Motivation för att hjälpa dig gå ner i vikt

Viktminskningsmotivation är inte bara en bild av en supertunn modell i kylen. Att vara på gott humör för att gå ner i vikt är allas affär, och det är inte lätt. Ofta erbjuder de i böcker något som inte är lämpligt för en viss person, varför de flesta av oss inte kan "sitta ute" en diet, vänja oss vid ständig fysisk ansträngning. Men psykologer har länge studerat de allmänna motivationsmönstren, och idag kommer vi att försöka tillämpa denna kunskap för att gå ner i vikt.

Känslomässigt stressande motivation

Denna motivation beskrivs i verk av Dr Kovalkov och hans anhängare, som är majoriteten bland ryska nutritionists. Det passar tjejer som är fixerade på sitt utseende, mode och alla som gav upp sig själva och lever.

Det är nödvändigt att övertyga dig själv att gå ner i vikt för din egen hälsa. Denna motiverande teknik är ganska effektiv för att gå ner i vikt. Det hjälper till att lyfta fram det viktigaste som du kämpar för med övervikt och att flytta uppmärksamheten från ohälsosamma metoder för att gå ner i vikt till normala som rekommenderas av läkare. Steg för steg instruktioner för motivation:

  1. Bli testad, be din läkare att berätta i detalj om de hälsorisker som övervikt orsakar.
  2. Tänk på vad du kan och inte kan göra om din vikt ökar och din hälsa försämras. Lita på mig: att följa kortsiktiga dieter utan att byta till en hälsosam och balanserad diet garanterar viktökning.
  3. Förstå: att gå ner i vikt är nödvändigt för hälsan för att vara aktiv och stark så länge som möjligt..
  4. Välj och följ ett viktminskningsschema som rekommenderas av certifierade dietister.
  5. "Flaunt" inte dina första resultat. Spåra förbättringen av välbefinnandet, fortsätt gå ner i vikt enligt din egen plan tills resultatet uppnås.

Rationell motivation för effektiv viktminskning

Denna teknik tillhör den kognitiva terapeuten D. Beck, den är lämplig för dem som gillar att kontrollera allt, planera, skriva listor, sätta mål.

  1. Gör en lista över saker du kan göra efter att du har gått ner i vikt, men inte kan göra det ännu. Skriv allt här, både viktiga saker, som att ha en bebis eller små nyanser, som att köpa en minikjol med spets.
  2. Skriv ner de viktigaste punkterna i listan på ett kort som du alltid har med dig och läser då och då.
  3. Var noga med att läsa igenom ditt motiveringskort före varje måltid..
  4. Sätt dig ett specifikt mål, men associera det inte med vikt. Till exempel detta: "Jag slutar lägga till socker i dryckerna, äter kakor till lunch, jag tar med mig hälsosamma mellanmål till kontoret och jag kommer att göra allt detta i slutet av oktober." Bantning kan också vara ett mål..
  5. Lista enskilda aktiviteter för ditt mål att uppnå det, det här kommer att vara uppgifter. Så, till exempel, om ditt mål är att dricka osötat kaffe istället för sött kaffe, kommer uppgiften för måndag att vara att lägga 1 sked mindre, på tisdag - 2 mindre, på onsdag - ersätta det återstående sockret med steviaextrakt i tabletter och liknande..
  6. Försök att inte överanstränga dig själv och din kropp, sätt inte många mål samtidigt. För viktminskning är det optimalt - 2 eller 3 mål för 1 månad, så att du kan återvända eller få hälsosamma vanor.
  7. Skriv ner mål, mål, specifika aktiviteter i en speciell anteckningsbok. Rita arket i hälften, fyll i kolumnerna och kallar dem "plan" och "fakta".

Bantning avbildning

Visualisering är en visuell representation av något. Begär visualisering är en mental representation av vad du vill ha. Att visualisera din kropp som du vill se den tvingar ditt undermedvetna att anpassa din kropp till den mentala bilden du skapade så mycket som möjligt..

Denna teknik är hämtad från systemen för positiv psykologi A. Sviyash och L. Hay. Lämplig för bilder, kreativa människor som kan inspireras av skönhet, inte hälsa.

Hur man går ner i vikt med denna motivation:

  1. Tänk i detalj om hur glad och intressant du kommer att leva efter att du har gått ner i vikt.
  2. Sitt ner vid bordet och skriv en motiverande förstapersonsberättelse om vad du kommer att göra efter att gå ner i vikt.
  3. Du kan göra ett helt collage av tidningsfoton, skjuta en fotoberättelse om detta framtida liv.
  4. Genom att titta i spegeln, övertyga dig själv om att du förtjänar ett underbart, livligt liv..
  5. Börja göra allt som om du redan har gått ner i vikt. Om du drömmer om att åka på en resa - fortsätt nu, om du vill uppdatera din garderob - köp ett par snygga saker.
  6. Läs om din smala livshistoria morgon och kväll och förstärk den med drömmar.
  7. Visualisera dig själv som att gå ner i vikt eller använda ett collage av dig själv som smal.
  8. "Bläddra" i visualiseringen så snart du börjar vara lat för att göra övningar på morgonen eller känna ett sug efter skräpmat.
  9. Välj en viktminskningsmetod som är mest naturlig för dig.

Här har vi ordnat de mest populära motivationerna för att gå ner i vikt, dessa är:

  • känslomässig stress;
  • rationell;
  • visualisering.

Psykologisk motivation för att gå ner i vikt flickor

Om en kvinna vill gå ner i vikt men hon inte lyckas finns det ingen rätt motivation. För att bli smalare räcker inte ensam önskan. Du måste "programmera" dig själv för att gå ner i vikt. För att göra detta rekommenderas att hitta motivation, det vill säga en uppsättning motiv som föranleder vissa åtgärder. Till exempel till daglig träning, ge upp kaloririka livsmedel. När allt kommer omkring kan du gå ner i vikt om du gör extra ansträngningar..

Hur man motiverar sig att gå ner i vikt: råd från en psykolog

Innan hon börjar gå ner i vikt bör en kvinna fråga sig själv varför hon behöver det. Psykologer rekommenderar att utse målet för vilket det är nödvändigt att gå ner i extra kilo. Då rekommenderas att komma med flera motiv som hjälper till att uppnå uppgiften. Viktminskningsmotivation för tjejer är en psykologisk inställning som uppmuntrar till korrigering av kroppsfel. Om kvinnor inte vet var de ska börja är det nödvändigt att följa råd från psykologer..

Hur man motiverar sig att gå ner i vikt:

  1. Hitta orsaken till missnöje med ditt utseende.

Kvinnor kanske inte gillar sina kroppar på grund av olika faktorer. Till exempel, en mage som är för stor hindrar dig från att blixtlås på dina jeans. Kanske ser tjocka ben fula ut mot andra kvinnors smala ben. Eller mannen som flickan drömmer om föraktar feta kvinnor. Kvinnor kanske vill bli smalare på grund av hälsoproblem orsakade av fetma.

