I vilka situationer meddelas läget för hög varning??

Det meddelas om något ska hända: till exempel närmar sig en stor orkan. Eller med hotet om en epidemi, som det är nu.

Vem kan gå in i högvarningsläge?

Lokala och federala myndigheter.

Hur påverkar det vardagen?

Beror på situationen. Så länge det kan förhindras kommer myndigheterna att försöka minska risken för människor - till exempel i händelse av en epidemi kan de överföra skolor till distansundervisning.

Vad ska jag göra om min region är i hög beredskap?

Lyssna på myndigheterna och ministeriet för nödsituationer, förbered dig på framtiden (inköp av bovete är enligt ditt gottfinnande).

Nödsituation är något annat?

Detta är en farlig situation som har utvecklats till följd av vissa naturliga eller konstgjorda omständigheter. Till exempel på grund av skogsbrand eller dammbrott.

Vem kan gå in i nödläget?

Lokala och federala myndigheter.

Hur påverkar det vardagen?

Återigen beror på nödsituationen. Till exempel i Abakan, huvudstaden i Khakassia, infördes en nödsituation på grund av koronavirus. I allmänhet skiljer sig åtgärderna där inte från de allryska, utan justerade för staden. Till exempel har affärsresor utanför dess gränser avbrutits, och alla som kommer in i Abakan är skyldiga att meddela Khakass Rospotrebnadzor och självisolera i två veckor.

Vad ska jag göra?

Följ nyheterna, följ WHO: s rekommendationer och ta hand om dig själv.

Undantagstillstånd. Vad det är?

Kort sagt är detta en särskild regim där begränsningar av vissa konstitutionella mänskliga rättigheter och friheter är tillåtna. I ett undantagstillstånd förblir bara rätten till liv, värdighet, integritet, samvetsfrihet, bostäder och en rättvis rättegång intakt. Som du kan se ingår många saker, som rätten till medicinsk vård eller yttrandefrihet, inte i denna lista..

Är det tillåtet?

Ja, enligt den 56: e artikeln i konstitutionen. Men begränsningarna och deras varaktighet måste anges i detalj i dekretet om undantagstillstånd. Dessutom kan undantagstillståndet i hela Ryssland inte pågå längre än trettio dagar och i ett separat territorium - längre än sextio.

I vilka situationer förklaras ett undantagstillstånd?

Enligt den federala konstitutionella lagen "On the Emergency State" kan den införas om landets konstitutionella system eller dess medborgare hotas av något så hemskt att det är omöjligt att göra utan helt radikala åtgärder. Ett försök till revolution, upplopp, inbördeskrig, i ett nötskal - okontrollerat våld betraktas som hot mot den konstitutionella ordningen. Och medborgarna hotas direkt av alla slags naturkatastrofer - naturkatastrofer, olyckor, epidemier och till och med djurskadedjur. Huvudkriteriet för nödsituationen för situationen är ett akut behov av att utföra en storskalig räddningsaktion.

Vem kan förklara undantagstillstånd?

Endast presidenten kan förklara eller förlänga ett undantagstillstånd. Federationsrådet måste godkänna (eller inte godkänna) dekretet inom 72 timmar.

Hur kommer det att påverka vardagen?

Staten kan införa många olika åtgärder, beroende på det specifika fallet. Regeringen kan förbjuda strejker och alla händelser, införa restriktioner för rörelse och tillåta massiva dokumentkontroller. En fullständig lista finns i det tredje kapitlet i nödlagen. Den enda obligatoriska regeln är att avbryta alla val.

Och att i händelse av en coronavirusepidemi kan en nödsituation införas?

Det finns en sådan möjlighet - om infektionen sprider sig mycket snabbt. Men det finns två omständigheter: för det första finns det redan erfarenheter från andra länder (till exempel Sydkorea), vad som behöver göras, vilka åtgärder som ska vidtas. För det andra, låt oss vara ärliga: det är osannolikt att undantagstillståndet införs före den nationella omröstningen (22 april) om ändringar i konstitutionen - ingen kommer att avbryta den. Det är sant att det nu finns rykten om att själva omröstningen kan skjutas upp till juni.

Naturligtvis kan man anta att på grund av uppskjutningen kan ett undantagstillstånd införas minst en månad före valet av politiska skäl - så att de som är missnöjda med "nollställningen" inte skulle starta massprotester. Men den här versionen verkar mer konspiratorisk än ett verkligt alternativ: trots allt är en nödsituation dyr och radikal.

Hur rökning under graviditeten påverkar fostrets utveckling och vad som kommer att hända med barnet efter födseln om mamman röker?

Enligt statistik från hälsovårdsministeriet röker 20% av de blivande mödrarna och endast en femtedel av dem slutar med denna dåliga vana efter att ha fått veta om sin situation. Med tanke på den sorgliga statistiken studerar forskare aktivt effekterna av rökning på graviditet och fosterutveckling..

Det har noterats att för en kvinna som röker blir det en utmaning att bära ett barn, eftersom de tål en enorm belastning på hjärt-kärlsystemet. Ökad toxicos, svaghet, andfåddhet och yrsel är konsekvenserna av nikotinberoende under graviditeten. Varje rökt cigarett har en negativ inverkan på både mamman och hennes ofödda barn..

Från artikeln kommer du att lära dig

Hur moderns dåliga vana påverkar fostrets utveckling?

På grund av tobaksberoende störs balansen mellan prolaktin och progesteron i moderns kropp, vilket påverkar placentavävnaden. Den blir tunnare, massan minskar, ultrastrukturella förändringar sker i den. Toxiner skadar barriären och begränsar näringsintaget.

Barnet upplever hypovitaminos, folsyrabrist. Embryotet är mest utsatt i början av graviditeten, så gynekologer rekommenderar att du slutar röka innan befruktningen.

Rökning under andra och tredje trimestern saktar ner bildandet av viktiga kroppssystem. Hjärnan, levern, njurarna är organ, vars långsamma utveckling läkare registrerar hos ett barn. Det finns undernäring när egenskaperna hos fostrets utveckling inte helt motsvarar graviditetsfasen.

Dessa bilder tas med en ultraljudsskanner. Den övre delen är ett foto av barnet till en rökande kvinna. Du kan se hur ofta han rör vid ansiktet, i motsats till barnet som inte röker. Studier visar att ju äldre barnet blir desto mindre berör han ansiktet, detta indikerar framgångsrik bildning av centrala nervsystemet och utveckling i allmänhet..

Den skadliga effekten av cigaretter på graviditeten under sista trimestern ökar risken för sen toxicos (gestos). Denna komplikation kan leda till att både kvinnan själv och hennes barn dör..

Skyddar moderkakan fostret från effekterna av nikotin om en gravid kvinna röker??

Fostrets utveckling sker tack vare moderkakan, som är en grogrund för den. Moderkakan hos en kvinna som röker förhindrar inte penetrering av giftiga ämnen i tobaksrök, nikotin, cancerframkallande tjära, kolmonoxid, radioaktiva ämnen kommer in i barnets blod.

Koncentrationen av nikotin i embryonets vävnader är 1,5 gånger högre än för en kvinna som bär det. Rökning av en mor för människokroppen som utvecklas inuti henne är en konstant berusning.

Påverkar fostrets hjärtfrekvens om en kvinna röker under graviditeten??

Under påverkan av tobaksrök producerar binjurarna katekolaminer, som har en vasokonstriktoreffekt. Följaktligen minskar blodflödet till moderkakan kraftigt och risken för trombos ökar. Cirkulationen försämras då kolmonoxid reagerar med hemoglobin och bildar karboxihemoglobin.

Föreningen tolererar inte syre, vilket resulterar i att intrauterin hypoxi bildas, för vilken hjärnan, njurarna och hjärtat är särskilt känsliga. Störning av uteroplasentalt blodflöde varar 30 minuter efter att ha rökt en cigarett.

Ett liknande tillstånd leder till smärtsamma kramper: barnet beter sig rastlöst, skjuter. Som en kompensationsmekanism för syrebrist börjar hans hjärta att slå snabbare. Om mamman röker regelbundet utvecklas patologisk takykardi.

Det är också värt att veta att rökning före graviditet också kan påverka ditt barns hälsa negativt. Och om du inte kunde sluta och missbruka alkohol ökar riskerna ännu mer (läs mer).

Effekten av rökning på spädbarnsdödlighet

Bara 5 cigaretter dagligen kan leda till att ett barn dör på grund av bristning eller placentaavbrott. Utan medicinsk intervention i rätt tid är missfall eller intrauterin fosterdöd sannolikt upp till 28 veckors graviditet. Förutom missfall hotar dödfödda mödrar som röker. Förekomsten av för tidiga födda bland mödrar som röker är över 20% och för tidigt födda barn har allvarliga hälsoproblem.

I de senare stadierna är orsaken placenta previa, när fostermembranet inte kan hålla barnet i sig själv. Tidigt arbetskraft är direkt korrelerat med antalet cigaretter som en kvinna röker varje dag..

En liten son eller dotter till en kvinna som röker under graviditeten har en tre gånger högre risk att få plötsligt dödssyndrom. Det manifesteras av en nyfödds spontana död i en dröm, och under obduktion har experten svårt att hitta dödsorsaken.

Barn till tobakberoende föräldrar föds svaga, sjuka, med tecken på nikotin hunger (sömnlöshet, gråt, nervositet, andningssvikt). Som en konsekvens dör de ofta innan de fyller 1 år.

Vad händer med barnet om mamman inte lämnar? Potentiella framtida konsekvenser

Rökning under graviditetens trimester hotar det framtida barnet med komplikationer.

Hos spädbarn observeras medfödda sjukdomar:

  • hjärt-kärlsystemet (ventilfel, hjärtväggar, lungatresi);
  • andningsorganen (astma, underutveckling av lungorna, förträngning av bronkierna);
  • mag-tarmkanalen (infektion i matstrupen, ändtarmen);
  • könsorgan (vaginal atresi hos flickor, en minskning av testikelns storlek jämfört med normen hos pojkar);
  • muskuloskeletala systemet (frånvaro eller onormal storlek på armar och ben, klumpfot)
  • strabismus;
  • allergier.

Nikotinberoende påverkar utseendet hos nyfödda. De skiljer sig åt i specifika ansiktsdrag:

  • tunna läppar;
  • "Fiskmunnen";
  • bred näsbro;
  • en slags hårväxtgräns
  • dysplastiska öron.

Rökning av modern vid 6-8 veckors graviditet leder till kraniofaciala abnormiteter såsom klyftgom (klyftgom) och klyftläpp (ruptur i mitten av gommen). I framtiden får dessa barn ofta ont i halsen, influensa och andra infektionssjukdomar på grund av minskad immunitet.