  1. Bestäm för vilket ändamål du behöver gå ner i extra kilo.

En kvinna är säker på att genom att bli smalare kommer hon att kunna bli kär i hennes drömmars man. En tunn tjej kan enkelt få ett högt betalt jobb, kringgå, tack vare sitt attraktiva utseende, andra sökande till en ledig position. Efter att ha gått ner i vikt kommer en kvinna att kunna väcka en släckt passion hos en partner eller man. Efter att ha blivit smalare kommer damen att kunna bli av med hjärtproblem, normalisera blodtrycket och förbättra matsmältningskanalens funktion..

  1. Specificera målet, dela upp det i etapper och beskriv sätt att uppnå.

Om en kvinna vill gå ner i tjugo kilo måste hon först förstå att det är omöjligt att gå ner i vikt på en vecka eller en månad. Att gå ner i vikt är en långvarig process. Först måste du tvinga dig att äta mindre och gå ner minst 100 gram övervikt dagligen. Det är viktigt att komma på sätt att hjälpa en kvinna att bli smalare. Detta kan vara jogging, simning, träning i gymmet, en diet med grönsaker och frukt..

  1. Kom med ett system med belöningar och straff.

Den dagliga kosten och konstant fysisk aktivitet har en deprimerande effekt på humöret. Det kan vara svårt för kvinnor att säga adjö till sina favoritvanor och utsökt mat, latskap och tvinga sig att arbeta på sina kroppar. Processen att kasta extra kilo kommer inte att vara så smärtsam om du belönar dig själv för rätt beteende varje dag. Du kan skämma bort dig själv varje dag med en bit av din favorit dyra ost, utsökt godis, dyrt läppstift. Men om en kvinna inte kunde hålla tillbaka sig och gjorde ett misstag - inte kom på språng, åt en enorm bit stekt fläsk, då borde hon straffa sig själv. Gör till exempel 50 knäböj, hoppa över frukost på morgonen..

  1. Håll en dagbok där du kan spela in alla dina handlingar.

Det rekommenderas att köpa en anteckningsbok och skriva ner alla dina planer i den varje dag och på kvällen lägga "fästingar" framför de färdiga föremålen. Genom att dokumentera sina handlingar kommer en kvinna att kunna personligen observera hur hennes viktminskningsprocess utvecklas. Dagliga anteckningar hjälper dig att se resultaten visuellt. Det är viktigt att ständigt övervaka arbetets framsteg på dig själv. Gör vid behov justeringar i den dagliga rutinen och idrottsutbildningen.

Psykologer rekommenderar att du registrerar arbetet på din kropp på Internet. Du kan till exempel skapa din egen blogg och rapportera dina resultat till läsarna dagligen. Virtuella inspelningar kan ses av personer som också har problem med övervikt. Tillsammans blir det lättare att gå ner i onödiga pund. När allt kommer omkring, vad kan vara bättre än kollektiv motivation för att gå ner i vikt.

Hur man börjar gå ner i vikt med hjälp av motivation?

Hur svårt det är att gå ner i vikt om det finns så mycket god mat framför dina ögon, och i din själ finns det övertygande motiv för avhållsamhet. Antag att en kvinna kommer att förlora de extra kilo, men inte det faktum att hon kommer att kunna radikalt förändra sitt liv. Visualisering hjälper till att öka motivationen och tvinga dig själv att gå på diet..

Ingenting påverkar en kvinna som ett bra exempel. Ett foto av en vacker kvinna med perfekta former fungerar direkt. I sitt hjärta är varje kvinna säker på att hon kan vara otroligt attraktiv om hon bara vill. Ett foto av en skönhet som arbetat med sig själv för att ge sin kropp idealiska proportioner, motiverar andra kvinnor att göra liknande saker.

Om en tjej vill gå ner i extra kilo måste hon ha tålamod och träna viljestyrka. En idealfigur är ett dagligt arbete med dig själv. Det är omöjligt att bli vacker om du inte vidtar vissa åtgärder. Med en ansträngning av vilja måste du tvinga dig själv att spela sport och äta kalorifattiga livsmedel.

Dagligt arbete med dig själv hjälper dig att bli av med komplex. Det är lättare för en vacker kvinna att kommunicera med människor, försvara sin ståndpunkt och uppnå framgång i professionella aktiviteter. Efter att ha blivit av med extra kilo kommer flickan att känna en kraftig kraft. Hon säger adjö till dåligt humör, självtvivel, blyg.

Du kan köpa dig vackra kläder två storlekar mindre och hänga dem på en framträdande plats. En kvinna kan inte bara titta på en klänning eller byxor som är för små för henne, utan också prova dem varje dag. Hon kommer att se hur mycket mer hon behöver för att förlora de extra punden för att ta på sig sina favoritkläder..

Övergången till en ny diet är alltid stress för kroppen. Det rekommenderas att man gradvis vänjer sig vid en diet. Först bör du sluta äta fet kött. Du kan ersätta fläsk med kyckling eller kanin. Istället för vitt bröd finns det svart. Istället för söta kakor - bananer eller äpplen.

Så småningom måste du vänja dig vid fysisk träning. Först är det tillrådligt att bara gå mer. Det rekommenderas att gå till jobbet. Du måste spendera ungefär 2 timmar av att gå varje dag. För att stärka kroppen och gå ner i vikt rekommenderar experter att gå 5 km om dagen i genomsnittlig takt. Du kan räkna dina steg. Brittiska forskare rekommenderar att man gör cirka 10 tusen steg per dag.

Under arbetet med din kropp rekommenderas det att anlita stöd från vänner och familj. Nära människor kommer att kunna följa ditt viktminskningsprogram. Fira dina prestationer och påminna dig om att hålla koll på din kost. Om du känner för att hoppa över ett träningspass eller äta en munk, kommer din vän att varna dig för att inte sluta halvvägs. Med hjälp av nära och kära kommer det att vara möjligt att undvika oförlåtliga misstag som upphäver alla ansträngningar för att bekämpa övervikt.

Motivation för att gå ner i vikt bör åtföljas av positiva tankar. Du kan inte skämma bort dig själv för de extra punden. Hat mot sin egen kropp förstör en person som en person. Du måste älska dig själv. Självförtroende hjälper dig att klara dina planer och uppnå excellens.

Viktminskningstips

Innan hon går ner i vikt måste en kvinna förstå att hon inte bara behöver gå ner i extra kilo utan också att byta till rätt näring. Kanske är en hälsosam livsstil, som stöds av ett stort antal kända personer, huvudmotivet för att gå ner i vikt. Det är inte livet som ska ägnas åt dieter, men rätt näring bör tjäna ett bättre liv.