Barnet till en mamma som röker har en lägre IQ än sina kamrater. Att lära sig är svårare för honom, han har svårt att koncentrera sig och uttrycka sina tankar. Det är inte lätt för ett sådant barn att hantera social anpassning och förberedelser inför skolan, eftersom hans aggressivitet ökar och hans kognitiva förmågor minskar..

Störningar i mental utveckling, antisocialt beteende observeras ofta. Slutligen är denna kategori av människor mer benägna att falla i nikotinberoende i vuxenlivet, precis som deras föräldrar.

Hur påverkar denna vana fostertobaks syndrom och vad det är?

Uppsättningen av symtom hos nyfödda vars mamma har nikotinberoende kallas fostertobaksyndrom av läkare. Barnet har brist på näringsämnen och syre, ett överskott av karboxihemoglobin och nikotin.

Barn föds med otillräcklig tillväxt och väger mindre än 2,5 kg, går långsamt upp i dessa parametrar, de lider av lungpatologier, mental retardation. Läkare ordinerar intensiv terapi för dem så att de får nödvändiga substanser med medicinering, som de saknade i livmodern.

Hur passiv rökning skadar den blivande mamman?

Vi pratade i detalj om passiv rökning för gravida kvinnor tidigare. Vi minns bara kort att det är farligt för modern och avkomman, eftersom det ökar risken för att utveckla avvikelser och medfödda abnormiteter hos fostret. Dess skada ökar i proportion till den tid under vilken den förväntade mamman andas in begagnad tobaksrök i ett oventilerat rum.

Under 1 timmes begagnad rökning kommer samma mängd giftiga ämnen in i blodomloppet som vid rökning av flera cigaretter. Blivande mödrar rekommenderas att undvika sällskap med rökare och rökiga rum. Om barnets far är rökare bör han helt överge missbruket eller åtminstone inte röka i närvaro av den andra hälften.

Läs ännu mer användbar information om farorna med rökning i vårt avsnitt.

Användbar video

För mer information om effekterna av rökning på fostrets utveckling, se nedan:

Slutsats

Således leder moderns nikotinberoende till hypoxi, hypovitaminos, patologisk takykardi hos det ofödda barnet. Rökning ökar dramatiskt risken för missfall, livmoderblödning, fosterdöd och dödfödelse. Barn föds små och lider av störningar i ett antal organ.

När man planerar att bli gravid bör en kvinna som röker i förväg säga adjö till sin missbruk, eftersom giftiga ämnen kan utsöndras från kroppen inom ett år. Att ge upp aktiv och passiv rökning i alla graviditetsstadier har dock en positiv effekt på fostrets utveckling..

Avbrytande av vintertid: hur det påverkar hälsan?

T. DZYADKO: Vi går nu vidare till vårt första ämne, vi kommer att prata om att avbryta övergången till vintertid, hur det påverkar hälsan. Nu kommer vi att kontakta Semyon Rapoport - han är en gastroenterolog, hedrad forskare i Ryska federationen, ordförande för problemkommissionen "Chronobiology and Chronomedicine" vid Ryska akademin för medicinska vetenskaper. Idag, som ni vet, fanns det en diskussion om att vi förmodligen kommer att återvända till övergången till vintertid och att denna avbokning av vintern-sommartiden... annulleringen av övergången till vinter- och sommartid, som avbröts 2011, kommer att äga rum. Emellertid sa det sedan av premiärminister Dmitry Medvedev att det beslutades att bevara den befintliga ordningen. Nu vill vi först prata om de medicinska aspekterna av den nuvarande situationen. Sedan kommer vi att prata med dig, våra lyssnare, om hur detta påverkar din dagliga rutin, vad som har förändrats i ditt liv. Och nu har vi en gastroenterolog, hedrad forskare från Ryska federationen Semyon Rapoport på en direkt telefonlinje. Semyon Isaakovich, god eftermiddag.

S. RAPOPORT: God eftermiddag..

T. DZYADKO: God eftermiddag, hej, tack för att du samtycker till att vara i luften med oss. Snälla berätta för mig, det kommer snart att vara ett år…. Eller snarare, detta förfarande har varit i drift i mer än ett år nu, och det är förmodligen möjligt att dra några slutsatser om hur detta påverkar hälsan, hur det påverkar människors välbefinnande. Vilka slutsatser kommer de att bli: tröstande, nedslående, bra, dåliga - hur?

S. RAPOPORT: Jag skulle inte börja med det. I allmänhet, varför görs allt detta, denna övergång av tid till en annan tid? Allt görs av ekonomiska skäl, energibesparing. De säger att vi sparar enorma pengar på detta. Hur som helst har det alltid varit ett meddelande att ändra tiden. För det första, detta meddelande blev inte sant, det visade sig att vi inte sparar några pengar på detta. Och budskapet bör vara helt annorlunda: vi måste ta hand om människors hälsa - det här är det viktigaste, för vilket allt görs i allmänhet i staten. Så om vi talar om hälsa, måste vi komma ihåg att en person, i synnerhet, han är föremål för all yttre påverkan, först och främst är han anpassad till ljusregimen, den cirkadiska regimen på den plats där han bor, den cirkadiska regimen. Dygnet runt - detta kallas soluppgång och solnedgång.