Du bör vara uppmärksam på en så viktig nyans: människor äter inte bara när de är hungriga. Mat, särskilt utsökt mat, är en stressavlastare. Med hjälp av mat kan du distrahera från sorgliga tankar eller bara göra något för att hålla dig upptagen. Om en kvinna vill bli smalare behöver hon bara äta för att hålla kroppen i ett normalt tillstånd. Du måste äta i små portioner tre eller fyra gånger om dagen. Det rekommenderas att dricka så mycket vätska som möjligt. Du måste dricka cirka 1,5 liter vatten per dag.

Det rekommenderas att endast äta från små tallrikar. På en gång måste du äta en del som passar i handflatan. Det är förbjudet att ta tillägget. Alla stora tallrikar ska vara dolda i garderoben.

Psykologer rekommenderar att du slänger ut alla stora föremål. Det är sant att du kan lämna en jacka och en kjol. Om en kvinna bara har nya saker i garderoben som är små för henne, kommer hon snabbt att förlora de extra punden. När allt kommer omkring, vad kan vara värre än samma kläder för varje dag.

Det rekommenderas att köpa en skala innan du går ner i vikt. Du måste väga dig själv varje dag. Om en kvinna har tappat minst 100 gram bör detta resultat noteras. Du kan glädja dig själv med någon form av gåva, till exempel köpa en ny ring. Varje, även den minsta segern i kampen mot övervikt, bör inte gå obemärkt förbi.

Hur man inte gör det: De vanligaste motiveringsfelen

Ibland leder kampen mot övervikt inte till något bra. Kvinnor försöker sitt bästa för att gå ner i vikt, men saker går inte framåt. Det visar sig att du inte alls behöver slåss extra kilo. Allt som en person gör bör ge honom glädje.

Tvinga dig inte till diet eller motion. En kvinna själv vill äta lätt gröt med frukt till frukost och inte en korvsmörgås. Det rekommenderas att du söker på Internet eller kokböcker för intressanta recept. Vissa bloggar dedikerade till hälsosam kost erbjuder ett stort urval av rätter som inte bara ger ett enda gram utan är mycket välsmakande och hälsosamma..

Om en kvinna inte känner för att springa runt på arenan eller runt huset varje dag kan hon anmäla sig till ett dopp eller ett gym. Du måste hitta något att göra. Du kan bara vara i naturen oftare. Långvarig exponering för frisk luft bränner överflödiga kalorier väl och förbättrar kroppens allmänna tillstånd.

Du kan inte ställa in dig vaga motiv. Till exempel att gå ner i vikt på sommaren eller för familjens skull. Varje motiv ska ha en tydligt definierad tidslinje. Det rekommenderas att man tappar 100 gram dagligen och totalt försöker gå ner 20 kg på 4 månader. Det är önskvärt att förstärka de uppnådda resultaten. Att förlora 1 kg måste du hålla ut i den nya vikten i en vecka.

Det är förbjudet att relatera till kampen mot extra pounds med ett negativt. Om en kvinna i sitt hjärta tvivlar på att hon blir tunn och vacker, kommer hon inte att uppnå någonting. Det finns många exempel på hur människor som väger 100 kg har gjort sina kroppar normala. Om de lyckades säga adjö till extra kilo, kommer andra att kunna uppnå perfektion. Det är viktigt att inte vara lat, tro på dig själv och ihållande gå mot det omhuldade målet..

Det är lätt att bli deprimerad om du helt ger upp din vanliga mat. Detta bör inte göras. Kroppen måste ges lite tid för att vänja sig vid nya livsmedel. Det rekommenderas att du gradvis tar bort ohälsosamma livsmedel från din kost och ersätter dem med hälsosamma. Älskare av sötsaker och stärkelse mat kan byta till söta frukter. Istället för kött kan du äta mer ost eller bakade grönsaker..

Det rekommenderas inte att gå ner i vikt för snabbt. Den snabba takten kan leda till hjärtproblem eller magbesvär. På en vecka kan du bara gå ner 1 kg. Att gå ner i vikt betyder inte att man svälter. Du kan inte helt ge upp mat för ett snabbt resultat. Denna metod leder till det faktum att en kvinna efter ett par veckor åter får extra pounds. Det är viktigt att inte gå ner i vikt utan att byta till en hälsosam och kalorifattig diet. Genom att bara äta rätt mat kan du normalisera din vikt och hålla din figur i perfekt form under lång tid..

Motivational Weight Loss Books

Ovanlig fysisk aktivitet och byte till en ny diet kan påverka humöret negativt. Kvinnor blir ofta deprimerade eller deprimerade när de känner sig obekväma. Alla negativa känslor påverkar kvaliteten på de viktminskningssteg som vidtagits. Kvinnor börjar hoppa över träningspass, äta förbjudna livsmedel. Speciallitteratur hjälper dig att inte bryta ner och stärka ditt sinnes motivation att bekämpa extra pounds.

Vilka böcker motiverar dig att gå ner i vikt:

  1. Pierre Dukan "Jag kan inte gå ner i vikt".

I den här boken erbjuder en fransk nutritionist sin egen metod för att hantera fetma. Kända människor har redan använt det. Viktminskningshemligheter från Pierre Ducan har hjälpt till att få tillbaka kroppen till alla sina anhängare. I sin bästsäljare förklarar författaren hur man går ner i kilo ordentligt. Det är inte bara nödvändigt att äta mat som stimulerar viktminskning utan också att konsolidera de resultat som uppnås varje gång. Fästning innebär att man försöker att inte få nya kilo på tio dagar. Nutritionisten rekommenderar att äta så mycket protein som möjligt, dricka mycket vatten och minska mängden salt. Boken innehåller många recept och annan användbar information för dem som vill gå ner i extra kilo..

  1. Allen Carr "Det enkla sättet att gå ner i vikt".

Författaren till boken erbjuder sin egen metod för att hantera övervikt. Författaren och nutritionisten rekommenderar att äta vad personen vill. Det visar sig att du kan bli smalare om du äter din favoritmat och inte plåga dig själv med några dieter. Det är viktigt att veta hur man äter rätt. Att äta hälsosam mat är nödvändig för att tillfredsställa känslan av hunger. Författaren påminner läsarna om att det enda syftet med näring är att förse kroppen med näringsämnen. Mat bör vara till nytta. Om en person inte vill äta för mycket och fylla sin kropp med värdelösa ämnen, måste han sluta köpa skräpmat..

  1. David Kessler "Ett slut på frosseri".

Författaren till boken beskriver i detalj orsakerna till överätning, ger råd om hur man kan sluta överätas. Författaren uppmuntrar människor som vill bli av med extra pund att äta rätt och bara äta om de behöver mat. Författaren är säker på att den moderna livsmedelsindustrin medvetet bildar en persons beroende av mat. Den här boken handlar om att bryta cykeln med överätande problem..

Det är svårt att bekämpa övervikt ensam. Kvinnor saknar ofta viljestyrka att agera enligt deras omhuldade mål. En erfaren psykolog-hypnolog Nikita Valerievich Baturin hjälper till att hantera detta problem. På YouTube finns videolektioner av N.V. Baturin, som motiverar kvinnor att gå ner i vikt och hjälpa till att normalisera ätbeteendet.

Viktminskning motivation för tjejer

Hej kompisar. Beundrar du också bilder av vackra, passformiga och smala ungdomar? Tänk dig hur mycket ansträngning och energi de använde för att gå ner i extra kilo och se bra ut. Viktigast av allt, dessa täckande stiliga män hade en enorm motivation att gå ner i vikt och komma i fantastisk fysisk form..

Jag kommer att dela med dig några hemligheter av motivation, tillämpa vilka, du kommer att förändra ditt liv för alltid och inte längre vill gå tillbaka till gamla vanor..

Hur man hittar motivation?

Kommer du ihåg vilka moderna dieter du känner till? Och svara nu ärligt - motiverar de? Tvärtom. Naturligtvis kommer rätt näring och träningsprogram att ha stor inverkan på kroppens yttre omvandling..

Men trots allt behöver en ömtålig, mild tjej alltid någon speciell motivation, för vilken det är vettigt att försöka hårt. Låt oss tänka tillsammans hur man hittar en ytterligare källa till incitament.

Ny klänning (eller jeans, kostym)

Har du drömt om att köpa den där klänningen från skyltfönstret länge, men den är flera storlekar mindre? Det är dags att få ett fynd. Tänk dig att återvända hem, hänga din klänning på en framträdande plats och säga till dig själv: ”Jag kommer att göra allt för att se fantastisk ut i den här lätta och inbjudande klänningen. Jag är stark och kommer definitivt att gå ner i vikt. Kan någon stoppa mig? Jag tror inte ".

Tändes inte dina ögon efter sådana ord och en vild passion för att förändra ditt liv till det bättre? Denna metod hjälpte några vänner att gå ner i vikt. Men denna motivation fungerade inte för mig. Nya dyra jeans väntar fortfarande i vingarna, och min syster strävar efter att ta bort dem;).

På en satsning

Diskutera med din bästa vän eller mamma, du kan få pengar eller en värdefull gåva. Berätta för din nära och kära att du efter 3 månader kommer att se oemotståndlig ut..

Om du hör ett lätt skratt eller ser ett förvirrat utseende är det här ett utmärkt tillfälle att ta upp utmaningen och bevisa vad du verkligen kan. Det viktigaste är att detta är en uppfattning från en person som är auktoritär för dig..

Strandstjärna

Har du länge velat åka till havet och ha en fantastisk tid på den heta sanden, men ständigt skjutit upp resan på grund av din figur? Du behöver inte köpa dyra biljetter till Thailand eller Bali. Boka biljetter till Sotji och åk dit om sex månader. Du kommer att förstå att efter 6 månader kommer du att befinna dig i den brännande solen, sola och plaska i varmt vatten.

Jag är säker på att detta kommer att fungera som en utmärkt motivation för dig att dra åt din figur och uppriktigt le. Som en bonus vid ankomst kan du beställa en professionell fotosession.

Låt oss nu prata om de viktigaste områdena i livet.

Hälsa kommer först

Kommer du ihåg det berömda ordspråket - ”En frisk själ är i en frisk kropp”? God hälsa är mycket viktigt för tjejer, för de är blivande mödrar! Det är svårt att njuta av livet när huvudet ständigt gör ont och lederna värker av smärta. Du bör alltid tänka på hälsa, för det är vårt inre lilla laboratorium för lycka och gott humör.

Människor som är överviktiga är mottagliga för diabetes. Listan över sjukdomar kan fortsättas oändligt, men jag föreslår att jag dröjer med de positiva sakerna. Håller med, hälsa är en bra motivation, för det kan du och bör försöka. Det är så fantastiskt att träffas med ett leende varje morgon!

Hur viktigt är utseendet för en arbetsgivare?

Det är fantastiskt om du har en bra position i en ansedd organisation. Men när en ung tjej är på väg att leta efter ett jobb spelar hennes utseende en viktig roll. När människor ser en fullständig person uppstår föreningar på den psykologiska nivån att han inte kan självkontroll och självorganisation..

Arbetsgivaren har följande bild i huvudet: ”Om en person inte kan ta hand om sig själv, hur kan han då bli kvalificerad arbetare”? Vill du inte ha ett prestigefyllt jobb med karriärmöjligheter?

Tänk dig att du har blivit ombedd att visa dina färdigheter utomlands - till exempel i London eller Rom. Har du en önskan att dricka en cocktail i soliga Miami om några år? Det låter kanske fantastiskt nu, men det kan göras. Det viktigaste är att börja med dig själv.

Lycka i det personliga livet

Har du länge velat kontakta en stilig man för att träffas och ha en trevlig tid, men är du blyg? Oftast händer detta på grund av självtvivel eller övervikt..

En man som ser en fyllig tjej, på en undermedveten nivå, har tanken att hennes liv är dåligt. Det är under depression som aptiten ökar. Varför behöver en ung kille en evigt deprimerad själsfrände? Sätt ett mål för dig själv - gå ner i vikt, ta din kropp i god form, i allmänhet, gör allt så att avundsjuka människor till och med öppnar munnen överraskad.

Andra motivatorer

Det är tillrådligt att du har flera motiv samtidigt. Det är här regeln gäller: mer är bättre. De kan vara:

Bilder för motivation att gå ner i vikt

Kom ihåg det klassiska exemplet: ”Är du hungrig? Ta ett äpple! Vill du inte ha ett äpple? Det betyder att hon inte är hungrig. " Denna komiska fras har en enorm betydelse. Du kan lägga den här bilden på skrivbordet, hänga den över sängen, fästa den i kylskåpet. Det viktigaste är att du enkelt och enkelt hittar det med dina ögon..

En vän tog albumet till det sociala nätverket VKontakte, där hon lade till bilder som uppmuntrade henne att vara smal. Motivationen är dessutom av ganska ond karaktär, tydligen fungerade morotmetoden inte med henne. Jag kommer att bifoga ett exempel här.

Filmer

Psykologer säger att de flesta av flickornas önskningar bildas medan man tittar på något länge. Tänk på alla mode- och skönhetsfilmer. De fokuserar på estetik, vackra bilder och rikt liv..

Vad känner du när du ser all denna skönhet? Visst vill du kasta dig in i denna gränslösa modevärld och glömma dig själv i en söt dröm. Du kommer aldrig att se för tjocka damer i sådana filmer. Se till att titta på motiverande filmer.

Täck tjejer

Har du sett figurerna av Megan Fox eller Jessica Alba? Vad kan jag säga, i Hollywood och resten av världen är de väldigt populära. Vill du ha samma kroppsproportioner? Skapa din referensfigur.