S. RAPOPORT: Och hela organismen, hela organismen är anpassad, alla dess funktioner, all organaktivitet är anpassad till denna regim, till denna tid. Vad händer med oss? Vi genomgår ett märkbart skifte, det motsvarar inte vad naturen kräver av oss. Vi ser varken soluppgång eller solnedgång, vi har mörker hela tiden. Är det korrekt? Självklart inte. Detta innebär att vi måste motsvara de krav som naturen ställer på oss. I detta avseende skulle det vara användbart att återvända till den gamla tiden, jag menar, till den gamla vintertiden, vi skulle komma till den tid som vi behöver för livet. Tja, och detta bevisas av massan av klagomål från befolkningen om vad som är svårt. Dessutom klagade presidenten på att det var svårt för honom att leva i en sådan tidsvariant..

I. VOROBYEVA: Berätta för mig, vad är klagomålen mest av allt, här är de specifika klagomålen, vad har blivit svårare?

S. RAPOPORT: Nåväl, att må dåligt är det första. Frustration, prestanda förändras...

T. DZYADKO: Det vill säga detta är en viss allmän trötthet.

S. RAPOPORT: Naturligtvis naturligtvis. Det vill säga, rytmen är trasig, förstår du? Detta innebär att alla organ i systemet arbetar i fel rytm. Om en person vaknar i tid är kroppen redo att arbeta. Och han vaknar inte i tid, vet du? Allt detta kallas fasdivergens. Här. Och detta är dålig hälsa. Dessutom måste jag säga att vi skiljer oss från europeisk tid med 3-4 timmar - det är också fel. Vi brukade skilja oss med en timme, allt var ganska uthärdligt. Nu är det oacceptabelt, och även inför de olympiska spelen, som vi borde ha, är det fel. I detta avseende måste jag säga att för två år sedan, i februari, så vitt jag minns, var det ett möte med United Russia Bureau, det fanns olika specialister: läkare, geofysiker, fysiker och så vidare..

S. RAPOPORT: Det som diskuterades var om det är nödvändigt att flytta till en tid eller inte till en ny tid. Och alla kom till slutsatsen att det inte finns något behov av att ändra vintertiden vid den tiden, det finns inget behov av att byta. Dessutom måste du gå och inte byta längre. Eftersom varje tidsförändring är en annan begäran om människors hälsa, en annan avvisning. Här.

T. DZYADKO: Berätta, Semyon Isaakovich, några fler frågor. Men detta har en inverkan och effekt på människokroppen, men det har en effekt som är för alltid eller, relativt sett, om, antar att snart denna situation ändras och vi återgår till vad som kommer att bli, då de negativa konsekvenserna, som var kommer de att glömmas bort och kommer att förbli i det förflutna?

S. RAPOPORT: Jag tror det. Om vi ​​återvänder till en normal livsstil, kommer det naturligtvis att vara lättare för kroppen, det kommer att återvända till den tid det är tänkt att leva, här, och inte vara i konstant stress, konstant kronisk stress.

T. DZYADKO: Det är...

S. RAPOPORT: Detta är vad som händer nu.

T. DZYADKO: Ja, men den motsatta situationen? Om vi ​​inte ändrar någonting och förblir med det vi har nu, är det möjligt att människokroppen inte gradvis, med tiden, kommer att vänja sig vid det, och detta kommer att förbli samma stressiga situation varje år, förstår jag rätt? S. RAPOPORT: Jag tror det, för att naturens krav är helt annorlunda, förstår du? Dagen börjar, och vi har fortfarande natt. Det är rätt? Självklart inte.

I. VOROBYEVA: Tja, för att vara ärlig... Jag ber om ursäkt, bara för att vi inte är specialister, ställer vi så mycket frågor... Titta, vintern kommer, eller hur? Och i alla fall vaknar vi och ser mörker. Det är samma sak, bara en timme längre ser vi mörker. Hur kan det påverka människor så mycket??

S. RAPOPORT: Du vet, en timme till... vi ser inte gryningen.

I. VOROBYEVA: Men å andra sidan ser vi solljus ytterligare en timme under dagen när det blir mörkt.

S. RAPOPORT: Inte mer. Det var precis anledningen till att flytta pilarna, att de säger att vi sparar el. Inte riktigt. Vi flyttar de interna kraven, rytmen som är inneboende i kroppen, till en rytm som inte är inneboende i den, förstår du? Det kan inte vara biologiskt motiverat.

T. DZYADKO: Den allra sista frågan. Semyon Isaakovich, säg mig, i vilken utsträckning är det vetenskapliga samfundets ställning och det medicinska samfundets ställning i denna fråga konsoliderad? Med andra ord, detta är den ståndpunkt som du uttrycker i vår luft nu, hur utbredd det är bland dina kollegor och är det dominerande.?

S. RAPOPORT: Det är enligt min mening dominerande. Jag har aldrig hört att det är nödvändigt att lämna tiden vi lever. Och mer än det, ja, bland människorna som omger mig, hör jag bara att det är nödvändigt att byta till den gamla tiden, till vintertiden, som var.

I. VOROBYEVA: En liten fråga till. Ja jag är ledsen. Beror det på ålder? Det vill säga vem lider mer i detta fall: unga människor, äldre, barn - vem?

S. RAPOPORT: Naturligtvis unga människor, unga människor. Det är på något sätt lättare för äldre att hantera denna situation..