Lägg fotot på skrivbordet, omge dig med bilder från alla sidor. Du måste ständigt tänka på din egen strävan efter en vacker och tunn kropp.!

Hitta inspiration

På Internet kan du ofta hitta historier om tjejer som gjorde "sött godis" av sina kroppar. I sina memoarer pratade skönheter som regel om vad deras motivation var, vad de var tvungna att gå till för att uppnå ett coolt resultat..

Om möjligt kan du chatta med dessa personer personligen! Vem vet, kanske om ett par år kommer du redan att dela din otroliga historia om att förvandlas från en knubbig flodhäst till en smal flamingo.

Foton "Före och efter"

För att se ständiga framsteg, ta ett foto varje vecka. Du behöver bara fotograferas i ett läge och helst under samma belysning. Föreställ dig hur du kommer att jämföra dina tidigare bilder och se resultatet i ditt ansikte! När bilden av framstegen ligger framför dina ögon blir motivationen ännu större. Så våga!

Som man säger, "starta ett nytt liv inte på måndag utan med morgonövningar." Låt oss prata om sport.

Ner med gamla vanor! Jag vill börja ett nytt liv!

Så du är allvarligt fast besluten att gå ner i vikt, har blivit av med gamla vanor, så vad är tiden att göra? Det stämmer, få användbara. Börja spela sport!

Det finns ett stort antal träningsprogram, men vi är främst intresserade av konditionsträning. Med deras hjälp kan du ordna din kropp på snabbast möjliga tid. Och allt detta kan göras hemma.

Allt är enkelt här: du måste bestämma hjärtfrekvensvärdet enligt formeln, vid vilken fett brinner snabbare under lektionen.

Ersätt värdena i formeln för ålder 35.

Nedre gräns: 185 * 0,65 = 120,25

Övre gräns: 185 * 0,85 = 157,25

Totalt, för att en kvinna i åldern 35 ska förbränna fett under konditionsträning måste du hålla en puls i korridoren 120,25-157,25 slag per minut. Och träningslängden bör vara minst 40 minuter. 10 minuter före träningens slut rekommenderar jag att du gradvis sänker takten så att pulsen långsamt återgår till det vanliga.

I fitnesscenter har varje hjärtutrustning en hjärtfrekvensmätningsfunktion och använder ett armband för att träna hemma. Ytterligare steg kan tas med ett fitnessarmband. Till exempel passerade jag igår drygt 20 tusen igår.

Idag presenterar träningsinstruktörer olika typer av sina program. Välj vad du verkligen gillar.

Låt oss bara komma överens med dig om att du bara kommer att åka på sport med nöje. Motion bör lyfta ditt humör. En hälsosam livsstil är en pålitlig och lojal vän som du kommer att gå en lång och lycklig väg med..

Hur man kan övervinna latskap?

Vi vill ofta gärna säga: "Ja, jag gör det imorgon." En utmärkt fras, men det låter faktiskt helt annorlunda: "Idag är jag för lat för att göra det här".

Det verkar som om det finns motivation, framsteg också, men latskap börjar förr eller senare påminna om sig själv. Hur hanterar man detta lömska monster? Försök att ställa in korta tidsfrister för dig själv för att uppnå vissa parametrar..

Bedöm bara dina möjligheter nykter. Alla älskar sagor, men det går inte att bli av med 30 kg övervikt på två dagar. Flera användbara metoder:

  • För en matdagbok. Skriv ner din dagliga kost i detalj. Ät du en tårta, paj eller muffin? Skriv också om detta fel. Har du satt ett nytt 1 km-rekord? Var noga med att berätta om det! Är formparametrarna mindre? Skriv, skrika av glädje! Således kommer du att se konstant dynamik. Positiva resultat kommer att vara ett ytterligare incitament, och latskap är borta.
  • Ge dig själv belöningar. Till exempel, om du efter en viss tid har uppnått ditt mål, tacka dig själv. Köp en filmbiljett, koppla av i naturen, besök en skönhetssalong.

Lata är inte den mest pålitliga följeslagaren i livet. Försök att sluta kommunicera med henne så snart som möjligt..

Några fler användbara tips

Du bör alltid ha en bild i huvudet - varför och varför du går ner i vikt. Om du i din fantasi ritar ett svart tomrum blir det inget resultat. Visualisera alltid ditt mål, föreställ dig slutresultatet.

Att arbeta ärligt och visualisera dina drömmar är två viktiga faktorer! Så, motivationen har hittats, du har etablerat goda vanor, blivit av lat, vilka rekommendationer finns det fortfarande? Några fler användbara tips:

Skapa en aktivitet för varje dag

Är du på humör för ett gott mellanmål? Kör omedelbart bort denna dåliga idé från dig. Skapa en aktivitet som du gör varje dag. Börja till exempel med att lära dig engelska. Föreställ dig hur du inom några månader inte bara kommer att få en smal figur utan också dra åt tungan.

Dessutom måste du studera engelska varje dag. Du har bara inte för mycket tid att äta Royal Ball-godiset eller snacks på Twix-baren.

Vill ha dig

Har du vackra flickvänner som är smalare än du? Registrera dig med dem i poolen eller bastun. Vill du inte ha samma kroppsform som deras, och kanske ännu bättre? Du kommer att drivas av önskan att se bättre ut än andra. Det är väldigt viktigt för en tjej.

Mätningar varje vecka

För att spåra dynamiken i volymer, ta ut regelbundet ett centimeterband. Du bör inte göra detta varje dag, eftersom ändringarna kommer att vara mindre. Men när du jämför de två resultaten med en frekvens på sju dagar kommer du säkert att bli positivt överraskad. Du kommer att få ännu mer motivation att arbeta med dig själv..

Utsikt från utsidan

Be din vän filma dig medan du dansar eller spelar sport. När du tittar i spegeln förvränger den bilden och ger inte objektiv information om figurens skönhet..

Dessa hjälpsamma tips är bra ytterligare motiv till de som redan finns. Prova en sak och resultatet kommer inte att vänta..

Min kära! Idag undersökte vi i detalj ett mycket viktigt och viktigt ämne som oroar hela den vackra halvan av mänskligheten. Jag hoppas och tror att du har lärt dig användbar information, lärt dig en massa nya saker och tillämpar de erfarenheter du fått i praktiken med eld i dina ögon..

Var inte rädd för någonting, lyssna inte på någon från utsidan. Tro bara ditt hjärts kall och du kommer definitivt att uppnå fantastiska resultat. Ett citat från den österrikiska författaren Leopold von Sacher-Masoch: "Vilken poesi, vilken underbar skönhet hennes graciösa figur andas"!

Jag är säker på att varje tjej vill ha samma beröm för sin figur. Prenumerera på blogguppdateringar och motivera dina vänner. Dela i kommentarerna vad hjälpte dig att gå ner i vikt? Tills nästa gång!

Bantning motivation

Alla som har åtminstone lite extra vikt har försökt gå ner i vikt på ett eller annat sätt. Denna sanning gäller både män och deras halvor. Men av någon anledning lyckades inte alla. Gå till gymmet för några träningspassar, smutta på dig och bli lat... Eller bara gå förbi med ett fast löfte till dig själv nästa gång, se till att komma in och köpa en prenumeration... Börja äta rätt, men vid första mötet med dina flickvänner äter du eclair, återvänder övervikt...

Sådana situationer är bekanta för många. Och bara en stark motivation för att gå ner i vikt kan göra att en person, efter det första steget dikterat av inspiration, tar det andra och tredje... och slutligen springa mot sitt mål. Men var hittar du ditt incitament? Den som definitivt kommer att fungera och inte kommer att slösas bort innan detta andra steg? Det är faktiskt inte så enkelt som det verkar vid första anblicken. För att bestämma den bästa motivationen att gå ner i vikt, lämplig för en viss man eller en viss kvinna, måste du gräva i detta problem..

Slöseri med tid

På jakt efter ett svar på frågan om hur man kan gå ner i vikt går en modern person till den mest förståeliga världen för honom - den virtuella. Och han hittar det så kallade motiv som tänder någon form av ljus i honom för att gå ner i vikt, men mycket snabbt slocknar denna säkring. Fel motivation att gå ner i vikt är ännu värre än ingen motivation.

Till "bortservicen" från Internet kan rankas:

  • Motiverande bilder av män och kvinnor, placerade i ett helt motsatt sammanhang. Du kan ofta snubbla på en annons för ett annat pseudodrog som (utan fysisk aktivitet och diet!) Kommer att göra en gasell av en flodhäst på bara några månader. En person som rullar igenom ett band med sådana meddelanden kanske inte tror på det som står skrivet. Men tanken att det är möjligt att uppnå resultat utan ansträngning - att ta bort vikt - sitter fast i hans undermedvetna.
  • Sportpubliker. Det är bra om män och kvinnor som verkligen spelar sport tillbringar tid där. Men oftast är detta inte fallet: de som bara kommer att gå med i sporten genom att gå med i en sådan grupp börjar känna sig som en del av detta speciella samhälle. Och du behöver inte riktigt gå till gymmet igen - en person känner redan en riktig idrottare med en idealvikt i sig själv.
  • Platser för personer som har förlorat 50+ kg. Paradoxalt nog har de också en negativ effekt. Efter att ha sett tillräckligt med sådana resultat kan och kommer en person att börja ta hand om sig själv, men det finns en risk för ganska snabb besvikelse. Det är nödvändigt att visa mellanresultat så att de som letar efter motivation kan se: idealet kommer inte omedelbart, men i slutet av vägen garanteras framgång!

Om en man eller kvinna behöver en riktigt kraftfull och, viktigast av allt, korrekt motivation, kan du bara söka efter den på Internet med snävt specialiserade resurser. Sportspsykologer har sammanställt listor över både allmänna och specifika rekommendationer.

Effektiv motivation för att gå ner i vikt

De som saknar motivation kan hänvisa till den här listan om och om igen. Det fungerar alltid.

Planera

Först och främst måste du ordna saker i ditt liv. Och kroppen är livets huvudenhet, utan vilken det är omöjligt att känna sig normal. Och övervikt är viktigt.

Uppmärksamhet! Det finns ingen anledning att drömma att om fem år blir du tunn, tydlig och transparent. Mycket fler resultat för viktminskning kommer att ge målet i slutet av veckan att förlora 2 extra pund.

Om du uppdaterar detta mål varje vecka kommer du inte att känna igen dig själv i spegeln efter ett år - det var svårt att ens drömma om en sådan vikt.

Självförtroende

Du måste övertyga dig själv om att gå ner i vikt, att uppnå normal vikt är ett nödvändigt steg inte bara för en kvinna utan också för en man. Denna lösning hjälper allmän utveckling, karriärutveckling och förbättringar i det personliga livet. Endast i ständig självförbättring föds en person som kommer att respekteras av andra och av sig själv och medvetenheten om denna tanke är den bästa motivationen för att gå ner i vikt för varje dag.

Envägsväg

Börja gå ner i vikt på sommaren för att se attraktiv ut på stranden. Gå ner i vikt för prom / bröllop / födelsedag för att vara drottningen av semestern. Dessa tillfälliga mål för viktminskning är värdelösa. Du måste gå ner i vikt för alltid! Tänk på det här... Att sticka dina favoritbullar fram till sommaren för att luta dig på dem igen efter semestern är ett utmärkt sätt att göra mer skada på din kropp och få tillbaka mer vikt! Du bör alltid vilja se bra ut, inte vid speciella tillfällen. Och detta gäller inte bara figuren.

Prestationsdagbok

Rekommendationen att föra en förloppsdagbok har noterats av många användare som mycket kraftfull. I början av att gå ner i vikt måste du göra en plan, ordinera din diet, som gradvis kommer att förändras. Bestäm den tid du tänker ägna dig åt viktminskning.

Det är viktigt! Gör en initialt realistisk viktminskningsplan som inte kommer att brytas under det första ingripandet av livshändelser. Ja, platsen för force majeure bör också anges.

Dölj inte skalan och notera dina resultat varje morgon och kväll. På detta sätt kan du helt kontrollera din vikt och känna till varje gram du har tappat eller fått..

Förebyggande åtgärder

Vi är verkligen inte robotar. Detta innebär att ett tufft program som ger högst resultat en dag kan leda till nervösa sammanbrott. För att förhindra att detta händer måste du avsätta en dag i veckan där reglerna skulle vara avslappnade. Men det betyder inte att du kan äta upp sex dagar i förväg för den här dagen.!

Hörda motiv för att gå ner i vikt

Hur hittar man viktminskningsmotivation som fungerar 100% för män och kvinnor? Ta den som redan har fungerat i mer än ett fall. Några av dessa exempel från människor som har gått ner i vikt för alltid har samlats här..

Motivation för snabb viktminskning

Vill du snabbt ta bort onödig vikt från sidorna som förstör allt? Prova sedan den här motivationen:

  • Ge dig ut på en utmanande resa in i naturens barm. Att klättra på ett berg, göra en referens längs floden eller bara en lång vandring till där du inte har hört talas om fördelarna med civilisationen, gör dig snabbt till en smal eller till och med pumpad stilig man.
  • Välj själv en aktiv sport med maximal dynamik. Låt det vara åtminstone en skateboard eller en cykel - det är bättre att resa genom cyberspace.
  • Bli kär. Ja, att gå ner i vikt är mycket lättare för någon du älskar än för dig själv. Om den utvalda redan har hittat, eller, dessutom, äktenskapet har godkänts under lång tid... denna typ av motivation förvärras bara - trots allt är det så stort att behaga den som var där både i sorg och i glädje.!