T. DZYADKO: Seriöst? Är det så? Intressant.

S. RAPOPORT: Jag tror naturligtvis.

I. VOROBYEVA: Jo, för de unga jobbar självklart enklare.

S. RAPOPORT: De sover längre, så det är lättare för dem. Här. Och det är svårare för unga människor. Och om vi pratar om spädbarn, känner de sig bara dåliga. Om tiden förskjuts slutar de suga. Detta var huvudorsaken till de klagomål som kom till problemkommittén. Här. Och korna slutade mjölka - det var också ett sådant klagomål.

I. VOROBYEVA: Wow.

T. DZYADKO: Det vill säga helt specifika, tydliga konsekvenser följer.

S. RAPOPORT: Helt rätt. Därför är det önskvärt att återvända till den biologiskt motiverade livstid som naturen ger oss. Natur, hon förlåter inte misstag. Här. Och för oss är det bara hälsa, hälsoförlust.

T. DZYADKO: Tack så mycket, Semyon Rappoport, gastroenterolog, hedrad vetenskapsman i Ryska federationen, ordförande för problemkommissionen "Chronobiology and Chronomedicine" från Ryska akademin för medicinska vetenskaper, var på vår direkta telefonlinje

Det är inte viruset som är hemskt utan krisen. Hur pandemin och rubelns kollaps kommer att påverka den ryska ekonomin

Poetess Olga Sedakova i sin artikel om "Pravmir" beskriver väldigt tydligt hur hon kom från karantän Italien till fortfarande slarvig Moskva, där människor går i folkmassor ner på gatan och sitter på ett kafé, kände sig som en "gäst från framtiden." Allt som har passerat de senaste två veckorna i länderna i Västeuropa har Ryssland ännu inte gått igenom. Alla stadier av medvetenhet om problem - förnekelse, ilska, förhandlingar, acceptans - Italien, Tjeckien och andra grannar på planeten gick på samma sätt, bara lite tidigare.

Berättelser om att coronavirus inte är så läskigt som det beskrivs är mycket populära idag. Ja, ett stort antal komplikationer, särskilt bland äldre och försvagade människor, sätter hälso- och sjukvården i en kritisk position. Men för alla andra, utan undantag, är viruset inte så farligt. Den globala ekonomiska krisen är farlig, ekonomisk stagnation orsakad av karantän, produktionsstopp, världstrafik, mänsklig kommunikation.

I Ryssland är detta ett dubbelt problem. Coronavirus har orsakat en minskning av efterfrågan på vår huvudsakliga exportvara. Ryssland vägrade att minska oljeproduktionen, drog sig ur OPEC - och priserna på "svart guld" flög ner. Och rubeln är tätt bunden till oljepriset. Och trots att de europeiska och amerikanska marknaderna också går igenom svåra tider mot bakgrund av pandemin, föll rubeln kraftigt mot dollarn och euron. På två veckor blev vi fattigare med tjugo procent. Trots att de inte var rika ändå.

Jag har observerat i flera månader att det inte finns några pengar i ekonomin i Tver-regionen. Hela verksamheten är på svältdiet. Rubelhastigheten kollapsade kraftigt. Och sedan finns det karantän på tröskeln - det vill säga inget arbete, ingen inkomst, inga löner för anställda... Samtidigt måste skatterna för förra året betalas senast den 30 april, då situationen i ekonomin inte var så bedrövlig.

Hur andra länder stöder ekonomin

I Frankrike annulleras elräkningar och hyror. Myndigheterna beslutade också att avbryta arbetet med pensionsreformen. Regeringen kommer att ge 330 miljarder dollar i statliga lånegarantier för att hålla företagen igång.

Den spanska regeringen har lovat att förse familjer med låg inkomst med gratis vatten, el och gas. Myndigheterna kommer att avsätta 200 miljarder euro för att stödja den nationella ekonomin, och huvudmålet är att skydda befolkningen från massiva uppsägningar på jobbet.

Italien, Kroatien, Tjeckien gav medborgare och företag rätt att tillfälligt inte betala av lån och inteckningar.

En tre månaders uppskjutande av återbetalning av lån lämnades till kunderna av de största bankerna i Georgien.

Storbritannien kommer att avsätta 39 miljarder dollar för att stimulera ekonomin, regeringen har inte tilldelat sådana medel för sådana ändamål sedan 1992. En del av medlen kommer att betalas till personer som tvingades isolera sig på grund av koronavirus. Cirka 5 miljarder pund kommer att tilldelas National Health Service, resten kommer att gå till ett företag med mindre än 250 anställda (det finns cirka 2 miljoner sådana företag i Storbritannien). Skattesänkningar planeras för de drabbade branscherna. Brittiska centralbanken sänkte också styrräntan tre gånger - från 0,75% till 0,25%.

Bank of Japan att tillhandahålla lån utan räntor till finansinstitut för att stimulera utlåning till företag som drabbats av virusutbrott.

Kina, där epidemin bröt ut och var mest smittad, har redan avsatt cirka 22 miljarder dollar till kampen mot koronavirus. I allmänhet kommer statliga stödåtgärder att uppgå till 1,4 biljoner dollar, eller 1% av landets BNP.

I USA har myndigheterna utvecklat ett helt åtgärdspaket värt 1 biljon dollar. Av dessa är det planerat att anslå 500-550 miljarder i form av direktbetalningar eller skattesänkningar. 200-300 miljarder kommer att hjälpa småföretag och ytterligare 50-100 miljarder - för att stödja flygbolag och industri. Det rapporteras att cirka 250 miljarder kan gå till direktbetalningar till amerikanerna - detta är de ovan nämnda "helikopterpengarna". USA: s finansminister Stephen Mnuchin sa "Amerikanerna behöver kontanter nu", med hänvisning till de kommande två veckorna.