Tuff motivation för att gå ner i vikt

Ja, det är ofta de strängaste människorna som uppnår framgång i allt, vad de än gör. Var kritisk och så kräsen som möjligt om din egen person - snart kommer du inte att känna igen dig själv. Ett exempel på denna typ av motivation att gå ner i vikt:

  • Att sätta ett seriöst mål och tilldela en realistisk belöning för det är något som du skulle ha köpt utan en andra tanke. Vertex tas inte? Du måste klara dig utan planen.
  • Ät med eller utan underkläder framför en spegel. Att överväga din oattraktiva figur är inte den trevligaste handlingen. Det fungerar dock felfritt: den extra biten kommer definitivt inte att gå ner i halsen.
  • Köp överdimensionerade jeans till försäljning och fäst dem på kylskåpsdörren. Rädslan för vad som kommer att blåsa upp i en sådan skala tvingar dig ibland att kringgå den här dörren..
  • Gå till poolen eller stranden med magra flickvänner. En medfödd feminin önskan att se bättre ut kommer att göra sitt jobb - och processen kommer att lanseras.

Snygg motivation för att gå ner i vikt

Allt måste hanteras klokt. Och om det finns ett sätt att lura ditt eget sinne och kropp till det goda, varför inte göra det? Här är några sätt:

  • Köp fina kläder som du gillar mycket, men en storlek mindre. Detta är ett stort incitament att gå ner i vikt, vilket skiljer sig från den omhuldade önskan..
  • Byt ut "nervösa snacks" genom att fördjupa dig i intressanta fritidsaktiviteter. Du kan till exempel läsa en bra bok eller ta en promenad.
  • Studieexempel på dem som redan har lyckats gå ner i vikt. Men bara de där allt är planerat i etapper!
  • När allt kommer omkring, föreställ dig själv som en videospelhjälte som når nya och nya nivåer. Att nå din idealvikt blir din seger!

Det är viktigt att, efter att ha fått en bra motivationsladdning, kan en person leva upp den och börja gå mot det omhuldade målet. Du måste förstå att ingenting händer på några dagar eller till och med en vecka. Ja, du kan gå ner i 2 kg på två dagar, men kan detta kallas en seriös strategi för affärer? Älska dig själv och var inte rädd för att lyssna på din kropp.

Bryt den långa vägen i etapper och belöna dig själv för att ha slutfört var och en av dem. Det är mycket lättare för en person att gå med på att flyga efter flygning än att klättra till 25: e våningen.!

Var inte rädd för att bli bättre, föreställ dig en vinnare idag. Att glömma komplex och tro på seger, det är mycket lättare att röra sig. Och kom ihåg: vägen kommer att behärskas av promenader.

Recensioner

Tanya, 40 år gammal: Jag hade ingen motivation att gå ner i vikt som sådan. Jag väntade bara till sommaren när jag ofta drack mycket vätska när jag var "hungrig". När, om inte under den varma årstiden, är det trevligast att jogga i frisk luft. Även om du verkligen inte vill, kör bara en cirkel runt huset. Du kommer att se att med tiden kommer du att engagera dig, och det kommer att bli ditt sätt att leva. Det hände precis så.

Elizaveta, 39 år: Min motivation för att gå ner i vikt var, tro mig, en vanlig, eller snarare, inte en vanlig men mycket vacker baddräkt. Och sommaren är precis runt hörnet. Och i min ålder blir det svårare och svårare att gå ner i vikt. Och inte ett eller två extra pund. Först tappade jag mod, men sedan samlade jag all min vilja i en knytnäve och vände mig till en professionell tränare. Träningar som är speciellt utformade för mig och resultatet är tydligt på två månader: en tonad kropp, fem kilo i minus! Du kan gå till en baddräkt.

Sasha, 30 år gammal: Jag bestämde mig för att gå ner i onödiga kilo efter att jag märkte att min man ofta började vända sig till smala tjejer nyligen. Mäns uppmärksamhet har aldrig berövats. Och sedan detta... Det slog mig ur spåret. Jag kunde inte tänka mig något annat. Hur är det att jag, alltid en smal attraktiv tjej, började ignoreras allt oftare! Därför är min motivation min man, tack vare vilken jag förlorade fem kilo..

Gå ner i vikt med motivation: tips för varje dag

Vill du gå ner i vikt? Följer du dieter, laddar dig fysiskt, men något saknas för att uppnå din ideala figur? Det är möjligt att rätt motivation saknas. Därför kommer vi idag att fokusera på ämnet - motivation för att gå ner i vikt för varje dag.

Du lär dig: hur viktiga psykologiska aspekter är i processen att få harmoni, vad är de viktiga faktorerna för att gå ner i vikt och hur den dagliga motivationen ser ut.

Att hitta ett motiv är halva slaget

Psykologiska aspekter är viktiga på vägen till en smal figur, därför, när du skapar en diet för kroppsformning, glöm inte att bestämma huvudmotivet för att vilja förändras. Uttalandet ”Jag är en fet kvinna, du måste gå ner i vikt” passar inte här - ord förblir ord, men det finns inga handlingar.

Psykologer är säkra på att frågan: "Varför behöver du gå ner i vikt?" en dam med ett riktigt motiv svarar omedelbart. Samtidigt är svaret en stridsanda och förtroende för att uppnå målet. Vilket motiv har du, lyckades du?

Jag ser verkligen fram emot dina berättelser. Dela med andra, kanske din berättelse kommer att hjälpa någon annan. På min blogg finns det ett separat avsnitt ”Berättelser”. Skicka dina före- och efterfoton, video, beskrivning så skickar vi den gärna.

För att nå målet, gör det verkligt. Så du kommer att förlora 5 kg före nyåret och börja det nya året med en ny attraktiv figur - rätt beslut.

Ett exempel på ett felaktigt mål: Jag kommer att tappa 10 kg före nyåret, jag kommer att bevisa för alla att jag kan, jag tål, och mina favoritkakor väntar på mig efter semestern. Du går ner i vikt främst för dig själv, för det är du som hindras av extra kilo.

När vi bestämmer oss för att gå ner i vikt går vi först och främst på en diet. Men det finns inte bara en diet för kroppen utan också för tankarna. Jag skrev om detta i detalj i min artikel "Diet för sinnet - att förändra ditt liv på 21 dagar"

10 kraftfulla argument för tunnhet

Kvinnor som vill gå ner i vikt behöver bara avgöra varför de vill förändras. När du hittar en anledning, lägg till ytterligare 10 skäl för att stärka ditt incitament:

  1. Jag vill bli av med mina hälsoproblem.
  2. Jag kommer att kunna bära vackra kläder som passar en smal kropp och inte veck på alla sidor..
  3. Mitt samvete kommer att vara klart, för jag kommer att bli av med vanan att äta för mycket.
  4. Jag ska fånga de beundrande blicken hos män (kvinnor).
  5. Jag kommer att få förtroende för arbetsplatsen.
  6. Jag kommer att se yngre ut i några år, eftersom vikt ökar.
  7. Jag behöver inte vara blyg på stranden och gömma min kropp i en baddräkt.
  8. Jag blir mer avslappnad i sängen.
  9. Min krets av intressen och kommunikation kommer att bli bredare.
  10. Min familj kommer att vara stolt över mig.