Förresten, tanken på "helikopterpengar" lät också i Ryssland. När det visade sig att cirka 1 biljon rubel av budgetmedel under det senaste året inte spenderades av inte helt tydliga skäl, föreslog en av fraktioner från statsduman att dela ut dessa pengar till människor. Det beräknades att varje ryss skulle få 6800 rubel, och detta skulle återuppliva den ryska ekonomin, efterfrågan och köpkraften. Men idén kastades snabbt och återvände inte till den..

Alla i Ryssland lider av krisen

Hittills kommer Ryssland att avsätta 300 miljarder rubel till ett paket med krisåtgärder och kampen mot koronavirus. Med den aktuella växelkursen för rubel / dollar är ryska injektioner 10 gånger mindre än i Storbritannien, 58 gånger mindre än i Spanien och 263 gånger mindre än i USA.

Hittills är åtgärderna för att stödja affärer i Ryssland följande. Premiärministern för Ryska federationen Mikhail Mishustin instruerade de statliga myndigheterna, centralbanken och den federala skatteservicen att inte lämna in konkursansökningar förrän den 1 maj för företag med skulder till budgeten för ryska enheter, verkställande myndigheter och organisationer som är underställda dem, liksom skulder till banker i fall där han hade inte tidigare lämnat in ett konkursärende. Premiärministern instruerade också den federala skatteservicen att tillhandahålla "skatteresor" till företag inom området turism och flygresor. Uppskjutningen gäller skatter, försäkringspremier, vars förfallodag fastställs före den 1 maj 2020.

Det är uppenbart att inte bara turist- och lufttransportföretag lider av krisen. Alla lider, absolut alla. Detaljhandeln är fortfarande nöjd, men snart börjar han drabbas - när köpare låser sig i sina hem och spenderar sina inköp på dessa galna dagar..

Nu i sociala nätverk, många stoltserar: de säger, jag gav mig inte för panik, jag köpte inte toalettpapper och bovete. Motivationen hos våra och utländska medborgare, att tömma butiker inför epidemin, är så annorlunda att vi inte ens förstår varandra. Utländska människor resonerar så här: om du ska stanna hemma i två veckor behöver du förnödenheter i två veckor. Toalettpapper, där de blåser näsan och torkar alla (vissa av oss använder gamla trasor på gammaldags sätt). Och maten, den vanligaste. Rimliga människor i karantän kommer inte att sprida eller samla infektionen - de kommer att sitta hemma på ett disciplinerat sätt och vänta på att myndigheterna meddelar att epidemin har avtagit.

Inhemska medborgare som har upplevt brist på de mest grundläggande produkterna, liksom devalvering, valör och standard, är mer rädda för att varorna antingen kommer att försvinna eller bli för dyra (även om det är osannolikt att till och med en dubbel höjning av priset på bovete och toalettpapper kommer att förstöra någon).

I allmänhet, som aposteln Paulus sa vid ett helt annat tillfälle (som förresten också alltid måste hållas i åtanke): "Vi kommer inte alla att dö, men allt kommer att förändras." Detta gäller inte bara för sluttiderna utan för alla kriser..

Det återstår att hoppas att vår regering ändå kommer att ompröva strategin att pressa ut alla juicer och "pumpa luft" från regionerna. Och hur, efter den spanska influensaepidemin på 1920-talet, kommer världen att åter vänta på en ny ekonomisk tillväxtrunda.

Hur psyken påverkar utseendet

I själva verket ville jag verkligen passa in i våg av inlägg om ämnet "hur man kan leva med.", Men jag fann det. det är inget ovanligt med mig! Genomsnittlig höjd, genomsnittlig vikt, vanlig jävla, inga ljusa egenskaper, bröst och kuk är vanliga också.

Men jag har en funktion - människor, okända eller okända, interagerar inte med mig. Nej, jag är inte osynlig - de ser mig, men de kontaktar mig inte. De träffade mig aldrig på gatan (aldrig i allmänhet! I barer och andra sammankomster, samma sopor), de ber om vägbeskrivning ett par gånger om året, mycket dammiga gamla maskrosdamer, onda minibussar driver mig aldrig bort och om de till exempel ber om att stänga fönstret, för det blåser, byter de sittplatser och skyndar sig inte för att slåss med mig, säljkvinnorna i butikerna är inte oförskämda, zigenare och tiggare plågar inte, Hare Krishnas, Jehovas vittnen, har aldrig mött kvinnor, berusare förbi mig, gopota bryr sig inte, taxichaufförer pratar inte, passerar ryttare från skottkärrens fönster sticker inte ut och är tysta, oavsett vad jag bär, ingen skriver till VK antingen för att lära känna varandra, auren sträcker sig till vänner och kamrater, ingen försöker bekanta sig med populära och vackra flickvänner (även gamla bekanta hälsar inte) om de går med mig. Mina kompisars kamrater och nya bekanta försöker komma ifrån mig någonstans eller prata lite och nicka artigt. När någon kommer ur denna typ av beteende och verkligen försöker prata med mig, är jag verkligen väldigt glad! För ungefär tre eller fyra år sedan erbjöd någon man att lyfta mig, och i somras - vissa män erbjöd sig att åka med dem, men jag hade inte tid att svara - de tappade. Men å andra sidan, med min mormor, som vid busshållplatsen och skakade knytnäven, drev om den judiska konspirationen, lyckades jag prata lite! Så mycket glädje och nya känslor. Det är synd att det sällan händer.