Viktig! Innan du går ner i vikt, överväga råd från en psykolog, fråga dig själv några enkla frågor. Vad är det här för mig? Vilka är mina svagheter (styrkor)? Vad förväntar jag mig i slutändan? Vilka åtgärder kan påverka mitt incitament negativt och vilka som kommer att stärka det, etc. När din styrka verkligen bedöms kan du börja ta fram en plan för en metod för att gå ner i övervikt..

Psykologiska aspekter

Psykologin med att gå ner i vikt är att du inte behöver gå ner i vikt hela ditt liv. Det finns många människor som har haft diet i flera år och det ger dem inte nöje, de är trötta, men de slutar inte.

Definitivt är detta omöjligt. På vägen till en ideal figur behöver du inte ägna ditt liv åt dieter, bara rätt kost och en hälsosam livsstil bör harmoniskt komplettera ditt liv.

För att ta reda på var du kan få ett incitament, låt oss titta på några enkla men sunda tips som hjälper dig att definiera ditt mål och hålla dig på rätt spår:

  • få en anteckningsbok där du kommer att skriva ner dina, till och med mycket små, prestationer, det hjälper till att stärka motivet;
  • det första positiva resultatet behöver uppmuntras, det är inte nödvändigt att skämma bort dig själv med godis, köpa en ny parfym, en handväska etc. men var noga med att belöna dig själv;
  • besluta om en näringskorrigeringsteknik och ett träningsprogram, med hänsyn till kroppens egenskaper;
  • börja titta på filmer där människor uppnår önskade resultat, oavsett kostnad, det kommer att stärka kampandan;
  • ta en selfie varje vecka så att du verkligen kommer att utvärdera dina prestationer och efter en månad kan du enkelt visa upp din "före" och "efter".

Effektiv viktminskning varje dag

Den avgörande rollen i varje process att gå ner i vikt kvarstår hos psykologin, därför är det viktigt att motivera dig själv inte bara innan du börjar en diet utan också dagligen. Endast i det här fallet kommer du att märka ett positivt resultat. Låt oss titta på motivation för varje dag..

Visualisering

Hur hittar du motivation? Och du försöker visualisera dig själv som du vill vara. För att göra detta, föreställ dig din framtid på ett nytt sätt, där du är smal, graciös och attraktiv..

Ditt nya liv kommer att förändras, precis som du, kommer du att uppfattas annorlunda. Denna teknik har en bra effekt. Har du provat att visualisera dig själv? Vad var resultaten?

Jag skrev mer om visualisering och meditation för viktminskning i min artikel "Meditation och viktminskning: kommer tankens kraft att hjälpa dig gå ner i vikt?"

Lista över meriter

Innan du börjar gå ner i vikt har du sannolikt identifierat fördelarna med en smal figur. Överför alla positiva punkter punkt för punkt till ett pappersark och placera det på en framträdande plats, helst på kylskåpet. Innan du längtar efter ett mellanmål, läs fördelarna med att gå ner i vikt, dessa fraser minskar omedelbart aptiten.

Ändra bilden

Gå till en skönhetssalong, byt frisyr, skaffa dig en pedikyr och en manikyr. Reinkarnation har en positiv effekt på att stärka stimulansen. Det enda viktiga är att du gillar den nya..

Kommunikation med själsfränder

Din vän vill också reinkarnera - bra, då får du en allierad. Dela dina prestationer, diskutera misslyckanden. När det inte finns några människor som vill gå ner i vikt, kommunicera med dem som leder rätt livsstil och ta hand om deras hälsa.

Motiverande slogan

Hitta rätt citat som väcker din motivation, för det viktigaste är inte takten att förlora extra pounds, men så att du inte slutar halvvägs. Incitament kan inte bara skrivas ner på papper utan också sättas som skärmsläckare på en dator, telefon etc..

Ner med stress

Det är viktigt att undvika stressiga situationer, de kan dämpa stimulansen, men väcka aptiten. Omge dig med ett positivt: titta på roliga program, komedier. Utomhusvandringar har också en positiv effekt på en bra inomhusatmosfär. Den som försöker störa dig eller förstöra ditt humör, kör iväg!

För tjejer är ett bra motiv någon annans resultat: foton av smala modeller, kvinnor som har gått ner i vikt och delar sina foton på sociala nätverk. Se dessa bilder varje dag för att inte förlora din inspirationskälla.

Respons

”Efter förlossningen blev jag överviktig, barnet växte, men kilo kvar. Jag insåg att övervikt hindrar mig inte bara fysiskt (det är svårt att böja sig ner, cykla etc.) utan också psykiskt. Faktum är att de ville uppfostra mig länge, men de sa: vilken av er är avdelningschef, du är en åsna - och chefen är avdelningens ansikte.


Incitamentet att gå ner i vikt blev uppenbart: att ändra andras åsikter om mig, för i mitt hjärta är jag helt annorlunda. Jag hängde runt husets foton av smala affärskvinnor, framgångsrika kvinnor etc. Under en månad semester övervann jag 8 kg, vilket påverkade mina former.


Sex månader senare utnämndes jag till chef, tillägget till lönen gjorde det möjligt att gå till gymmet. Jag är nöjd med mig själv och varje dag motiverar jag mig själv med komplimanger till förmån för min figur. Jag önskar er framgång. Svetlana ".

Du kommer också att vara intresserad av att läsa min artikel "Arbetssätt för att tvinga dig själv att gå ner i vikt"

Eleanor Dobrynina - ett exempel att följa

Stark motivation fick den ryska fitnessmodellen att förvandlas från en kvinna som vägde 100 kg till en smal, skulpterad flicka som väger 52 kg. Eleanor tyckte inte om hennes kropp, hon älskade inte sig själv och fattade ett beslut att ändra allt drastiskt.

Hon gjorde det, nu älskar hon sin kropp och vill inte dela med sig av det, så hon äter rätt och tillbringar mycket tid i gymmet. Jag tror inte att många gillar resultatet av omvandlingen, men det viktigaste är att hon gillar sig själv.

Vad man ska komma ihåg

  1. Psykologi spelar en viktig roll i processen att gå ner i vikt.
  2. Du kan uppnå önskat resultat om du sätter upp realistiska mål..
  3. Rätt motivation är halva striden.
  4. Genom att tillämpa daglig motivation är effekten mer stabil och kommer mycket snabbare.

Jag önskar er framgång och går inte vilse! Vi ses i nästa artikel!