Det är så de behandlar mig länge, från 13-14 år, och ändå - jag försöker arbeta med det, men för nu. inget har förändrats. För flera år sedan, medan jag passerade ett nytt test för en annan psykiater av psykologer, frågade jag, de säger, här är du, som en extern observatör som förstår i mänskliga hjärnor, berätta för mig vad som är fel med mig?

Poängen är två fenomen som tillsammans ger en sådan extrem effekt.

Den första, den mindre. Det finns en sådan fras på engelska - "resting bitchface", analogt finns det andra. Det är faktiskt när ansiktet, i ett avslappnat tillstånd, utan att uttrycka känslor, inte ser neutralt ut, men ändå ser ut som om du är i dåligt / gott humör, aggressiv / snäll / upprörd, etc. Uppenbarligen, på mitt ansikte, på grund av läpparnas sänkta hörn, tunga ögonbryn nära varandra, beredskapen att "ta och knulla" frös för alltid.

För det andra mer. Långa, många år av att vara i en stressig miljö 24/7 och det ständiga behovet av att övervinna, sociala problem som lärde mig att främst förvänta mig negativitet från alla runt, behovet och viljan att spotta syra på just denna negativitet påverkade hur jag, omedvetet, beter mig. Och de runt omkring dig känner det ofta omedvetet och läser meddelandet "du är knullad" omärkligt för sig själva. Några av svaren som jag fick efter, direkt eller indirekt, från främlingar eller från människor som jag senare fick vänner med, lät som "bara för att komma i kontakt på något sätt dumt", "ja kuk vet vad man kan förvänta sig, men det är tydligt att inget bra", " Nåväl, du kan se att du kommer att stå upp för dig själv "," ja, det verkar som om du inte kommer att bli av med det, men det vore bättre om du fick bort det. " Jag vet fortfarande inte hur man ska tolka allt detta, jag försöker slåss, jag försöker se mer ofarlig ut, mer måttlig, men ingenting förändras egentligen.

Det finns naturligtvis plus - ett minimum av människor som blir knullade, ett minimum av konflikter, ingen stör. Från en negativ miljö, där du alltid måste vara redo att straffa alla omkring mig, kom jag ut för länge sedan, och faktiskt en sådan "passiv förmåga" börjar deprimera - speciellt när jag kommer någonstans speciellt för att träffas - ingen någonsin kommer upp först när jag gör det - oftast dumpar de i solnedgången och lämnar ett brunt spår bakom sig. Ibland måste du få en man full för att få sova med honom. Tja, eller starta ett förhållande, vilket är ännu värre. Komiker från kommentarerna - nej, verkligen inte skrämmande, ärlig pionjär, vanlig jävla, ingen akne, båda ögonen på samma nivå, normal bett, symmetrisk, utan ljusa egenskaper, proportionella, tänderna är jämna och allt är på plats, snobben är för stor för min smak, men alla säger att jag överdriver. Ingen stank, ingen puckel, benben, håriga dynor, spår av koppar / uppenbara symtom på spetälska, svastika på bröstet eller något liknande. Jag bär glasögon enligt Chikatilo-metoden, för så vitt jag vet brukar ingen ta glasögon för ett allvarligt hot, men de hjälper inte heller. Så jag lever. Lugnt men tråkigt, lite ensamt.

De mest kraftfulla fläckarna under de senaste tre åren slet sönder solen den 1 juni 2020. Vågen går till marken

Det var den första M-klassens bloss sedan oktober 2017 - och forskare kommer att titta för att se om solen verkligen börjar vakna. Hur det kommer att påverka hälsan - kommer att ses. Men det kan påverka driften av cellulär kommunikation.

Den 1 juni registrerade Solar Dynamics Observatory (SDO) den största solfacklan sedan oktober 2017, säger NASA-tjänstemän.

Detta är en M-klass blixt, som astronomer klassificerar som medelvärdet för de stora.

Forskarna klargjorde att den utsända strålningen inte är tillräckligt kraftfull för att direkt påverka människors hälsa, men på grund av sådana solfacklor kan det finnas störningar i GPS-signaler och försämring av kvaliteten på mobilkommunikation..

Den 29 maj 2020 förstörde en familj av solfläckar - mörka fläckar som täcker solens ansikte, som representerar regioner med komplexa magnetfält - den största solflamman sedan oktober 2017. Även om solfläckar ännu inte är synliga (de kommer snart att förvandlas till en vy av Solens vänstra sida), märkte NASA-rymdfarkosten blossar högt över dem..

Fläckarna var för svaga för att passera tröskeln vid vilken NOAA Space Weather Prediction Center (som är den officiella källan till USA: s regering för rymdväderprognoser, observationer, varningar och varningar) ger varningar. Men efter månader av mycket få solfläckar och liten solaktivitet övervakar forskare och prognosmakare detta nya kluster för att se om det växer eller försvinner snabbt. Solfläckar kan mycket väl vara förlöpare för solens solcykel, som växer och blir mer aktiv.

När solen går igenom sin naturliga 11-årscykel, där dess aktivitet stiger och faller, ökar och minskar också antalet solfläckar. NASA och NOAA spårar solfläckar för att bestämma och förutsäga solcykelns framsteg och i slutändan solaktivitet. Forskare håller för närvarande stor uppmärksamhet på antalet solfläckar eftersom de är nyckeln till att bestämma datum för solminimet, vilket är den officiella början på solcykeln 25. Denna nya solfläckaktivitet kan vara ett tecken på att solen kanske återvänder till en ny cykel och har gått minst.

Det tar dock minst sex månaders solobservationer och solfläckar räknas efter det minsta för att veta när detta hände. Eftersom detta minimum bestäms av de färsta solfläckarna i en cykel, måste forskare se hur siffrorna ständigt ökar innan de kan bestämma exakt när de träffar botten. Detta innebär att solminimet är ett exempel som man bara kan lära sig i efterhand: det kan ta sex till tolv månader efter det att bekräfta när minimimålet faktiskt har passerat..

Detta beror delvis på att vår stjärna är väldigt flytande. Det faktum att antalet solfläckar ökar eller minskar under en viss månad betyder inte att de inte kommer att vändas nästa månad utan kommer bara att återvända en månad efter det. Således behöver forskare långsiktiga data för att bygga en bild av solens övergripande trender under solcykeln. Vanligtvis betyder det att antalet vi använder för att jämföra en viss månad är genomsnittet av sex månaders platser i framåt och bakåt - vilket innebär att vi med säkerhet kan karakterisera hur oktober 2019 ser ut just nu. jämfört med tidigare månader (det var definitivt färre solfläckar!) men ännu inte hur november ser ut jämfört med detta.

Den 29 maj klockan 03:24 ET utbröt en relativt liten M-klass solstråle från dessa solfläckar. Solstrålar är kraftfulla strålningsstrålar. Den skadliga strålningen från flamman kan inte resa genom jordens atmosfär för att fysiskt påverka människor på jorden, men om den är tillräckligt intensiv kan den störa atmosfären i det lager där GPS- och kommunikationssignaler färdas. Intensiteten för detta utbrott var under tröskeln som kan påverka geomagnetiskt utrymme och under tröskeln för NOAA att skapa en varning.

Detta var dock den första M-klassens flare sedan oktober 2017 - och forskare kommer att titta på om solen verkligen börjar vakna..

Hur temperaturförändringar påverkar hälsan?

Våren är en favoritsäsong för många. Naturen återupplivas, det blir mycket varmare, de första blommorna blommar... Men för personer med kroniska sjukdomar kan den här gången vara en testperiod. Som du vet kommer våren till oss gradvis. Till och med idag sken solen starkt, och imorgon blir det en ny kall snäpp och frost igen. Ibland inträffar betydande temperaturförändringar både under veckan och under dagen. Hur påverkar detta människors välbefinnande? Och återspeglas det?

Vem är i riskzonen

Läkare försäkrar att det inte finns något väder som de skulle kalla "skadligt". Människokroppen kan anpassa sig till många yttre faktorer, så dess temperatur ligger inom normala gränser, oavsett om det är frost ute eller värmer. Detta är möjligt på grund av de mest komplexa kemiska och fysiska processerna som förekommer i kroppen. Termoreguleringsprocesser ingår. Men om vädret förändras för snabbt fanns det ett "plus" i går, och idag är det redan 10, kroppen upplever allvarlig stress.

Om en person är frisk, kommer vi att överleva temperaturfall utan mycket förlust. Det finns dock en grupp människor vars hälsa kan försämras. Det här är de som lider av kroniska sjukdomar:

Reagera på väder och seniorer.

Hur exakt påverkar vädret välbefinnandet

Sambandet mellan atmosfärstryck och mänskligt blodtryck spåras också. Om barometertrycket stiger, sjunker artärtrycket, och omvänt, när atmosfärstrycket minskar, stiger artärtrycket. Dessa blodtryckssteg kan bara påverka en människas välbefinnande..

1. Huvudvärk, frossa kan förekomma.

2. Om en upptining inträffar plötsligt finns det mindre syre i luften. Hjärtat reagerar omedelbart på detta, dess arbete är komplicerat. Andfåddhet och kvävning uppträder.

3. Svaghet och sömnighet kan förekomma.

4. Eftersom kroppens motstånd har försvagats aktiveras virus och bakterier.

5. Lika viktigt, dessa temperaturförändringar påverkar människans mentala tillstånd. Någon blir slö, inaktiv, någon tvärtom har oförklarlig aggression.

Vad ska man göra

Hur kan du hjälpa dig själv och dina nära och kära i en sådan situation? Balansera din kost, försök att inte äta för mycket, lägg till mer grönsaker och frukt i din kost. Ge upp ett tag från hårt fysiskt arbete, försök att ladda ner dagen så mycket som möjligt. Om du inte kan sova, drick moderurt eller valerian. Klä efter vädret. Det är tillrådligt för astmatiker att alltid ha en inhalator med sig..

När det gäller nervsystemet, gör något som lugnar dig. Gå ofta före sängen. Om det finns en önskan att gräla kommer något att irritera dig, försök att ta dig ihop. Slåss kommer bara att göra saker värre.

Ta hand om dig själv och dina nära och kära. Du behöver bara komma igenom den här svåra tiden. Gradvis kommer allt att återgå till det normala, vädret kommer att förbättras och därmed ditt välbefinnande.